iaurtul are 125 grame cutia si 33 kcal.
Cereale integrale fix 2 linguri
pestele era facut de mine la cuptor, cu mirodenii si lamaie, merluciu, un fel de cod slab de tot.
Va multumesc mult.

sexy, cate grasimi are iaurtul?

va pup, o seara buna!

0 grasimi

sexy ce sa-i fac ma daca e dusa cu capul? e de la tzara dar are basini in cap

nu-mi vine sa cred cati parint inconstient sunt

Nici Timea nu mananca dulciuri....ma rog,mai scapa el la cate o jum' de patratica de cioco din an in paste,sau de ex.dupa ce a vazut prima oara bradul impodobit,s-a si servit cu o cioco de pom(nu stiu de unde a invatat,probil a mostenit-o pe mami ),dar va zic,fff. rar.Salam n-a papat in viata ei

Si tie la fel, Irinush

Salutare!
Am ajuns acasa, am papat, v-am citit si ma duc imediat sa fac o baitza.Apoi la nani, ca azi noapte o nu am putut dormi din cauza uei nenorocite de masele.
De fapr era 3. Saptamana trecuta am ros guma (ca in fiecare zi ) si mi s-a rupt o masea. A radiat durearea si la cea de jos. Si ma mai durea una din partea cealalta. Asa ca azi dimineata am sunat-o pe dentista si la 12 am fost la ea. Am fost si mi-am facut film iar joi ma duc sa....imi scoata un nerv , pacat ca doar de la masea.....
Am mers apoi la servici dupa care am fost sa imi cumpar material pt echipatia de ziua mea. Mi-am gasit o dantela super frumoasa si in partea de jos imi fac o fusta neagra, cu broderie din cusaturi. Nu va spun mai mult ca am sa va arat poze saptamana viitoare la sfarsit.
Am ajuns acasa pe la 18, mi-am facut de mancare, am papat, v-am citit si cred ca ma apuca iar o durere de masea..........

Meniul il postez imediat.

May cum am scris si anterior eu i-as lua copila, e o mama inconstienta, iar faptul ca varsa des e o reala problema, in primul rand ca incearca sa-l indoape cu mancaruri grele care nu pot fi digerate si in al doilea rand cred ca nu are nici cea mai mica idee de cum trebuie alimentat un copil.II da dulciuri de la 9, 10 luni???asta chiar ca e o problema.
Zii si tu daca vrea ii scriu eu meniurile pt. copii de varsta ei.
Eu sunt asa de atenta cu ce mananca copii zici ca sunt obsedata.

I-am zis eu mai Doina ca nu e ok sa ii dea si ma tot freaca la cap ca si pe copilul ei la fel l-a crescut si acum e mare si sanatos da-o in spume ca dupa ce ca e si proasta mai e si fudula.

Fetele, intrebare tehica:

mi-am luat o cutie de sprot in sos tomat, are valorile pe cutie dar zice asa: masa neta 170 gr, masa neta peste 85 gr; la valori zice valori nutritionale pt 100 g componenta solida. So, eu calculez cat vine pe suta de grame si pun pestele ca avand 85 gr sau 170gr? ca ma gandesc eu ca masa aia neta inseamna si cutia si tot sosul pe care probabil nu il pap pe tot, etc. Voi ce ziceti?

Pui 85 pt peste dar asta inseamna ca trebuie sa-l speli si sa nu mananci sosul, la asta se refera diferentza de greutate, nu la cutie

sexy, deci ai asa:
- iaurtul = 0.7p/borcanelul de 125g
- pestele = 8.25/ 150g (daca nu i-ai pus si ulei, daca ai pus uli, adaugi uleiul) - am luat punctele de la ton, ca e cel mai slab din lista
- uleiul de masline =1p (1 lingurita, daca e mai putin, mai scade tu 0.5p)
- parmezanul 30-32% grasime = 0.5p/lingura

mai era ceva si am uitat?






pisik, cantareste si tu conserva, daca are 170g cu totul trebuie sa scazi greutatea tablei. daca are mai mult de 170g, inseamna ca numai continutul e atat. daca mananci si pestele si sosul, cred ca va trebui sa iei masa neta 170g. dar la calculul punctelor, pestele are 85g, restul e sos tomat. parerea mea.

UKA, PANA LA UN AN ARE VOIE DOAR GALBENUS dupa aia, tot oul

Nusarich,din ce lista ai luat punctajul pentru peste: 8,25p la 150gr? Ca eu mananc mult peste si nu gasesc nicaieri punctajul asta asa de mare pentru ton

E ala in ulei? Conserva?

Mercic mult fetele punctele le calculez pt peste ca doar asa zice valori pt componenta solida si vad eu cat pun sosul, etc., daca are ulei, ma uit si eu pe cutie ce contine; si pt maine imi fac salata de cartofi fierti cu pestele asta

So, din cate stiu eu niciodata nu se pune pe o cutie o valoare care sa contina si greutatea recipientului. De obicei pe conserve de orice fel se pune valoarea continutului principal si apoi valoarea continutului+sosul sau lichidul in care se afla. Pe cutiile de aici chiar scrie : greutatea produsului ( adica intreaga greutate a produsului ) si greutatea produsului scurs

Fetele eu va las ca acum vine Remy si nu am facut mancare e vina voastra! Later!

Desi am zis ca am mancat chiar bine azi, adica nu am simtit foame, tot nu stau bine cu punctele. Oricum mai bine ca ieri, asa ca poate maine........

- 140 gr sunca curcan - 3.5;
- 140 gr branza de vaci diet - 2.8;
- 3 wasa - 1.5;
- 200 ml Zuzu - 1;
- 110 gr piept pui la gratar - 2.2;
- 1 ou - 2;
- 1 banana - 1;
- fructe + legume - 0.

14 din 21

lacri, eu am in lista "ton proaspat, 100g = 5.5p". eu am asociat merlucius-ul cu tonul. nu stiu daca e bine, dar punctaj pentru merlucius n-am gasit

paine 2
salata de vinete 1
branza topita 0,5

paine 1,5
branza topita 1

ciorba 1
paine 2

paine 1
miere 0
dulceata 0

peste 4
paine 1

bip 2 (din cauza lui Cata)
iaurt 0,5

Total 17.5p


Ramo, papi prea putin, si faci si sala, o sa aiba repercusiuni in decursul timpului treaba asta..


Iaurtul de dimineata cat era? Si de care?
cerealele 1p
legumele au 0p
parmezan, 1 lingura = 0.5p
ulei, 1 lingurita = 1p

Pentru peste avem urmatorul tabel:
Alimentul (100g) Proteine Lipide Glucide Calorii
Crap 18.9 2.8 0 104
Crap de elesteu 16.0 10.1 0 160
Salau 19.4 0.4 0 83
Stiuca 19.1 0.4 0 82
Somn 16.8 18.8 0 244
Scrumbii de Dunare 14.2 25.9 0 299
Calcan 17.0 2.0 0 88
Morun 17.5 4.7 0 115
Nisetru 18.5 17.3 0 237
Stavrid de Marea Neagra 16.6 5.1 0 115
Cod 19.0 1.0 0 87
Hering 18.0 10.0 0 167
Macrou 22.0 10.0 0 183
Stavrid 21.0 3.0 0 114
Rasol de stiuca 16.0 0.9 0 74
Rasol de salau 17.1 1.2 0 88
Rasol de macrou cu legume 9.6 3.4 3.4 88

Miha, acum cand am calculat am vazut si eu ca am papat cam putin. Dar cu durearea de masea, nici nu mi-am dat seama ca am mancat asa putin....
Promit ca de maine sunt mai cuminte.....nici mie nu imi convine situatia...........o sa imi iau la servicic mai multa mancare (nu iaurt si fructe) sau papa mai mult dimineata.
Mersi.......

Ai putea sa compensezi cu ceva suplimente, sa stii ca ajuta

Si eu mananc mult peste, astia zic ca are 110 kcal. merluciul.
8,5 puncte pt asa putin peste

Te referi la suplimente nutritive (pastile) sau pur si simplu mancare?

Sexy, am gasit aici
ALIMENT PROTIDE LIPIDE GLUCIDE FIBRE KCAL
merluciu 16 1.7 0 0 79
Deci 1.5p/100g


suplimente nutritive (proteine..) sau capsule cu vitamine si minerale

Miha, dar nici nu ma infometez nici nu ma simt obosita.......

wow ce super ca eu ma tot invart pe langa o punga de merluciu din congelator...mama sa vedeti ce de peste bag ca m-am saturat de pui.

Ramo, stiu ca sunt insistenta, dar totusi am sa vin cu cateva argumente
Deci cand mananci mai putin decat e nevoie, poate nu simti foamea, dar organismul se infometeaza.

Curele de slabire cu deficit caloric mare predispun la obezitate. Iata mecanismul lui, in mare: se tine cura de slabire drastica, cu deficit caloric mare. Organismul crede ca a dat foametea peste el si, disperat sa-si pastreze resursele, isi scade foarte mult rata metabolica (adica isi incetineste functiile, taie din cosum de peste tot de unde poate). In plus, pt a nu renunta la depozitele de grasime prefera sa-si arda masa musculara pt a obtine energie.
Rezultatul este urmatorul: intr-o prima faza se pierd kilograme repede, dar ele sint formate din apa, glicogen, masa musculara si putina grasime. Ulterior, desi se tine cura in continuare, nu se mai slabeste ba poate chiar se depune un pic. Daca se reincepe vechiul regim alimentar, kilogramele pierdute se intorc in pas aleragator si isi aduc si niste surioare, dar tot ce se depune acum va fi format din grasime.

Dupa toate aceste chinuri, persoana va ramane cu cel putin tot atatea kilograme ca la inceput, dar cu un procent de grasime corporala mai mare, cu masa msuculara mai mica si cu un metabolism mult incetinit. asta ca sa nu mentionez toate probelemele de sanatate asociate unei diete cu deficit caloric mare (de exemplu anemia, tulburari hormonale etc).

Solutia este o dieta cu un deficit caloric mic+sport.

gata, m-am lamurit nus' de ce am orbu' gainii...

Fetelor, nu stiu daca v-am povestit, am auzit-o azi pe bona spunandu-i bebelusului meu "prostule"
Mi-a inghetat sangele in vine Am dat deja anunt pe DC, caut alta bona, cine stie vreo persoana interesata sa ingrijeasca un pui mic si razacios sa-mi dea de stire; locuim in zona Politehnicii-Bucuresti

meniul meu:
cafea 0p
supa de fasole boabe cu carnat afumat de marimea unei putze de papagal 5p
salata din
2 cartofi: 2p
1 ceapa 0p
1 1/2ou 3p
smantana 2p

lapte 3p
mere 1(extra fructe)
16p

Nu fetele, n-am disparut! N-am cazut intr-un canal, n-am murit de foame, nimic. Doar ca m-au asaltat lucrarile azi la birou si n-am avut timp nici sa respir. Toti clientii meu au dat azi buzna ca vor proiecte. Nici nu si-au digerat bine sarmalele si au tabarat pe mine sa le fac proiecte pe fonduri structurale, sa nu ramana taman ei fara bani. Vai de steluta mea! Am avut 3 sedinte azi, la 9, la 2 si la 3. Iar la 6 eram in sala. Maine mai am o tura de intalniri, asa ca probabil in week-end pic lata.
So, Daconst mai e 2 in 1? Ca mor de curiozitate.
May, oamenii aia sunt nebuni la cap la ce fac cu fetita aia. Pacat ca le da Dumnezeu copii la toti prostii!

Meniul meu de azi:
- 3 felii toast = 3p
- 2 felii br topita fitness = 1,8p
- 20 gr cascaval = 2p
- 1 rosie, 1 ardei = 0p
- 2 banane = 2 p
- 1 iaurt 0% mic = 0,8p
- 1 cana compot de prune = 1p
- piure de cartofi fara nimic in el = 2p
- 2 bip = 2p
Pana acum am 14,6 dar trebuie sa mai bag ceva ca am voie 20p / zi.
Nu e un meniu stralucit. Lipsesc fructele, lipsesc lichidele (vai, mi-e o pofta de ciorba de mor, dar n-am avut timp nici sa-mi fac, nici sa merg la restaurant), lactatele sunt cam putintele (iaurturile mai ales). Dar e un meniu de forta majora, din lipsa de timp.

ps la postul anterior
cred ca am lipsa de putza
Ella, Dana e tot 2 in 1, adica asa era acum cateva ore

Am masurat, am cantarit, am studiat si sunt in masura sa va anunt oficial ca o felie de paine Silueta de la Vel Pitar are 0,62p. La aceste calcule constiincioase am considerat primele 4 felii din capetele painii (adica marginile) ca fiind doar 2 felii. Parerea mea e ca alea nu se pot numi felii pentru ca au fix 5,5 x 4,5 cm, asa ca merita sa le consideram 2 la felie.

Acus' sa va zic ce am gatit eu aseara pe la 11 noaptea, ca sa vedeti si ce mare bucatareasa m-a facut pe mine dieta asta sa devin.
ingrediente:
- 1 cutie ciuperci
- 2 lingurile ulei de masline
- 1/2 cana suc de rosii
- sare, piper
- verdeturi italiene (din alea italiene, de la Kotany).
Se ia o tigaie de teflon si se pune pe foc sa se incinga la greu. Apoi se toarna acolo ciupercile scurse de zeama si taiate feliute. Se lasa ciupercile acolo sa se rumeneasca singure apoi se toarna uleiul si sucul de rosii. Se mai lasa 2 min apoi se condimenteaza cu sare, piper si muuuulte verdeturi din alea. Se lasa acoperite la foc mic pana scade sucul de rosii.

Vreau sa va spun ca sunt atat de bune, incat pana si babuinul meu le-a mancat. Si la doar 2 puncte toata mancarea ce mai vreti? Eu le-am mancat aseara cu piure si salata de rosii si la foamea mea mi s-au parut atat de buneeee.

inseamna ca am mai economisit ceva
cate felii ai numart in pachet? deci ramane stabilit punctam 0.6 sau 0.7 sau ?

Ella, buna ideea ta cu ciupercile!

Sa vedeti ce combinatie mi-am facut eu... andive cu ceapa verde, doi catei de usturoi, marar si lamaie. S-a putut manca

Fug la bici. Am deja un punct in plus. Daca pedalez de 3 p poate mai mananc extrafructe

Anna, nu mai stiu cate felii am numarat. Eu zic ca puncatm 0,6p felia, ca acum doar n-o sa calculam cu 2 zecimale!

Ma duc sa citesc "la cumparaturi cu sora mea"
Noapte buna!!

Noapte buna, Ella!

Ella, bine ai revenit!
Ciupercile erau proaspete?

eu mi-am facut pt maine salata asa:
-3 cartofi fierti -2p
-pestele maruntit - 2,5p
-sos (cat era pe peste ca restul l-am aruncat, sos tomat , nu era deloc uleios ca am spalat castronul special cu apa sa vad cum ramane si scartaia) -0,5 sau 1p?
-castraveti murati taiati marunt
cred ca e buna, are 5 sau 5,5 in functie de cum punctez sosul
Uite cum ne face pe noi WW inventatoare

Noapte buna, Ella


Pentru doritoare, am seria Sophie Kinsella in format electronic in limba engleza

Eu vreau eu vreau (ai adresa mea de mail, e aceeasi ca si id de mess,) daca poti te rog sa imi trimit si mie

vreau vreau Miha, te rooog

buna seara!

eu astazi n-am fost prea cuminte n-am calcat in strachini, dar am mancat de prea putine puncte. am avut ff mult de lucru la servici si am ajus destul de tarziu acasa, asa ca n-am mai mancat fff mult.

MENIUL
mic dejun
cafea cu lapte -0.5
mar -0
iaurt ulcica 0.1% - 1.1
grau expandat 25g - 1.5

mandarina - 0

pranz
pui frigarui - 3
rosie - 0
varza - o
ulei de masline -1
sos tartar 1lingura rasa - 1
banana - 1.5
mar - o

3 mandarine - 1p (extra fructe)

cina
cartofi fierti - 2
iaurt ulcica- 1.1

TOTAL:
13.7P din 19

chiar nu stiu ce sa mai mananc; nu prea ma am mare lucru prin casa, decat fasole verde si bip-uri decare nu vreau sa ma ating.
dati-mi si voi un sfat. de fructe mi s-a acrit astazi, ca am mancat 2 mere, 4 mandarine si o banana.
eu ma gandesc sa raman cu atat; chiar daca e ff putin, va fi o exceptie si, zic eu, am mancat sanatos, incercand sa acopar toate nivelele piramidei (mai putin painea )

Miha, stai linistita, nu esti prea insistenta. Multumesc mult de sfaturi.........

Am disparut si eu la baie ca acum a plecat Potentialul, dupa care imi pun bigudiurile in par si tusti la nani.

Noapte buna.........

Am atasat aici cartile. Enjoy!

Crengu, daca nu ti-e foame, nu te forta, dar sa nu fie o obisnuinta. Recupereaza maine la micul dejun sau in week-end punctele astea.
Daca intr-o zi nu iti mananci punctele nu e bai, ideea e sa nu faci asta frecvent.

multumim, miha

nici n-as putea sa fac asta frecvent
am de gand sa mananc cartofi prajiti in w-end, sambata seara, probabil, dupa ce ies de la cursuri dar nu de asta nu am mancat, ci chiar nu stiu ce sa mananc. mi s-au terminat si fructele
maine dimineata(daca ma terzesc suficient de repede)imi voi face omleta din 2 oua cu ardei

am indraznit sa ma urc pe cantar in seara asta - maine dimineata e ziua mea de cantar- si aveam 61.8

Noapte buna

la fel

ma bag si eu la nani

Neatza,cred ca sunt prima somnambula pe aici.

Hai ca pun de cafea,ceai si mic dejun pina veniti toate.Iar daca-mi ramane timp ii frec si ness-ul la Himere.
Nu am somn,ca am adormit devreme aseara si mai am jumate de ora pina se trezeste si sotiunea sa plece la servici.
Inca sunt la datorie cu bb la purtator,deci nimic nou de la mine.

Ma duc sa citesc si dincolo la mamici,poate,poate mai apare cineva.

Neatza!

Dana, se poate sa termini tot la oferta saptaman asta .E capricorn si trebuie sa verifice in ce conditii iese
Emu, nu mai zici nimic ?

O zi cat mai placuta in continuare!