Salt la continut


Fotografie

Jurnal Vara2012


  • Please log in to reply
190 raspuns(uri) in acest subiect

#31 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 21 July 2012 - 11:40 AM

ar trebui sa maresti cantitatea de legume. ai f multe proteine si f putine legume & fructe

#32 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 21 July 2012 - 11:54 AM

Fructe mananc o data pe zi, o portie, pt ca stiu ca ingrasa.Iar legume, mie mi se pare ca mananc destule ( cam un castron mare de salata)

#33 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 21 July 2012 - 06:53 PM

fructele nu ingrasa, excesele repetate ingrasa :p
ardei, rosiile si castravetii nu sunt singurele legume. per total ieri ai multe proteine si f putine fibre, alataieri iar ai f multe proteine.

mananca cat mai diversificat: andive, cartofi, cartofi dulci, pastarnac, banane, cirese, kiwi, portocale, morcovi, avocado, linte, naut, fasole etc. sunt multe variante si poti gasi ceva care sa-ti placa

#34 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 22 July 2012 - 11:58 AM

Meniul pe ziua de ieri. Seara m-a apucat foamea si am mancat o jum de rosie cu ulei o lg,o buc. destul de mare de branza si paine vreo 3 felii groase :angry:

Fulgi de ovaz Pirifan - 33 grame, 122.1 calorii, 4.5 proteine, 2.4 lipide, 20 carbohidrati, 2.7 fibre
Stafide - 20 grame, 59.8 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 15.8 carbohidrati, 0.7 fibre
Sana 3,5% Sim - 250 grame, 152.5 calorii, 8 proteine, 8.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Cirese - 150 grame, 94.5 calorii, 1.7 proteine, 0.3 lipide, 24 carbohidrati, 3.2 fibre
Pui pulpe fara piele gatite - 132 grame, 275.9 calorii, 34.3 proteine, 14.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Vinete coapte - 78 grame, 27.3 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 6.8 carbohidrati, 2 fibre
Cartofi fierti - 80 grame, 69.6 calorii, 1.5 proteine, 0.1 lipide, 16.1 carbohidrati, 1.6 fibre
Ardei gras galben - 50 grame, 13.5 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre
Rosii - 70 grame, 12.6 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre
Dovlecei fierti - 100 grame, 16 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.4 fibre
Ceapa - 50 grame, 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre
Stafide - 13 grame, 38.9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 10.3 carbohidrati, 0.5 fibre
Paine cu seminte de in Vita Star - 41 grame, 75 calorii, 2.1 proteine, 0.4 lipide, 14.4 carbohidrati, 3.7 fibre
Paine cu seminte de in Vita Star - 120 grame, 219.6 calorii, 6 proteine, 1.2 lipide, 42 carbohidrati, 10.8 fibre
Ulei floarea soarelui Unisol - 20 grame, 180 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Branza de vaca grasa - 150 grame, 427.5 calorii, 17.3 proteine, 37.4 lipide, 2.3 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1357 grame, 1805.8 calorii, 79.2 proteine, 85.9 lipide, 166.5 carbohidrati, 28.6 fibre

#35 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 22 July 2012 - 12:19 PM

Si mai adaug aici o jum de pahar de suc de pepene cu portocale baut pe la ora 23. Prin urmare dimineata aveam 71,4 kg. Se pare ca nu reusesc sa scad sub acest prag.Aseara am rezistat si nu m-am atins de prajitura cu cioco adusa de cumnata-mea, insa dimineata am mancat vreo 4 bucati cred ca vreo 200g, adica vreo 470 de calorii cred. Acum mi-au ramas vreo 750 de calorii pt restul zilei.

fructele nu ingrasa, excesele repetate ingrasa :p
ardei, rosiile si castravetii nu sunt singurele legume. per total ieri ai multe proteine si f putine fibre, alataieri iar ai f multe proteine.

mananca cat mai diversificat: andive, cartofi, cartofi dulci, pastarnac, banane, cirese, kiwi, portocale, morcovi, avocado, linte, naut, fasole etc. sunt multe variante si poti gasi ceva care sa-ti placa

Da, mananc proteine pt ca mi se pare mie ca ma satura. O sa incerc si cum zici tu.

#36 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 22 July 2012 - 05:59 PM

nu proteinele tin de foame ci fibrele. de ce crezi ca ieri ti s-a facut foame? aveai sub 12-13 g fibre pana seara :p

#37 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 22 July 2012 - 07:47 PM

nu proteinele tin de foame ci fibrele. de ce crezi ca ieri ti s-a facut foame? aveai sub 12-13 g fibre pana seara :p

Deci legumele, fructele au multe fibre? Am vazut ca si painea are multe.
Anca, tu in cat timp ai slabit cele 20 de kg?
Si mai am o intrebare. De obicei, atunci cand slabesc simt un fel de spasme, tremur de muschi, ceva usor. Zilele astea am simtit asa, totusi nu am slabit. Voi simtiti asa ceva?

#38 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 22 July 2012 - 07:55 PM

faina integrala are multe fibre. fibre gasesti si in legume, fructe, leguminoase (naut, linte, fasole)

eu am slabit 21 kg in 6-7 luni, apoi la "mentinere" am slabit inca vreo 3 kg. dupa o perioada mai complicata in care am pus 4-5 kg (2-3 le-am pus dupa ce m-am mutat si am avut lucruri noi in alimentatie si mai bogate in calorii), am revenit la sport constant si am dat jos grasimea pusa in perioada respectiva :)

#39 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 22 July 2012 - 08:03 PM

faina integrala are multe fibre. fibre gasesti si in legume, fructe, leguminoase (naut, linte, fasole)

eu am slabit 21 kg in 6-7 luni, apoi la "mentinere" am slabit inca vreo 3 kg. dupa o perioada mai complicata in care am pus 4-5 kg (2-3 le-am pus dupa ce m-am mutat si am avut lucruri noi in alimentatie si mai bogate in calorii), am revenit la sport constant si am dat jos grasimea pusa in perioada respectiva :)

Mie mi se pare o cifra fantastica. Eu as fi multumita si daca as slabi 7 kg ( inainte de sarcina aveam 65 kg, dar diferenta din poze este totusi f mare)

#40 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 23 July 2012 - 09:56 AM

Azi dimineata aveam 71,2 kg :yahoo: deci este ok avand in vedere ca dupa rina ajunsesem rapid la 72.2kg. Astazi mi-am propus sa fac si jum de ora de sport.

#41 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 23 July 2012 - 10:01 AM

felicitari :give_rose:

#42 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 23 July 2012 - 10:18 AM

Piept de pui file, fara piele - 200 grame, 228 calorii, 42.4 proteine, 5.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Paine cu seminte de in Vita Star - 25 grame, 45.8 calorii, 1.3 proteine, 0.3 lipide, 8.8 carbohidrati, 2.3 fibre
Vinete coapte - 35 grame, 12.3 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 3 carbohidrati, 0.9 fibre
Ciorba de legume - 200 grame, 41 calorii, 0.6 proteine, 0.4 lipide, 8.4 carbohidrati, 1.2 fibre
Fulgi de ovaz - 30 grame, 73.8 calorii, 5.1 proteine, 2.1 lipide, 19.8 carbohidrati, 4.6 fibre
Stafide - 20 grame, 59.8 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 15.8 carbohidrati, 0.7 fibre
Sana Zuzu 3,6% - 250 grame, 157.5 calorii, 8 proteine, 9 lipide, 11.3 carbohidrati, 0 fibre
Ciocolata 85% cacao Dark Extreme Heidi - 8 grame, 50.2 calorii, 0.6 proteine, 4.6 lipide, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre
Branza de vaca grasa - 100 grame, 285 calorii, 11.5 proteine, 24.9 lipide, 1.5 carbohidrati, 0 fibre
Ou gaina fiert - 40 grame, 62 calorii, 5 proteine, 4.2 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Ulei floarea soarelui - 5 grame, 44.2 calorii, 0 proteine, 5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ardei verde - 30 grame, 7.2 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.2 carbohidrati, 0.5 fibre
Castraveti - 20 grame, 2.4 calorii, 0.1 proteine, 0 lipide, 0.4 carbohidrati, 0.1 fibre
Rosii - 200 grame, 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 lipide, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1163 grame, 1105.2 calorii, 77.7 proteine, 56.3 lipide, 79.9 carbohidrati, 12.8 fibre
La care adaug 200g prajitura cu finetti mancata dimi, deci un total de 1575 calorii

#43 mihu_tza

mihu_tza

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4368 Mesaje:
  • Dispozitie:Vine ziua meeeaaaaa :D
  • Sex:Neutru

Postat 23 July 2012 - 10:19 AM

Felicitari pt slabit :floare:

#44 vara2012

vara2012

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 426 Mesaje:
  • Din:Constanta
  • Dispozitie:super
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):161
  • Greutate maxima:75,4 kg
  • Greutate curenta:63,3 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 23 July 2012 - 10:20 AM

felicitari :give_rose:

Multumesc Anca. Cam ce mancai tu intr-o zi cand erai la dieta? Ti-ai numarat caloriile?

#45 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 23 July 2012 - 10:23 AM

am inceput cu 1400 calorii/zi. uite aici jurnalul meu, la inceput e de slabit, apoi continua cu mentinerea :)




4 useri citesc subiectul

0 membri, 4 vizitatori, 0 utilizatori anonimi