Salt la continut


Fotografie

Si eu tin dieta caloriilor


  • Please log in to reply
247 raspuns(uri) in acest subiect

#1 fairyfeller

fairyfeller

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 331 Mesaje:

Postat 09 June 2008 - 03:52 PM

Buna gagici! ma numesc Elena, am 30 de ani sot, copil in dotare, si nu am mai tinut niciodata dieta sau sa ma grija ce mancam. pur si simplu nu ma ingrasam. dar de 1 an, dupa ce m-am operat la rinichi, am pus pe mine cam 8 kg, dar eu as vrea sa dau jos 10 kg.
am tinut o saptamana dieta disociata pe zile dar mi-a venit rau azi, asa ca, am trecut pe calorii si m-am documentat foarte bine. mai ales ca am gasit aici la ramona o lista cu caloriile fiecarui aliment foarte detaliata. :*

mi-am propus pentru maine:
cas 50 gr = 110k
masline 50gr = 116k
pilaf 100gr=365k
salata varza cu ulei masline 200gr = 190k
1 danone cremosso mic= 100k
1 baton fitness = 100k
TOTAL= 981 K :yahoo:

ASTA CA SA MA INCADREZ IN 1000 CALORII PE ZI. pentru ca dupa calcule ar trebui sa consum 1400, dar sunt cadru didactic si nu prestez munci deosebit de grele. asa ca am ales sa consum 1000 k zilnic, ca s apot slabi ceva.

bineinteles ca adaug si 2 litri lichid pe zi, ca mai mult nu pot, sa vreau.

voi posta zilnic meniul meu , iar daca aveti alte pareri si credeti ca am gresit calculul undeva ori aveti variante, nu ezitati sa postati.

va pup! :* :* :* :* :* :* :* :* :* :* :* :*

#2 Nessie

Nessie

    Crocodil

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7976 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Dispozitie:Fericita! :D
  • Sex:Feminin

Postat 09 June 2008 - 04:00 PM

Bine ai venit printre jurnaliste, Fairyfeller! :*

Mi se pare ca mananci prea putin. Unde ti-a iesit 1400 cal? Nu ne-ai spus cu ce ai calculat si nici ce inaltime ai, cate kg, varsta etc.

Pentru calorii poti folosi tabelul cu calorii de pe site care are incorporata functia de meniu. Dupa ce ti-ai facut meniul, doar dai copy la textul de sub el si paste pe forum. ;)

#3 fairyfeller

fairyfeller

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 331 Mesaje:

Postat 09 June 2008 - 04:04 PM

Bine ai venit printre jurnaliste, Fairyfeller! :*

Mi se pare ca mananci prea putin. Unde ti-a iesit 1400 cal? Nu ne-ai spus cu ce ai calculat si nici ce inaltime ai, cate kg, varsta etc.

Pentru calorii poti folosi tabelul cu calorii de pe site care are incorporata functia de meniu. Dupa ce ti-ai facut meniul, doar dai copy la textul de sub el si paste pe forum. ;)





am 30 de ani 1,68 m si 69 de kilograme. iar serviciul meu e foarte putin solicitant. acasa fac treaba dar lejere. curatenie prin casa calcat, chestii obisnuite. pai am pus atat de putin ca sa slabesc ceva. nu mancam mult nici inainte dar mancam tarziu si alandala. o sa consult tabelul acela. multumesc. :salut:

#4 Ramo

Ramo

    Panda

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8509 Mesaje:
  • Din:Targu Mures
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:116
  • Greutate curenta:81,8
  • Greutate dorita:75

Postat 09 June 2008 - 04:11 PM

Batonul Fitness are 90 calorii.
Bine ai venit printre noi si bafta la cantarit si numarat. Oricand ai nevoie de ajutor, te astept cu intrebari si nelamuriri :*

Pilaful e din orez de are 365? Vezi ca gasesti orez cu 248/100.
La salata de varza zic ca ai punctat f mult....Cat ulei pui?

#5 fairyfeller

fairyfeller

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 331 Mesaje:

Postat 09 June 2008 - 04:11 PM

Batonul Fitness are 90 calorii.
Bine ai venit printre noi si bafta la cantarit si numarat. Oricand ai nevoie de ajutor, te astept cu intrebari si nelamuriri :*



mersi, bine v-am gasit! tocmai imi calculam meniul pentru ziua de miercuri, asa in avans.

#6 Nessie

Nessie

    Crocodil

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7976 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Dispozitie:Fericita! :D
  • Sex:Feminin

Postat 09 June 2008 - 04:29 PM

am 30 de ani 1,68 m si 69 de kilograme. iar serviciul meu e foarte putin solicitant. acasa fac treaba dar lejere. curatenie prin casa calcat, chestii obisnuite. pai am pus atat de putin ca sa slabesc ceva. nu mancam mult nici inainte dar mancam tarziu si alandala. o sa consult tabelul acela. multumesc. :salut:

Din datele pe care le-ai dat, la o viata sedentara, consumi pe zi in jur de 2000 cal. Ca sa slabesti sanatos, fara sa te anemiezi, nu scadea sub 1200 cal, mai ales daca ai antecedente cu dietele fade. Tine o perioada la 1200 cal si vezi cum iti merge. Nu ar strica si niste miscare. :D

#7 fairyfeller

fairyfeller

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 331 Mesaje:

Postat 09 June 2008 - 04:49 PM

Din datele pe care le-ai dat, la o viata sedentara, consumi pe zi in jur de 2000 cal. Ca sa slabesti sanatos, fara sa te anemiezi, nu scadea sub 1200 cal, mai ales daca ai antecedente cu dietele fade. Tine o perioada la 1200 cal si vezi cum iti merge. Nu ar strica si niste miscare. :D

miscare fac in sensul ca am un aparat de la teleshop LEG MAGIC pentru picioare, fese, abdomen. si am si centura de masaj al abdomenului . 20 d eminute d e3 ori pe zi fiecare. de fapt e in acelasi timp. o sa incerc cu 1200 intai. mersi. imi dai si mie formula sau cum ai calculat necesarul de calorii? mersi :blushing:

#8 fairyfeller

fairyfeller

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 331 Mesaje:

Postat 10 June 2008 - 04:59 AM

Mai fetelor, aseara , ai mei s-au gandit ca e mai bun pilaful meu si l-au ras. asa ca am ales altceva pentru azi:

Paine de casa - 100 grame, 260 calorii, 9.1 proteine, 4.1 lipide, 47.2 carbohidrati, 4.3 fibre
Parizer - 100 grame, 219 calorii, 11.9 proteine, 18.2 lipide, 0.2 carbohidrati, 0 fibre
Muschi de vita - 200 grame, 242 calorii, 38 proteine, 8.8 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre
Ardei verde - 50 grame, 12 calorii, 0.7 proteine, 0 lipide, 2 carbohidrati, 0.8 fibre
Castraveti - 100 grame, 12 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre
Ceapa noua - 50 grame, 18.5 calorii, 1.1 proteine, 0.2 lipide, 3.2 carbohidrati, 0.7 fibre
Rosii - 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Ulei de masline - 15 grame, 123.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Otet balsamic - 10 grame, 6.7 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 1.3 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt Zuzu 0,1% - 100 grame, 30 calorii, 3.2 proteine, 0.1 lipide, 4.5 carbohidrati, 0 fibre
Mar, Ionatan - 100 grame, 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 lipide, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 925 grame, 993.8 calorii, 65.9 proteine, 47 lipide, 79.5 carbohidrati, 10.1 fibre


eventual, daca imi mai este foame, cred ca pentru cina, adica ora 18, mai adaug 3 biscuiti dietetici din faina integrala si 100ml lapte. si asta ar fi cam inca 130 calorii. asadar m-am incadrat si am mancat pe saturate. :yahoo:

#9 lilistiuca

lilistiuca

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 493 Mesaje:
  • Dispozitie:am avut si zile mai bune!!!
  • Sex:Feminin

Postat 10 June 2008 - 07:45 AM

BINE AI VENIT SI BAFTA LA SLABIT!!!

:*

chiar, cum e minunea aia de leg magic??? simti ceva la picioare???

#10 fairyfeller

fairyfeller

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 331 Mesaje:

Postat 10 June 2008 - 01:29 PM

BINE AI VENIT SI BAFTA LA SLABIT!!!

:*

chiar, cum e minunea aia de leg magic??? simti ceva la picioare???

mai, e chiar super. dar eu nu fac doar 1 minut in mai multe reprize cum tot se lauda aia in reclama. fac concomitent cu banda de masaj care dureaza 20 de minute. deci, 20 minute masaj al abdomenului si intot acest timp ma zbantui pe leg magic. am aparatul de 3 zile, dar se simte, mai ales intre picioare.
si fac 4 reprize pe zi a cate 20 d eminute: dimineata dupa ce mananc pe la 6.00 , la pranz cand vin acasa, dupa amaiza pe la 16.00 si seara pe la 20.00. inchei cu dus si ceai de slabit.

#11 dany

dany

    T-Rex

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 10 June 2008 - 01:39 PM

Bine ai venit printre caloriste , Elena :give_rose:

Multa bafta ! :clover:

#12 fairyfeller

fairyfeller

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 331 Mesaje:

Postat 10 June 2008 - 01:52 PM

Bine ai venit printre caloriste , Elena :give_rose:

Multa bafta ! :clover:



mersi. tocmai am terminat friptura la gratar. nici nu mi-am inchipuit vreodata cat de satioasa este o friptura de 250 de gr si 300 gr de salata. nici nu am putut manca tot. a mai ramas o bucatica. sper sa vad ceva rezultate peste 1 luna, cand am de gand sa ma cantaresc.

#13 buretel

buretel

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3590 Mesaje:
  • Dispozitie:computer says no
  • Sex:Feminin

Postat 10 June 2008 - 02:24 PM

Bine ai venit, inca o data! :give_rose: Bafta la numarat, sper sa gasesti util tabelul de calorii de pe site :)

Nu e cam mare portia de 250gr de carne? :unsure:

#14 fairyfeller

fairyfeller

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 331 Mesaje:

Postat 11 June 2008 - 05:32 AM

Bine ai venit, inca o data! :give_rose: Bafta la numarat, sper sa gasesti util tabelul de calorii de pe site :)

Nu e cam mare portia de 250gr de carne? :unsure:




era de 200 gr. am scris eu gresit. oops! :blushing:


pentru azi, 11 iunie 2008
Cartofi de vara - 200 grame, 154 calorii, 4 proteine, 0.2 lipide, 35 carbohidrati, 4.4 fibre
Varza - 250 grame, 77.5 calorii, 4 proteine, 0.5 lipide, 14.3 carbohidrati, 5 fibre
Ulei de masline - 15 grame, 123.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Miere - 10 grame, 32.5 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 8.1 carbohidrati, 0 fibre
Lapte de vaca 1,5% - 200 grame, 100 calorii, 6.8 proteine, 3 lipide, 10.6 carbohidrati, 0 fibre
Baton de cereale Fitness Nestle - 23 grame, 87.9 calorii, 1.2 proteine, 1.6 lipide, 17.2 carbohidrati, 3.1 fibre
Mar, Ionatan - 100 grame, 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 lipide, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre
Portocale - 100 grame, 47 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 11.8 carbohidrati, 2.4 fibre
Branza feta - 100 grame, 264 calorii, 14.2 proteine, 21.3 lipide, 4.1 carbohidrati, 0 fibre
Sunca presata light - 100 grame, 107 calorii, 17.9 proteine, 1.8 lipide, 3.6 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1098 grame, 1045.5 calorii, 49.4 proteine, 43.7 lipide, 118.5 carbohidrati, 17.3 fibre


plus 2 litri ceai . :yahoo:

#15 buretel

buretel

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3590 Mesaje:
  • Dispozitie:computer says no
  • Sex:Feminin

Postat 11 June 2008 - 07:40 AM

Bravo fairy :) Sper ca ceaiul e din plante, si nu din acela de slabit :p
Incerci sa mananci de 1200 cal?

Acest mesaj a fost editat de buretel: 11 June 2008 - 07:41 AM





0 useri citesc subiectul

0 membri, 0 vizitatori, 0 utilizatori anonimi