Salt la continut


Fotografie

Jurnal Vara2012


  • Please log in to reply
190 raspuns(uri) in acest subiect

#1 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 07 July 2012 - 01:23 PM

Buna! Am renuntat recent la dieta Rina pt ca ma napadisera poftele si visam la branza, oua si lactate. Totusi nu renunt la visul meu de a slabi macar 7 kg. Am 1,61m si 71 kg, acum dupa ce am renuntat la rina s-ar putea sa am mai mult. Vreau sa incerc dieta Mihaelei Bilic si poate sa iau si ceva de la combinarea alimentelor de la Montignac.
Am citit si am vazut poze cu o fata care zicea ca a slabit asa 41kg. Nu stiu insa cum ar trebui sa incep: sa nr caloriile ( Bilic zice ca asta ar fi ceva stresant pt psihic) sau sa mananc sanatos, dupa cum spune ea fara sa nr nimic?
Eu am mai incercat odata sa nr caloriile si in prima sapt am slabit 1,300kg, apoi nimic, plus ca ma plictisea numaratul si cantaritul.
Va rog sa-mi dati niste sfaturi. Voi cum ati procedat?

#2 Bianka

Bianka

    Panda

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8526 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Sex:Feminin
  • Greutate dorita:55

Postat 07 July 2012 - 04:39 PM

Bine ai venit si spor la dieta!!! :floare: Eu una tin dieta hipocalorica, si ti-o recomand...

Acest mesaj a fost editat de Bianka: 07 July 2012 - 04:40 PM


#3 iuanutza

iuanutza

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2964 Mesaje:
  • Din:cluj-napoca
  • Dispozitie:invincible
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:67
  • Greutate dorita:58

Postat 07 July 2012 - 06:00 PM

buna si bine ai venit :hug: ...eu as incerca asa:sa mananc din toate , dar calitativ, fara prostioarele bine-cunoscute, sa respect anumite ore, sa nu ma canatesc decat maxim o data pe sapt, sa consum multe lichide, si sa incep sa fac un sport care imi place...iar daca pt tine nu e un stres psihic, sa numar totusi caloriile(la mine cel putin a functionat chestia asta)...nimeni nu iti va garanta ca vei slabi la fel in fiecare sapt, e posibil sa slabesti mai mult, altadata mai putin sau deloc...dar trebuie sa ai rabdare, ca nu suntem la un maraton...in alte ordini de idei, eu sunt absolut convinsa ca daca vei avea o alimentatie de calitate, asta din punctul meu de vedere implica:carne slaba, lactate, oua, cereale bune, oleginoase, fructe si legume...vei avea rezultate, normal plus sportul care ajuta f mult pt tonifiere...nu mai merge pe o anumita dieta, pt ca intr-un fel sau altul, atat rina cum ai zis tu, cat si montignac la un moment dat iti vor da pofte de numa...asa ca trebuie sa fie un echilibru, sa te simti tu bine

Acest mesaj a fost editat de iuanutza: 07 July 2012 - 06:01 PM


#4 ina20x

ina20x

    Marmota

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1106 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:69
  • Greutate dorita:63

Postat 08 July 2012 - 07:31 AM

Buna si bine ai venit!! :give_rose:
Si eu iti recomand dieta hipocalorica, oricat de spariata ai fi de numaratul caloriilor, in timp o s ate obisnuiesti sa aproximezi si calorii si cantittati. Plus ca aceasta dieta te ajuta sa iti creezi un stil de viata, deci o sa iti fie mult mai usor la mentinere. Daca nu vrei si nu vrei s anumeri, incerca sa mananci cat mai curat si sa iti postezi meniurile ca s aprimesti ajutor. Pana la urma nu doar caloriile sunt importante ci mai mult din ce le iei, la ce ora le mananci si cum le combini.
Spor!!!

#5 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 08 July 2012 - 10:46 AM

Multumesc pentru primire fetelor! Am cateva intrebari si va rog sa ma ajutati . Am calculat si pt a slabi 0,5 kg pe sapt. tb sa consum 1283 calorii. Sa pornesc de la nr acesta de cal sau mai mult?
Eu as vrea totusi sa slabesc 1kg pe sapt. Cum se combina alimentele: dimineata as putea sa mananc o buc branza cu o rosie, la pranz o mancare de fasole verde de ex sau orez cu legume, gustare migdale, iar seara o salata cu legumesi carne la gratar? Stiu ca parca nu se combina carbohidratii cu proteinele.

#6 ina20x

ina20x

    Marmota

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1106 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:69
  • Greutate dorita:63

Postat 08 July 2012 - 03:09 PM

Multumesc pentru primire fetelor! Am cateva intrebari si va rog sa ma ajutati . Am calculat si pt a slabi 0,5 kg pe sapt. tb sa consum 1283 calorii. Sa pornesc de la nr acesta de cal sau mai mult?
Eu as vrea totusi sa slabesc 1kg pe sapt. Cum se combina alimentele: dimineata as putea sa mananc o buc branza cu o rosie, la pranz o mancare de fasole verde de ex sau orez cu legume, gustare migdale, iar seara o salata cu legumesi carne la gratar? Stiu ca parca nu se combina carbohidratii cu proteinele.



eu as zice asa:
-daca vrei sa slabesti 1kg pe saptamana incerca sa faci si putina miscare, dar manaca caloriile indicate..sau oricum pe acolo.Oricum la inceput tb saincerci s avezi cum merge si dupaia vezi tu mai bine daca slbesti prea mult prea putin..daca le mai urci sua le mai cobori. Fiecre organism este diferit..fiecre metabolism functioneaza altfel..calculatorul nu ia asta in calcul :). Dar pt inceput merge sa incerci cu 1200-1300kcal si eventual putina miscare.
-In dieta hipocalorica cred ca nu conteaza as amult combinarea alimentelor cat numarul de calorii. Bineinteles ca tb sa fii atenta si la asta, dar nu e o tragedie daca mananci o felie de paine langa carne. In general Combinatia perfecta ar fi proteine cu vegetale. Mai putin bune dar totusi ok carbohidrati cu vegetale si da..mai nevaforabila carbohidrati cu proteine...dar nu interzisa.
- Ideal ar fi ca dimineata sa mananci mai multi carbo pentru ca iti dau enrgie..si sa-i scazi spre seara. Adica daca dimineata merg 2 felii d epaine..la pranza merge una..seara incerca sa o eviti.
-fructele merg la gustari..incerca totusi s anu faci excese si ele contin zahar, si nu le cosuma prea tarziu..eventual pot fi pana la ultima gustare..nu si la cina. Aici depinde si de fiecre..am vazut fete care slabesc mancand la cina fructe..depinde. tb s aincerci.
-gustarile pot fi cum am zis fructe, oleaginoase..iaurt..pana la urma cam ce vrei tu doar s a se incadreze in nr de calorii. Eu cand am pofta d eceva profit de gustarea de dim sa mi-o satifcat..o budinca ,o inghetata mica o prajiturica..ceva in limita a 150kcal.

Sper ca ti-am fost de folos!
Spor in continuare! :salut:

#7 Elisabeta

Elisabeta

    Furnica

  • Membri
  • Pip
  • 79 Mesaje:
  • Dispozitie:Suparata
  • Sex:Feminin

Postat 08 July 2012 - 03:37 PM

bine ai venit, si spor la slabit in mod sanatos. :give_rose:

#8 Skinny

Skinny

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3785 Mesaje:
  • Dispozitie:Happy mommy
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:85 kg
  • Greutate curenta:79.4 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 09 July 2012 - 09:13 AM

Bine ai venit! :flowers:

Cred ca fetele deja ti-au recomandat sa numeri caloriile. Eu iti dau dau linkul unde sa-ti calculezi necesarul caloric, dupa care sa treci la treaba!

Legat de fata care a slabit 41 kg, este adevarat ca te impulsioneaza foarte mult cand vezi pozele de inainte/dupa, dar ea a facut o operatie de micsorare a stomacului. Nu stiu exact termenul medical.

#9 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 12 July 2012 - 08:40 PM

dimineata am mancat o felie de paine, la pranz slalta de rosii, ardei, castraveti si pulpa de pui la gratar, seara la fel, iar gustarea a fost un pumn de migdale.
Sunt f suparata dupa ce am vazut poze in care aratam ca un porc :girl_cray:

#10 Confidential

Confidential

    Furnica

  • Membri
  • Pip
  • 87 Mesaje:
  • Din:Constanța
  • Sex:Feminin

Postat 16 July 2012 - 12:54 PM

Buna si bine ai venit Vara2012 :floare:

#11 Issabbella

Issabbella

    T-Rex

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18378 Mesaje:
  • Dispozitie:Extremely happy !!
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:79
  • Greutate curenta:63
  • Greutate dorita:55

Postat 16 July 2012 - 12:56 PM

Bine ai venit si din partea mea :rolleyes:

#12 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 16 July 2012 - 09:04 PM

Astazi mi-am numarat caloriile dupa cateva zile de dezmat, doar ca la ciorba de pulpa porc nu prea am stiu cum sa calc. Oricum, nu continea cartofi sau fidea. Sunt cam putine calorii si as mai manca ceva, dar nu prea stiu ce.

Aliment Grame Calorii Proteine Lipide Carbohidrati Fibre Aproximari
Migdale crude Mega Image 50 modifica 289 10.7 25.3 9.9 0 1 caserola = 260 g -
Banane 165 modifica 146.9 1.8 0.5 37.6 4.3 1 buc = 170 g -
Piept de pui gatit fara piele 63 modifica 95.1 18.3 1.9 0 0 -
Paine de tarate 66 modifica 128 5.9 1.3 29 7.9 -
Fasole verde gatita 189 modifica 109.6 3.4 5.7 9.5 3.8 -
Pulpa porc fara grasime 192 modifica 274.6 49.9 7.7 0 0 -
Ciorba de legume 268 modifica 54.9 0.8 0.5 11.3 1.6 -
TOTAL 993 1098.1 90.8 42.9 97.3 17.6

Multumesc pt primire Isabella si Confidential :floare:

#13 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 19 July 2012 - 10:46 AM

Aliment Grame Calorii Proteine Lipide Carbohidrati Fibre Aproximari
Paine cu seminte de in Vita Star 74 modifica 135.4 3.7 0.7 25.9 6.7 1 felie = 55 -
Branza de vaca grasa 40 modifica 114 4.6 10 0.6 0 -
Piersici 170 modifica 66.3 1.5 0.5 16.2 2.6 1 buc = 100 g -
Pulpa porc fara grasime 179 modifica 256 46.5 7.2 0 0 -
Ciorba de legume 450 modifica 92.3 1.4 0.9 18.9 2.7 -
Sana 3,6% Covalact 250 modifica 155 8.3 9 10 0 -
Ardei gras galben 252 modifica 68 2.5 0.5 15.6 2.3 -
Castraveti 179 modifica 21.5 1.1 0.4 3.9 1.3 -
Rosii 492 modifica 88.6 4.4 1 19.2 5.9 1 buc = 90 g -
Branza de vaca grasa 39 modifica 111.2 4.5 9.7 0.6 0 -
Ou gaina fiert 100 modifica 155 12.6 10.6 1.1 0 1 buc = 40 g -
TOTAL 2225 1263.3 91.1 50.5 112 21.5

Aliment Grame Calorii Proteine Lipide Carbohidrati Fibre Aproximari
Paine cu seminte de in Vita Star 74 modifica 135.4 3.7 0.7 25.9 6.7 1 felie = 55 -
Branza de vaca grasa 40 modifica 114 4.6 10 0.6 0 -

Piersici 170 modifica 66.3 1.5 0.5 16.2 2.6 1 buc = 100 g -

Pulpa porc fara grasime 179 modifica 256 46.5 7.2 0 0 -
Ciorba de legume 450 modifica 92.3 1.4 0.9 18.9 2.7 -

Sana 3,6% Covalact 250 modifica 155 8.3 9 10 0 -

Ardei gras galben 252 modifica 68 2.5 0.5 15.6 2.3 -
Castraveti 179 modifica 21.5 1.1 0.4 3.9 1.3 -
Rosii 492 modifica 88.6 4.4 1 19.2 5.9 1 buc = 90 g -
Branza de vaca grasa 39 modifica 111.2 4.5 9.7 0.6 0 -
Ou gaina fiert 100 modifica 155 12.6 10.6 1.1 0 1 buc = 40 g -
TOTAL 2225 1263.3 91.1 50.5 112 21.5

Cat de multe calorii! Si totusi am murit de foame. Care sunt alimentele cu multe calorii din meniul meu? Ma gandesc ca branza si cele 3 felii de paine pe zi. Cine ma ajuta si pe mine cu meniul?

#14 ina20x

ina20x

    Marmota

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1106 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:69
  • Greutate dorita:63

Postat 19 July 2012 - 10:53 AM

Sa inteleg ca aici sunt 2 meniuri pt doua zile sau e totul pt o zi? sau cum.. Incerca s apui meniul pt forum, ca e mult mai clar. Daca sunt pentru doua zile nu mi s epar multe calorii 1200.
Nimic din meniul tau nu e foarte caloric, iar ca si cantotate ai destula mancare nu ar fi trebuit s aiti fie foame. Poate ar tb sa mananci mai multe cereale sau legume cu amidon cel putin la pranz ca sa iti tina mai mult de foame. Pt pranz merg cateva linguri de orez, paste sau o felie de paine.

Acest mesaj a fost editat de ina20x: 19 July 2012 - 10:56 AM


#15 Skinny

Skinny

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3785 Mesaje:
  • Dispozitie:Happy mommy
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:85 kg
  • Greutate curenta:79.4 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 19 July 2012 - 10:57 AM

E foarte greu de citit meniul in formatul asta. Fa cum zicea si Lore si foloseste formatul special de forum de pe calorii. :floare:

Uitandu-ma mai atenta, caloriile sunt foarte putine, chiar periculos de putine, considerand kilogramele tale. Ti-ai calculat necesarul caloric? De asta ai murit de foame, pentru ca ai mancat extrem de putin.




1 useri citesc subiectul

0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi