Salt la continut


Fotografie

Metabolismul nostru


  • Please log in to reply
7 raspuns(uri) in acest subiect

#1 BLUELIFE

BLUELIFE

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5913 Mesaje:
  • Dispozitie:Do it today or regret it tomorrow !
  • Sex:Feminin

Postat 07 April 2008 - 07:41 AM

Bine v-am gasit si la inceput de saptamana va doresc spor la slabit si multe,multe reusite.Va pun aici un articol despre metabolism pe care l-am gasit nu mai stiu unde ,pe un site ,foarte interesant ,e lung dar merita citit :

METABOLISMUL NOSTRU – ALIATUL NOSTRU
In termeni simpli, metabolismul inseamna felul in care corpul tau arde caloriile din mancarea pe care o consumi, spune Tammy Lakatos Shames. Este un proces complex care include toate reactiile chimice care au loc in corpul uman pentru a mentine organele in functiune si a sustine viata.
Viteza cu care corpul tau arde caloriile este numita "rata metabolismului", sustine Shames. Varsta, inaltimea, greutatea, mostenirea genetica, sexul, stilul de viata si compozitia corpului, toate au un efect asupra metabolismului, care la randul lui, joaca un rol important in managementul greutatii.
Cu cat mai rapid este metabolismul, cu atat mai multe calorii consuma, si cu atat mai putine sanse sa devii supraponderal.
Modifica regulat aportul caloric
Atunci cand dieta ta respecta cu strictete un anumit numar de calorii zilnic cel mai probabil mteabolismul tau se va adapta si "va invata" sa functioneze mai eficient, arzand mai putine calorii decat atunci cand ai facut initial trecerea la un regim hipocaloric.
Modul istet de a iti pastra metabolismul "in priza" este acela de a modifica zilnic aportul caloric. Stabileste aportul caloric ideal pe care vrei sa-l consumi zilnic si respecta-l trei zile pe saptamana.
In doua zile ale saptamanii (preferabil cele in care esti mai putin activa) redu cu 200 numarul caloriilor consumate. Celelalte doua zile (alege zilele in care faci exercitiu fizic, gimnastica pasiva sau sauna) consuma cu 200 de calorii mai mult.
Aceasta metoda te ajuta sa-ti pastrezi metabolsimul la cote maxime de activitate, ajutandu-te sa eviti sau sa reduci la minim perioadele de platou.
Roteste carbohidratii
Un alt mod este sa aduci organismului un aport "inteligent" de carbohidrati. Reducerea aportului de carbohidrati este un mod comun de scadere in greutate in zilele noastre, ceea ce este corect, atata timp cat iti ofera o cantitate adecvata de carbohidrati in zilele cand esti mai activa.
Se poate reduce cantitatea de carbohidrati pana la 50 gr pe zi, in zilele cand nici o activitate fizica nu este prestata si se poate creste pana la 200 gr pe zi in zilele mai active.
Metoda este sa elimini toate zaharurile simple (bauturi carbogazoase, prajituri, alimente cu procent scazut de grasimi, dar continut mare de zahar) si sa consumi carbohidrati "sanatosi". Alegerea potrivita include toare tipurile de legume, cereale bogate in fibre si fructe cu continut glicemic scazut.
Regula celor 400 de calorii
Ati intalnit persoane care mananca o singura data pe zi, si cu toate acestea sunt supraponderale? Poate ca asta e si cazul tau, si nu stii de ce nu poti sa slabesti. Principalul motiv este ca organismul tau nu poate procesa decat 400 de calorii odata.
Orice surplus de calorii este stocat sub forma de grasime, motiv pentru a avea cate 5-6 mini-mese pe zi este mult mai bine pentru reducerea greutatii si a continutului de grasime.
Incearca aceasta metoda usoara pentru inceput: ia doua din mesele tale obisnuite si impartele in 6 recipiente mici, stabileste un orar de masa care ti se potriveste si incearca sa mentii cateva zile. Se poate sa ai un sentiment ciudat la inceput, dar dupa doua zile, nivelul de energie va creste simtitor, iar poftele tale se vor reduce dramatic.
Exemplu de program de masa:
Masa 1: 7am Masa 2: 10am Masa 3: 1pm Masa 4: 4pm Masa 5: 7pm
Nu uita de apa!
Jay Williams, doctor, autor a numeroase carti de specialitate, afirma ca "o usoara deshidratare va incetini metabolismul cu pana la 3%". Dansa sustine ca atunci cand rinichii, filtrele organismului, nu au suficienta apa, ei se bazeaza pe ficat, care are functia principala de a oferi grasimea stocata pentru a obtine energie.
Daca ficatul este ocupat facand treaba rinichilor, atunci o sa proceseze mai putina grasime, ceea ce duce la incetinirea scaderii in greutate. Consumarea unei cantitati suficiente de apa asigura si evitarea retentiilor de apa, in special in perioada delicata a lunii.
Incearca sa bei doi litri de apa pe zi si creste pana la 4 litri, daca esti o persoana foarte activa.
Revitalizeaza-ti metabolismul
Urmeaza aceste 7 reguli "asa da/asa nu" pentru a-ti revitaliza metabolsimul:
Nu te lasa pacalita de "alimente care ard grasimea".
Te pot ajuta anumite elemente (cum ar fi telina si grapefruitul) sa-ti reduci greutatea? Shames si Lakatos spun ca nu. "Telina contine putine calorii si multe fibre, dar nu accelereaza metabolismul".
In ceea ce priveste mitul ca grapefruitul creste capacitatea corpului de a arde calorii datorita aciditatii lui, nu are nici o sustinere stiintifica.
Nu tine post negru si nu sari peste mese
Ideea ca postul negru sau a sari peste mese in mod regulat este un mod de a curata sistemul de toxine, de a accelera metabolismul si, prin urmare, de a induce scaderea in greutate, este un alt mit, sustine Sue Ayersman, un nutritionist atestat de la Kronos Optimal Helth Centre.
"Corpul tau are nevoie de o cantitate anume de calorii si nutrienti, in fiecare zi, pentru o functionare normala", spune Ayersman. "Daca ii refuzi trupului aceste elemente esentiale, el intra in starea de supravietuirte, incetinind metabolismul, si incepand sa stocheze energia sub forma de grasime. Trebuie sa mananci ca sa slabesti." Intre patru si sase mese pe zi, este un mod bun de a-ti mentine metabolismul "in viteza".
Foloseste condimente
Mancarea picanta nu va ajuta cu adevarat sa ardeti calorii, spune Carey Clifford, vice-presedinte al Nutricei (www.nutrice.com), un program online dedicat nutritiei si programelor de slabire.
Dar s-ar putea sa te ajute sa savurezi alegerile sanatoase, ca legume si pui. "Mancarea picanta s-ar putea sa iti accelereze putin metabolismul, dar, din pacate, este o schimbare prea mica ca sa fie semnificativa", spune Clifford.
Bea apa
Lipsa de apa poate sa iti incetineasca rata metabolismului la fel ca lipsa de de mancare, spune John Acquaviva, profesor-asistent in sanatate si abilitati umane la Roanoke in Salem. "Avand in vedere ca apa este cel mai important element nutritiv al trupului, ficatul isi va indrepta atentia la retinerea de apa in loc sa indeplineasca alte indatoriri, cum ar fi arderea grasimilor."
Fii activ
Devenind mai activ iti stimulezi metabolismul, spune Susan L. Burke, director al serviciului de nutritie la eDiets. Muschiul este mai activ din punct de vedere metabolic decat grasimea, explica ea, deci inlocuind depozitele de grasime cu muschi iti vei mentine greutatea cu mai mare usurinta.
"Nu este necesar sa devii un culturist," spune Burke. "Foloseste doar greutati usoare ca sa iti intaresti si tonifici musculatura"
Exercitile aerobice vor arde calorii, spune Burke, care recomanda cel putin 60 de minute de activitate moderata pe zi.
Activitatile combinate conteaza - mergi pe jos, sari coarda, alearga sau danseaza. Si activitatile in propria locuinta conteaza. Gradinaritul, curatarea hainelor sau facutul curateniei in casa. "O sa arzi cele mai multe calorii insa prin activitati care iti cresc ritmul inimii," spune Burke.
Ai grija la calorii
Pe masura ce imbatranesti metabolismul tau va incetinii cu 5% la fiecare zece ani, spune Madelyn H. Fernston, profesor-asociat si director al UPMC Health System Weight Management Center in Pittsburgh.
Un metabolism mai lent este o parte naturala a vietii, explica domnul Fernstrom, deci pentru a mentine o greutate constanta, trebuie sa va ajustati aportul caloric si/sau activitatea fizica.
"Daca cineva are nevoie de 1.500 calorii pe zi pentru a-si mentine greutatea la varsta de 40 de ani, de exemplu, el sau ea va avea nevoie de 1425 de calorii pe zi pentru a mentine aceeasi greutate la varsta de 50 de ani, fara a schimba nimic altceva", spune domnul Fernstrom.


Si iata cate ceva despre motivatie si faza de platou care ne dispera pe toate:
Slabirea nu este uniforma. Nu vei constata modificari semnificative pe cantar in fiecare zi. De aceea, se recomanda cantarirea si monitorizarea evolutiei rezultatelor la interval de o saptamana.
Rezultatele in kilograme si in centimetri variaza de la o saptamana la alta. In unele cazuri, in primele zile, este posibil ca rezultatele sa nu fie spectaculose, deoarece organismul are nevoie de o perioada de "deblocare". Daca ai tendinta de a retine apa, vei obtine rezultate mai importante in primele zile, dupa care vei constata ca ritmul slabirii devine mai lent.
Pe parcursul dietei, exista perioade alternative in care apar modificari numai in kilograme sau numai in centimetri. Bineinteles ca exista si perioade in care apar concomitent rezultate in kilograme si in centimetri.
Niciodata nu se stie sigur cum va reactiona corpul tau pe parcursul unei diete! Este, deci, dificil sa estimezi care vor fi rezultatele finale.
Mecanismul "topirii grasimilor" este foarte complex. Grasimile sunt dispuse in straturi. Grasimile "moi", "pufoase" si excesul de apa se elimina destul de usor in primele saptamini. Urmeaza straturile de grasimi dificile: "vechi", "dure", "pietrificate", "tasate". "Topirea" acestor grasimi este mai lenta.
Pe parcursul unei diete exista un moment "critic", numit "PERIOADA de PLATOU", cand procesul de slabire aparent stagneaza.

SFATURI UTILE PENTRU PERIOADA DE PLATOU
Medicii nutritionisti considera ca este normal ca, pe parcursul unei diete, sa intervina "Perioada de platou" , care variaza, in general, intre 7-15 zile si apare, de obicei, dupa citeva saptamini de dieta.

Nu intra in panica daca vei constata ca pe cantar nu mai apar modificari substantiale in kilograme. La prima vedere ai impresia ca slabirea stagneaza. Nu te ingrijora, asta nu inseamna ca procesul de slabire s-a intrerupt. Vei observa ca modificarile in dimensiuni vor continua sa apara si, dupa un timp, vei vedea si rezultate in kilograme. Trebuie sa ai rabdare si sa nu te descurajezi. In aceasta perioada se produce "topirea" grasimilor "vechi", "lenese", "dure", "tip celulita" . Este un proces complex , care necesita mai mult timp.

In nici un caz nu abandona dieta! Dubleaza-ti eforturile si adopta o strategie care te va conduce la finalizarea scopului propus.

Iata citeva sugestii care te vor ajuta sa intensifici procesul de slabire atunci cand ai ajuns in acest moment dificil. Alege-le pe cele care crezi ca functioneaza cel mai bine in cazul tau si mergi mai departe:

Analizeaza daca scopul tau final este realist
Cate kilograme ti-ai propus sa slabesti? Asigura-te ca scopul tau poate fi realizat si ca perioada de timp stabilita este rezonabila. In general, o slabire sanatoasa presupune sa slabesti 4-5 kg/luna. Fiecare organism are propria sa greutate ideala. Nu te compara cu alte persoane si nu-ti propune sa slabesti intr-un timp foarte scurt, pentru a nu fi dezamagita. Invata sa-ti cunosti corpul si alege metodele care ti se potrivesc.

O modalitate foarte simpla de a stabili greutatea ideala se bazeaza pe urmatoarea formula:
Daca ai sub 50 de ani: centimetrii pe care ii ai peste 1m ca inaltime, minus 10. Cu alte cuvinte, daca ai 30 de ani si 1.69 m, greutatea ta ideala este de 59 kg.
Daca ai peste 50 ani, greutatea ta ideala este exact numarul centimetrilor pe care ii ai peste 1 m. Deci, daca ai 55 de ani si 1.69 m, ar trebui sa cantaresti 69 kg.

Actioneaza asupra grasimilor din doua directii simultan. Atacul asupra grasimilor din interiorul corpului se realizeaza prin dieta. Actioneaza si din exterior prin urmatoarele metode:
Intensifica slabirea prin sport, concomitent cu dieta. O modalitate buna pentru a accelera metabolismul si pentru a trece peste perioada de platou este de a completa dieta cu exercitii fizice: 30 de minute de aerobic sau de plimbare (alergare), de 3-4 ori pe saptamana.
Poti sa completezi dieta cu antrenamentul pentru slabire la o sala de fitness, de citeva ori pe saptamana; acesta contribuie la cresterea masei musculare si te ajuta sa arzi mai repede mai multe calorii.
Intensifica slabirea prin masaj si electrostimulare
Cea mai simpla metoda de a actiona din exterior este aplicarea cremelor anticelulita pentru remodelarea corpului pe zonele cu probleme: solduri, burtica, picioare, brate.

Foloseste ajutorul plantelor. In prezent, in Romania se gasesc produse naturiste de calitate, care actioneaza ca adevarati "topitori de grasimi" . Completeaza dieta alimentara si cu produse naturiste pentru detoxifiere si pe baza de fibre, pentru a accelera slabirea.

Nu exagera cu restrictiile si nu te infometa! Teoretic, ar trebui sa consumi cam 1200 de calorii zilnic, pentru a pierde in greutate. Daca vei manca mai putin, in scurt timp metabolismul se va incetini. Daca vei reduce prea mult numarul meselor, vei influenta negativ perioada de platou. Schimba-ti alimentatia si poti sa maninci pe saturate, intr-un mod sanatos. Multe studii arata ca atunci cind maninci putin si des, slabesti mai eficient.

Consuma cat mai multe cruditati si redu grasimile! Uita de carnea de porc si de grasimile animale. Atentie la alimentele cu grasimi ascunse (mezeluri, cascaval, brinzeturi topite, frisca, foietaje)

Evita sa iei gustari seara sau noaptea! Nu mai manca dupa ora 18 si niciodata inainte de culcare.

Incearca sa reduci consumul de carbohidrati. Organismul tau va fi ajutat sa arda depozitele de grasimi, mai ales daca doresti sa reduci centimetrii din zonele dificile precum coapse, burta si solduri. Fii constienta de capcana carbohidratilor. Ai grija mai ales la aceia care s-ar putea ascunde neobservati in dieta ta. De exemplu, zaharul poate fi ascuns in cele mai neasteptate alimente, cum ar fi ketchup, sosuri pentru salate si sosuri pentru fripturi. Atentie in mod special la alimentele slabe in grasimi, pentru ca aromele sunt produse din zahar si alti carbohidrati. Evita cartofii, mai ales in combinatie cu carnea. Carbohidratii care se ascund in dieta ta incetinesc progresul de pierdere in greutate. Incearca sa-i elimini si vei trece cu bine peste perioada de platou.

Evita alimentele bogate in aditivi: margarina, brinza topita, mezelurile, dulciurile.

Elimina alimentele rafinate din dieta. Daca vrei sa depasesti acest moment, elimina zaharul si alimentele fainoase rafinate (painea alba, produsele de patiserie, pastele, orezul alb, biscuitii din faina alba, cerealele de la micul dejun, prajiturile). Vei ajuta organismul sa arda mai multe calorii si, in plus, te vei simti mai sanatoasa si mai energica pe tot parcursul procesului de slabire.

Daca ti se face foame intre mese, poti sa maninci felii proaspete de legume, precum morcov, telina, castravete, ardei. Poti sa gusti in cantitati mici fructe cu continut mic de zahar: citrice, kiwi, mere.

Este obligatoriu sa bei 2-3 litri de apa! Este de o importanta vitala sa te hidratezi. Vei ajuta organismul sa arda grasimile si vei reusi sa controlezi mai usor foamea. O cantitate necorespunzatoare de apa pe perioada dietei poate incetini procesul de slabire.

Renunta pentru o perioada la cantar! La aceeasi greutate, o persoana poate sa fie plina de muschi (care cantaresc mai greu), sau plina de "sunculite" (multe si usoare). Pur si simplu, nu te mai gandi la cantar ca la un instrument care masoara slabirea si continua dieta!

Nu consuma bauturi racoritoare: contin o cantitate mare de zahar si aditivi! Daca vei continua sa le bei, iti va fi foarte greu sa continui sa slabesti!

Nu te lasa influentata de "prieteni" si "sfatuitori". In realitate, ei nu doresc sa continui dieta. Din pacate, oamenii nu se prea bucura de succesul "invingatorilor", dar adora sa consoleze "invinsii" .

Ai nevoie de motivatie si stimulente pentru a continua. Aminteste-ti emotiile pe care le-ai simtit atunci cand ai inceput cura de slabire, bucuria de a vedea cum dispar kilogramele unul cate unul! Gandeste-te la motivatia care te-a tinut in priza! :
Poate ai decis sa slabesti pentru un eveniment deosebit?
Poate ti-ai dorit sa revii la aspectul pe care l-ai avut inaintea sarcinii?
Poate motivatia ta este legata de sanatate sau de socul pe care il ai cind te privesti in oglinda?
Poate ai decis sa-ti schimbi viata, sa-ti construiesti o cariera, sa fii o femeie de succes?
Poate iubesti pe cineva si ai decis sa-ti schimbi imaginea?

Gandeste-te daca aceasta motivatie mai este valabila! Daca nu mai este, trebuie sa gasesti un alt motiv pentru care sa merite sa lupti. Cauta o fotografie in care aratai foarte bine sau foarte rau si lipeste-o pe usa frigiderului. Iti va aminti zilnic care este scopul tau si te va mobiliza sa continui dieta!

Analizeaza care sunt avantajele si dezavantajele. Daca avantajele sunt mai importante pentru tine, nu renunta si lupta pentru a reusi!

Pastreaza vie dorinta si treaza constiinta! De fiecare data cand te asezi la masa, incearca sa reflectezi citeva secunde daca mancarea din farfurie te va apropia cu inca un pas de scopul tau. Imagineaza-ti cum te vei simti daca vei avea greutatea ideala si o stare buna de sanatate. In timp ce vei face aceste conexiuni mentale cu subconstientul tau, vei avea, in mod natural, inclinata sa indragesti mancarea si bautura care te ajuta sa-ti realizezi visul. Mintea ta este un aliat foarte puternic si te va ajuta sa depasesti orice obstacol. Aminteste-ti: cantarul nu este singurul judecator al succesului tau. Cand slabirea in kilograme incetineste vei continua sa slabesti in centimetri, vei purta haine cu masuri mai mici si, in general, te vei simti mai bine. Nu lasa ca perioada de platou sa te descurajeze. Corpul tau trece acum printr-o etapa de acomodare, dar vei vedea in curind rezultatele!

Zimbeste! Fii optimista! O stare buna de spirit este decisiva pentru scaderea in greutate! Sarbatoreste fiecare mica victorie si fiecare nou rezultat - in kilograme sau centimetri!

Nu renunta! Fii relaxata, rabdatoare si continua dieta! Corpul tau nu poate reactiona intotdeauna asa cum ti-ai dori. Chiar daca procesul de slabire a devenit mai lent, poti fi convinsa ca esti pe calea cea buna! Incearca sa te concentrezi asupra rezultatelor in ansamblu. Poti fi mindra ca ai reusit deja sa slabesti si ca ai facut schimbari importante in stilul tau de viata.



Sper sa va fie de ajutor,pe mine m-a motivat si m-a ajutat si de aceea m-am hotarat sa postez si aici acest articol luat tot de pe "prietenul google" :grin:

#2 iulia

iulia

    Amiba

  • Membri
  • 5 Mesaje:
  • Dispozitie:MA SIMT UN PIC MAI BINE CA IERI
  • Sex:Feminin

Postat 08 April 2008 - 07:41 AM

ok. cred ca ai dreptate. de fapt ai dreptate. teorectic e foarte simplu. m-ai convins. ma apuc de treaba! urati-mi bafta. sper sa gasesc sustinatori! :hug:

#3 silviuMarian

silviuMarian

    Furnica

  • Membri
  • Pip
  • 76 Mesaje:
  • Din:666
  • Dispozitie:666
  • Sex:Masculin

Postat 08 April 2008 - 08:21 AM

halloe people !
Vreau sa va spun un secret care schimba vietzi daca sti sa il aplici, este ceva stintific, puteti sa il pune-ti la mici testari sa vedetzi ca merge ^_^ se numeste legea atractiei e o lege a universului ca oricare lege precisa, ca si gravitatea, e o forta necunoscuta ca si curentul, nimeni in lume nu stie ce este curentul, dar totusi va folositi de el ? pei cam da :p daca cititi mesaju asta banuiesc ca da :p curentul.
oricum uitati-va mai in detaliu la documentaru "the secret" pe dc++ sau torrente sau orice alta sursa :D
nu stiu daca e subtitrat in romana eu nu am avut nevoie si nu am cautat :D, dar daca e cineva interesat pot sa caut eu :p.
Oricum orice gand are o frecventza care se poate masura :), uitativa la mana voastra, pare solida cu ochiul liber :p no ? dar daca o punem la microscop o sa vedem ca suntem alcatuiti din mai multe etape care ne duce la cel ce credem ca e ultimu adik atomul care si el e compus si el din invelis electronic si nucelu, iar ele sunt compuse din energie, energia e la baza oricarei chesti oricarei material din tot universul, stim despre ea ca nu se poate distruge, a existat mereu, va exista mereu, exista mereu :)
faza e sa ne gandim la ce am vrea sa avem ca si cand il avem deja sa simtim experienta aia care o da in mintea noastra, daca vrei bani simtete bogat daca vrei o masina simtete ca si cand o ai, si pana la urma universul se va rearanja dupa gandul tau, ce ai in minte vei avea in mana :)
pace, testati si spuneti ce va iesit :).

#4 Alisea

Alisea

    Amiba

  • Membri
  • 18 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):163
  • Greutate maxima:77
  • Greutate curenta:61
  • Greutate dorita:54

Postat 08 April 2008 - 08:38 AM

Multumim pentru aceasta sinteza utila, Bluelife.
In privinta acelei liste de restrictii, este ok pentru ca te ajuta sa eviti mancarea plina de calorii, spunandu-ti ca nu este recomandata la dieta. Eu una, insa, nu prea ma inteleg cu regulile stricte, de aceea am tinut pana acum dietele ca pe niste pedepse. De ceva vreme insa am inceput sa merg pe principiul: "consuma mai mult decat mananci" si imi calculez caloriile pe ziua respectiva si cu acea prajiturica, nesscafe frape sau ce mai am pofta.
Daca felul de mancare "interzis" are circa 500 kcal, am grija ca restul mancarii sa nu depaseasca alte 500-600 pentru a nu depasi suma zilnica. In restul zilei mananc salate, iaurt, fructe. Si compensez bineinteles prin sport, plimbari sau alte activitati fizice. In felul asta reusesc sa slabesc fara sa fiu frustrata. Si inca ceva, am citit de curand un studiu in care spunea ca nu conteaza ora la care mananci ultima masa, ci cat ai mancat in total in ziua respectiva. Au facut vreo trei grupe de subiecti, carora le-au dat sa manance ultima masa la 18, la 20, la 22 si nu s-a observat nici o diferenta intre grupuri, cu conditia ca toti sa consume aceeasi cantitate de kcal pe zi. Am preluat aceasta informatie si rezultatul a fost ca acum nu ma mai simt vinovata daca mananc ceva la o ora mai tarzie...si slabesc in continuare. Sper ca de acum in colo sa nu mai fiu victima frustrarii si sa dispara efectul de yoyo, datorat refuzului de a consuma ce imi place...ca de, sunt la dieta; apoi aparea de fiecare data disperarea de a consuma tot ce mi-am refuzat...ca doar am ajuns la greutatea ideala!
Sper ca va vor fi de folos aceste informatii acelora dintre voi care nu se pot lauda cu o vointa de fier in ceea ce priveste placerea de a manca.
Va pup!

#5 Nessie

Nessie

    Crocodil

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7974 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Dispozitie:Fericita! :D
  • Sex:Feminin

Postat 08 April 2008 - 10:05 AM

Silviu, despre The Secret avem un subiect separat daca vrei sa vezi si alte pareri.

#6 viky_fg

viky_fg

    Amiba

  • Membri
  • 10 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 08 April 2008 - 11:53 AM

Este destul de interesant

#7 adriana-gabriela

adriana-gabriela

    Amiba

  • Membri
  • 1 Mesaje:

Postat 08 April 2008 - 02:27 PM

as vrea sa incep si eu o cura de maine.sper ca daca vb cu cineva in aceeasi situatie o sa reusesc.am mai incercat dar renunt f. repede.

#8 viky_fg

viky_fg

    Amiba

  • Membri
  • 10 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 08 April 2008 - 02:32 PM

si eu vreau hai sa ne gandim cu ambitie ca daca reusim o sa ne simtim bine in propria piele ;)




0 useri citesc subiectul

0 membri, 0 vizitatori, 0 utilizatori anonimi