Salt la continut


Fotografie

Jurnal Vara2012


  • Please log in to reply
190 raspuns(uri) in acest subiect

#16 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 19 July 2012 - 11:09 AM

A, acum am vazut ca sunt 1263 de calorii. Eu am incurcat gramajul- 2225 cu nr de calorii.
Nu prea stiu cum sa-l copiez in forum si este meniul pt o zi. De asemenea nu stiu cum sa calculez caloriile pt ciorba.

#17 lore

lore

    Furnica

  • Membri
  • Pip
  • 80 Mesaje:
  • Dispozitie:I like Batman!
  • Sex:Feminin
  • Greutate dorita:52

Postat 19 July 2012 - 11:09 AM

Aliment Grame Calorii Proteine Lipide Carbohidrati Fibre Aproximari
Paine cu seminte de in Vita Star 74 modifica 135.4 3.7 0.7 25.9 6.7 1 felie = 55 -
Branza de vaca grasa 40 modifica 114 4.6 10 0.6 0 -
Piersici 170 modifica 66.3 1.5 0.5 16.2 2.6 1 buc = 100 g -
Pulpa porc fara grasime 179 modifica 256 46.5 7.2 0 0 -
Ciorba de legume 450 modifica 92.3 1.4 0.9 18.9 2.7 -
Sana 3,6% Covalact 250 modifica 155 8.3 9 10 0 -
Ardei gras galben 252 modifica 68 2.5 0.5 15.6 2.3 -
Castraveti 179 modifica 21.5 1.1 0.4 3.9 1.3 -
Rosii 492 modifica 88.6 4.4 1 19.2 5.9 1 buc = 90 g -
Branza de vaca grasa 39 modifica 111.2 4.5 9.7 0.6 0 -
Ou gaina fiert 100 modifica 155 12.6 10.6 1.1 0 1 buc = 40 g -
TOTAL 2225 1263.3 91.1 50.5 112 21.5

Aliment Grame Calorii Proteine Lipide Carbohidrati Fibre Aproximari
Paine cu seminte de in Vita Star 74 modifica 135.4 3.7 0.7 25.9 6.7 1 felie = 55 -
Branza de vaca grasa 40 modifica 114 4.6 10 0.6 0 -

Piersici 170 modifica 66.3 1.5 0.5 16.2 2.6 1 buc = 100 g -

Pulpa porc fara grasime 179 modifica 256 46.5 7.2 0 0 -
Ciorba de legume 450 modifica 92.3 1.4 0.9 18.9 2.7 -

Sana 3,6% Covalact 250 modifica 155 8.3 9 10 0 -

Ardei gras galben 252 modifica 68 2.5 0.5 15.6 2.3 -
Castraveti 179 modifica 21.5 1.1 0.4 3.9 1.3 -
Rosii 492 modifica 88.6 4.4 1 19.2 5.9 1 buc = 90 g -
Branza de vaca grasa 39 modifica 111.2 4.5 9.7 0.6 0 -
Ou gaina fiert 100 modifica 155 12.6 10.6 1.1 0 1 buc = 40 g -
TOTAL 2225 1263.3 91.1 50.5 112 21.5

Cat de multe calorii! Si totusi am murit de foame. Care sunt alimentele cu multe calorii din meniul meu? Ma gandesc ca branza si cele 3 felii de paine pe zi. Cine ma ajuta si pe mine cu meniul?


Salut si bine ai venit!

Nu consider ca ai alimente cu calorii multe,observ insa multe legume si fructe si de asemenea 2 oua/zi. Ti-as sugera sa mananci ciorbe cand simnti senzatia de foame,iar seara incearca iaurtul si branza pe care o mananci nu trebuie sa fie neaparat grasa.Cate mese iei pe zi ?Inainte aveai mese regulate? S-ar putea sa fie si asta o cauza si acum sa simnti senzatia de foame pana se obisnuieste corpul cu mese regulate. Ar putea fi de la fructe si legume, nu la toata lumea functioneza asa cum ar trebui meniul cu cruditati(uneori exista riscul sa simnti ca te "roade" stomacul dupa consumarea cruditatilor-am simntit si eu).
Trebuie sa ai rabdare la inceput.Se poate sa slabesti si eu am plecat de la aproximativ aceleasi Kg ca si tine.

#18 ina20x

ina20x

    Marmota

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1106 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:69
  • Greutate dorita:63

Postat 19 July 2012 - 11:15 AM

Dupa ce ti-ai facut meniul ai mai jos o ferestra, casuta cum vrei sa-i zici unde iti apare meniul. daca dai clik pe scris acolo se selcteaza tot si tb doar sa ii dai copy si apoi paste in jurnal si apare ceva de genul asta:

Paine de secara French Toast - 100 grame, 236 calorii, 9 proteine, 1.6 lipide, 46.5 carbohidrati, 0.4 fibre
Piept de pui crud cu piele - 100 grame, 172 calorii, 20.9 proteine, 9.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 200 grame, 408 calorii, 29.9 proteine, 10.8 lipide, 46.5 carbohidrati, 0.4 fibre


E mai usor de citi/urmarit.

#19 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 19 July 2012 - 12:18 PM

Multumesc Lore. Am 5 mese pe zi, iar inainte masa de seara era cea mai consistenta si mancam mai multa paine, cartofi. la pranz am mancat ciorba din pulpa de porc de ex.

#20 lore

lore

    Furnica

  • Membri
  • Pip
  • 80 Mesaje:
  • Dispozitie:I like Batman!
  • Sex:Feminin
  • Greutate dorita:52

Postat 19 July 2012 - 12:27 PM

Multumesc Lore. Am 5 mese pe zi, iar inainte masa de seara era cea mai consistenta si mancam mai multa paine, cartofi. la pranz am mancat ciorba din pulpa de porc de ex.

Ar trebui sa urmezi sfatul fetelor si sa mai adaugi ceva calorii la meniu,iar daca tot iti este foame pana ti se adapteaza organismul iti sugerez sa consumi ciorbele de legume. O sa te simnti satula de la ele.

#21 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 19 July 2012 - 12:51 PM

Skinni, trebuie sa consum 1272 calorii pt a slabi 0,5kg pe sapt, deci sunt destul de aproape.

#22 Skinny

Skinny

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3785 Mesaje:
  • Dispozitie:Happy mommy
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:85 kg
  • Greutate curenta:79.4 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 19 July 2012 - 01:13 PM

Daca ai face o activitate usoara de 1-3 ori pe saptamana ai avea mai multe calorii de consumat si nu ai mai face foamea. Uite ce ti-a iesit la activitate usoara.

Pentru a te mentine la greutatea actuala OneDen.com iti recomanda sa consumi 2030 calorii/zi.
Pentru a slabi 0,5 kg/saptamana OneDen.com iti recomanda sa consumi 1530 calorii/zi.


Nu poti face putina miscare? Pe langa faptul ca ai putea manca mai bine, ti-ai creste metabolismul si organismul ar arde mai multe calorii decat acum.

#23 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 20 July 2012 - 01:58 PM

Citeam cartea Mihaelei Bilic " Traiesc, deci ma abtin" si nu prea inteleg referitor la sport. Trebuie sa faci sport cand ajungi in faza de platou sau se incepe odata cu dieta? In schimb zice ca este esential la mentinere.
Ce experiente aveti voi in acest sens? Ar trebui sa ma apuc de sport, chiar daca abia am inceput dieta?

#24 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 20 July 2012 - 02:06 PM

din punctul meu de vedere, Bilica e total aiurea in privinta sportului :p

sportul nu are ca singur efect arderea de calorii si implicit, de a arde grasimea. efectele sportului sunt foarte importante si diversificate, de la reglarea hormonala la reglarea tranzitului

#25 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 20 July 2012 - 02:22 PM

din punctul meu de vedere, Bilica e total aiurea in privinta sportului :p

sportul nu are ca singur efect arderea de calorii si implicit, de a arde grasimea. efectele sportului sunt foarte importante si diversificate, de la reglarea hormonala la reglarea tranzitului

Pe la 20-25 de ani mancam orice oricand, dar faceam mult sport, corpul era tonifiat si pe cantar cred ca atarnau mai mult muschii.Dupa sala muream de foame, dar dupa jogging, nu.
Acum insa simt ca nu mai pot face sport la intensitatea de atunci.

#26 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 20 July 2012 - 03:21 PM

e chiar indicat sa mananci dupa sport, indiferent de sport

#27 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 21 July 2012 - 09:07 AM

e chiar indicat sa mananci dupa sport, indiferent de sport

De ce este indicat sa mananci dupa sport? Sunt arderile mai rapide si se consuma ceea ce mananci?

#28 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 21 July 2012 - 09:45 AM

Paine integrala Vel Pitar - 50 grame, 111 calorii, 7 proteine, 0.9 lipide, 19.5 carbohidrati, 5.2 fibre
Branza 10% Fagaras Monor - 40 grame, 55.2 calorii, 2.8 proteine, 4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Lapte 1,5% Milli - 250 grame, 107.5 calorii, 7.5 proteine, 3.8 lipide, 11.3 carbohidrati, 0 fibre
Piept de pui file, fara piele - 137 grame, 156.2 calorii, 29 proteine, 3.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Paine integrala Neptun Dobrogea - 23 grame, 51.8 calorii, 2 proteine, 0.3 lipide, 9.9 carbohidrati, 1.7 fibre
Ulei floarea soarelui - 5 grame, 44.2 calorii, 0 proteine, 5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ardei gras galben - 70 grame, 18.9 calorii, 0.7 proteine, 0.1 lipide, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre
Castraveti - 100 grame, 12 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre
Rosii - 250 grame, 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 lipide, 9.8 carbohidrati, 3 fibre
Sana Zuzu 3,6% - 250 grame, 157.5 calorii, 8 proteine, 9 lipide, 11.3 carbohidrati, 0 fibre
Piept de pui file, fara piele - 140 grame, 159.6 calorii, 29.7 proteine, 3.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ardei gras galben - 50 grame, 13.5 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1365 grame, 932.4 calorii, 90.1 proteine, 31.1 lipide, 71.4 carbohidrati, 11.7 fibre

Of, iar mi-au iesit mai putine calorii. Nu am cantarit exact legumele si nici in cazul lactatelor nu stiu daca am pus corect cantitatea. Cati ml sau grame are o cana de dimensiuni obisnuite?
Bilic vad ca arata in cartea ei niste portii ( palma, un pumn etc), intrebarea e daca ma iau dupa ce arata ea si nu mai cantaresc tot ce bag in gura e ok?

#29 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 21 July 2012 - 10:42 AM

De ce este indicat sa mananci dupa sport? Sunt arderile mai rapide si se consuma ceea ce mananci?

nu, isi revin muschii si (in functie de ce mananci) cresc. daca faci sport fara a manca dupa e posibil sa pierzi din masa musculara

Bilic vad ca arata in cartea ei niste portii ( palma, un pumn etc), intrebarea e daca ma iau dupa ce arata ea si nu mai cantaresc tot ce bag in gura e ok?

cand ai ajuns la 900 de calorii te-ai ghidat dupa Bilic? daca da, e evident ca nu e bine pentru ca mananci prea putin.
cantirirea si calcularea au un scop: acela de a te invata cat sa mananci. exista riscul de a manca prea putin si repercursiuni mari; in acelasi timp exista riscul de a manca prea mult si apare ingrasarea.

#30 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 21 July 2012 - 11:03 AM

De ce este indicat sa mananci dupa sport? Sunt arderile mai rapide si se consuma ceea ce mananci?

nu, isi revin muschii si (in functie de ce mananci) cresc. daca faci sport fara a manca dupa e posibil sa pierzi din masa musculara

Bilic vad ca arata in cartea ei niste portii ( palma, un pumn etc), intrebarea e daca ma iau dupa ce arata ea si nu mai cantaresc tot ce bag in gura e ok?

cand ai ajuns la 900 de calorii te-ai ghidat dupa Bilic? daca da, e evident ca nu e bine pentru ca mananci prea putin.
cantirirea si calcularea au un scop: acela de a te invata cat sa mananci. exista riscul de a manca prea putin si repercursiuni mari; in acelasi timp exista riscul de a manca prea mult si apare ingrasarea.

Nu, am cantarit, in afara de legume pe care le-am pus cu aproximatie in functie de zilele trecute ( am mancat cam aceeasi cantitate de salata). Eu am incercat sa mananc cat mai corect, fara leg cu amidon si paine seara, am incercat sa le combin corect, am avut 3 mese si 2 gustari, dar poate ca trebuia sa maresc cantitatea de mancare. Iar mezeluri nu mananc decat ocazional.




3 useri citesc subiectul

0 membri, 3 vizitatori, 0 utilizatori anonimi