Salt la continut


Fotografie

10 minute cu Pilates


  • Please log in to reply
30 raspuns(uri) in acest subiect

#1 Nessie

Nessie

    Crocodil

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7974 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Dispozitie:Fericita! :D
  • Sex:Feminin

Postat 30 May 2007 - 11:56 AM

Am vazut ca mai multe fete sunt interesate de Pilates si m-am gandit ca exercitiile astea de dimineata ar face minuni pentru talie. :grin: Numai sa le lucrati!

10 minute pentru abdomen
name="allowFullScreen" value="true"> type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="425" height="344">

#2 Nessie

Nessie

    Crocodil

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7974 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Dispozitie:Fericita! :D
  • Sex:Feminin

Postat 30 May 2007 - 12:06 PM

10 minute Pilates pentru flexibilitate
name="wmode" value="transparent"> type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350">

#3 Candy

Candy

    T-Rex

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 22263 Mesaje:
  • Dispozitie:fatty :D
  • Sex:Neutru

Postat 30 May 2007 - 12:22 PM

Ness iti spun eu ca au efect pt ca la mine deja se observa :p .burta nu mai am deloc si la picioare incep sa se contureze muschii.
Si cateva exercitii:
Windsor Pilates Exercises

1: Lay on back
leg up and rotate
inward
10*

2: Lay on side
leg up and rotate
inward
10*

3: Lay on side swing
leg back and forth
like a pendulum
10*

4: Lay on side leg straight
down extending forward
bend at knee all the way through
to back then straighten down
10*

5: curl up in a ball sitting
upright roll onto shoulders
and back to bum
10*

6: Lay on back bring one knee
into your chest then switch
repeat with straight legs
10*

7: sitting with legs up straight
stomach contracted flapping arms
hold 15 seconds

8:bring knee to cross over
to elbow
10*

9: side crunches
standing bring elbow
to knee
10*

10: laying on back
bring knee to opposite knee
20*

11: Crunches
10*

12: sit-ups
10*

13: sitting up legs in a “v”
twisting toe touches
10*

14: sit on hip arm over
head-stretch
hold 20 seconds

15: laying down slowly
roll body up to touch toes
10*

16: laying down bring
knees to chest and arms to feet
10*

#4 axe10

axe10

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3764 Mesaje:
  • Din:Bucharest
  • Dispozitie:acra
  • Sex:Feminin

Postat 30 May 2007 - 12:26 PM

Poate o sa reusesc si eu vreodata sa fac macar odata alea pt abdomen...dar pt incepatori nu exista?

#5 anca veselie

anca veselie

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5382 Mesaje:
  • Dispozitie:PLINA DE VIATZA!
  • Sex:Feminin

Postat 30 May 2007 - 01:15 PM

astea pt abdomen mi se par destul de greutze. poate le incerc intr-o seara

#6 Nessie

Nessie

    Crocodil

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7974 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Dispozitie:Fericita! :D
  • Sex:Feminin

Postat 30 May 2007 - 01:19 PM

10 minute Pilates intens
name="allowFullScreen" value="true"> type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="425" height="344">

#7 Amazoana

Amazoana

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5140 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:Happy!
  • Sex:Feminin

Postat 31 May 2007 - 08:52 AM

Nessie, exista vreo posibilitate sa pun pagina asta la "favorite" sau cumva s-o gasesc repede acasa?

#8 LIZUCA

LIZUCA

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4129 Mesaje:
  • Dispozitie:Neinvinsa
  • Sex:Feminin

Postat 31 May 2007 - 09:11 AM

Sus pe bara click pe FAVORITES-ADD FAVORITES si gata

Acest mesaj a fost editat de ALICE: 31 May 2007 - 09:11 AM


#9 Amazoana

Amazoana

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5140 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:Happy!
  • Sex:Feminin

Postat 31 May 2007 - 09:19 AM

Sus pe bara click pe FAVORITES-ADD FAVORITES si gata

Multumesc Alice. Ma gandeam insa la o bosibilitate de salvare aici pe site....... :unsure:
O voi salva asa acasa, acum sunt la serviciu.


#10 LIZUCA

LIZUCA

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4129 Mesaje:
  • Dispozitie:Neinvinsa
  • Sex:Feminin

Postat 31 May 2007 - 09:54 AM

Si eu as vrea sa il salvez direct in calculator.Sa-l iau acasa.Ca acasa nu am net

#11 sunshine

sunshine

    Furnica

  • Membri
  • Pip
  • 68 Mesaje:
  • Din:Busteni
  • Sex:Feminin

Postat 31 May 2007 - 10:15 AM

Faine exercitiile, mai ales cand le privesti .....cam grelute cand trebuie sa le fac eu!!!!!!!! Multumim, Nessie :*

#12 sadaf

sadaf

    Amiba

  • Membri
  • 37 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 31 May 2007 - 10:06 PM

:angry: eu sa slabesc poate la anul :tease: am74 am luat cu fitomagra 3kg aproximativ spuneti ce sa iau sa-mi taie din pofta de mancare :blushing:

#13 zoridezi0011

zoridezi0011

    Amiba

  • Membri
  • 10 Mesaje:

Postat 23 October 2007 - 11:01 AM

Si eu as vrea sa il salvez direct in calculator.Sa-l iau acasa.Ca acasa nu am net


Descarca de pe net un program ce te ajuta sa downloadezi filmulete de pe youtube. yoytube downloader cred ca se numeste. vezi pe download.com(sper sa nu fac reclama prea multa) :grin: . Dupa instalare descarci filmuletele le treci pe cd si le iei acasa :)

#14 Panda

Panda

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3209 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Dispozitie:lenesa; am nevoie de motivatii noi
  • Sex:Feminin

Postat 14 August 2008 - 09:52 AM

Am vazut ca mai multe fete sunt interesate de Pilates si m-am gandit ca exercitiile astea de dimineata ar face minuni pentru talie. :grin: Numai sa le lucrati!

10 minute pentru abdomen
<object width="425" height="350"><param name="movie" value="http://www.youtube.c...></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.c.../v/mmek7iASeCI" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350"></embed></object>



nu se mai vede filmuletul.... stiu ca e veche postarea... crezi ca ai putea sa-l reactualizezi cumva... daca nu e ok :)
:*

#15 Nessie

Nessie

    Crocodil

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7974 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Dispozitie:Fericita! :D
  • Sex:Feminin

Postat 15 August 2008 - 09:46 AM

nu se mai vede filmuletul.... stiu ca e veche postarea... crezi ca ai putea sa-l reactualizezi cumva... daca nu e ok :) :*

L-am actualizat. :salut:




1 useri citesc subiectul

0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi