Salt la continut


Fotografie

Jurnal Papillon


  • Please log in to reply
3996 raspuns(uri) in acest subiect

#31 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 30 July 2013 - 08:41 AM

Multu de raspuns Rosie  :floare:  O sa incerc sa tin cont. 

 

Lapte de vaca gras, pasteurizat - 300 grame, 207 calorii, 10.2 proteine, 10.8 lipide, 15.9 carbohidrati, 0 fibre
Banane - 150 grame, 133.5 calorii, 1.7 proteine, 0.5 lipide, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre
Musli cu fructe si  nuci 365 Delhaize Mega Image - 30 grame, 107.4 calorii, 2.9 proteine, 1.3 lipide, 20.2 carbohidrati, 1.5 fibre
Miere de salcam - 6 grame, 18.1 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 4.5 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 486 grame, 466 calorii, 14.8 proteine, 12.6 lipide, 74.8 carbohidrati, 5.4 fibre

 

 

MD: shake cu lapte, musli si banana + cafea cu lapte si miere


Acest mesaj a fost editat de papillon: 30 July 2013 - 08:51 AM


#32 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 30 July 2013 - 11:38 AM

pranz:

Broccoli congelati Icefield Lidl - 450 grame, 130.5 calorii, 12.2 proteine, 1.8 lipide, 10.8 carbohidrati, 0 fibre
smantana fermentata  25% Mandra - 55 grame, 134.8 calorii, 1.9 proteine, 13.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Branza cu mucegai nobil albastru Gran Bavarese - 18 grame, 61 calorii, 3.9 proteine, 5 lipide, 0.2 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de masline - 5 grame, 41.2 calorii, 0 proteine, 5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 528 grame, 367.5 calorii, 18 proteine, 25.6 lipide, 11 carbohidrati, 0 fibre

 

Cantitatea finala a fost de 488 grame.

Aici banuiesc ca trebuie regula de 3 simpla, nu?

Adica 488 grame au 367,5 calorii.

100 gr au 367,5*100/488.

Adica mancarica mea are 75,3 kcal la suta de grame??? :w00t:  :w00t:  :w00t:

 

Va rog sa ma corectati daca am gresit :grin: .

 

In orice caz eu pap tot. Deci pranzul meu are 367,5 kcal. :clap:



#33 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 30 July 2013 - 01:47 PM

Gustare: o feliuta de paine cu unt si gem de zmeura (de la bunica)

 

Paine de secara Trans Agape - 19 grame, 38.4 calorii, 1.2 proteine, 0 lipide, 8.4 carbohidrati, 0 fibre
Unt 65% Prodlacta - 5 grame, 29.4 calorii, 0 proteine, 3.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Dulceata de zmeura La Grande Famiglia - 20 grame, 58.8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 14.3 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 44 grame, 126.6 calorii, 1.6 proteine, 3.3 lipide, 22.7 carbohidrati, 0 fibre


#34 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 30 July 2013 - 05:50 PM

Pui pulpe fara piele gatite - 45 grame, 77.4 calorii, 12.5 proteine, 3.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Rosii - 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Cartofi prajiti McDonalds - 15 grame, 48.5 calorii, 0.6 proteine, 2.3 lipide, 6.1 carbohidrati, 0.6 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 160 grame, 143.9 calorii, 14 proteine, 5.6 lipide, 10 carbohidrati, 1.8 fibre

 

 

Asta a fost cina: o pulpita de pui cu o rosie. 
Un mare minus pt pulpa de pui, pt ca e de-aia de magazin. Scuza este ca mananc foarte rar. A avut sor'mea pofta, deci am papat si eu.

Am furat si 5 paie de cartofi prajiti de la ea. Nu stiu cate grame au avut si nici cate calorii... aprozimez la 15 grame....mai mult nu cred ca au fost.


Total calorii pe ziua de azi 1104. Nu e rau... mai ales pt ca urmeaza sa pap crema de zahar ars. Am vazut o poza pe fb si mi s-a facut o pofta nebuna, asa ca am facut si eu. Laptele e de la laptarie din sursa sigura si oua de casa de la bunica.



#35 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 30 July 2013 - 06:29 PM

M-am dus pe apa sambetei   :(

 

Ou de gaina - 180 grame, 257.4 calorii, 22.7 proteine, 17.1 lipide, 1.3 carbohidrati, 0 fibre
Zahar tos - 200 grame, 774 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 199.8 carbohidrati, 0 fibre
Lapte 3,6% Intero Coop - 500 grame, 325 calorii, 16 proteine, 18 lipide, 25 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 880 grame, 1356.4 calorii, 38.7 proteine, 35.1 lipide, 226.1 carbohidrati, 0 fibre

 

Alea sunt caloriile. Am mancat jumatate din cantitate. O parte a fost sosul care a rezultat, dar nu l-am mancat (100 gr zahar am pus in compozitie, si din 100 am facut zaharul ars). Sper ca s-au mai diminuat putin caloriile totusi. 

In orice caz, vreo 600 kcal tot au fost  :girl_cray:  :girl_cray:  :girl_cray:  :girl_cray:  :girl_cray:

Asa-mi trebe daca sunt pofticioasa si nu calculez dinainte....



#36 Lores

Lores

    Elefant

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9575 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 30 July 2013 - 06:34 PM

 

Pui pulpe fara piele gatite - 45 grame, 77.4 calorii, 12.5 proteine, 3.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Rosii - 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Cartofi prajiti McDonalds - 15 grame, 48.5 calorii, 0.6 proteine, 2.3 lipide, 6.1 carbohidrati, 0.6 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 160 grame, 143.9 calorii, 14 proteine, 5.6 lipide, 10 carbohidrati, 1.8 fibre

 

 

Asta a fost cina: o pulpita de pui cu o rosie. 
Un mare minus pt pulpa de pui, pt ca e de-aia de magazin. Scuza este ca mananc foarte rar. A avut sor'mea pofta, deci am papat si eu.

Am furat si 5 paie de cartofi prajiti de la ea. Nu stiu cate grame au avut si nici cate calorii... aprozimez la 15 grame....mai mult nu cred ca au fost.


Total calorii pe ziua de azi 1104. Nu e rau... mai ales pt ca urmeaza sa pap crema de zahar ars. Am vazut o poza pe fb si mi s-a facut o pofta nebuna, asa ca am facut si eu. Laptele e de la laptarie din sursa sigura si oua de casa de la bunica.

 

 

nu-mi,.spune.ca.de.la.mine.ti.se.trage:))cu.pozele :rofl:  :rofl:  :rofl:



#37 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 30 July 2013 - 06:44 PM

 

 

Pui pulpe fara piele gatite - 45 grame, 77.4 calorii, 12.5 proteine, 3.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Rosii - 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Cartofi prajiti McDonalds - 15 grame, 48.5 calorii, 0.6 proteine, 2.3 lipide, 6.1 carbohidrati, 0.6 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 160 grame, 143.9 calorii, 14 proteine, 5.6 lipide, 10 carbohidrati, 1.8 fibre

 

 

Asta a fost cina: o pulpita de pui cu o rosie. 
Un mare minus pt pulpa de pui, pt ca e de-aia de magazin. Scuza este ca mananc foarte rar. A avut sor'mea pofta, deci am papat si eu.

Am furat si 5 paie de cartofi prajiti de la ea. Nu stiu cate grame au avut si nici cate calorii... aprozimez la 15 grame....mai mult nu cred ca au fost.


Total calorii pe ziua de azi 1104. Nu e rau... mai ales pt ca urmeaza sa pap crema de zahar ars. Am vazut o poza pe fb si mi s-a facut o pofta nebuna, asa ca am facut si eu. Laptele e de la laptarie din sursa sigura si oua de casa de la bunica.

 

 

nu-mi,.spune.ca.de.la.mine.ti.se.trage:))cu.pozele :rofl:  :rofl:  :rofl:

 

Nu, nu. De la tine mi s-a tras pofta de broccoli. Friptura a facut sor'mea si am mancat si eu o pulpita mica. 

Am vazut pe net crema de zahar ars, si mi s-au aprins beculetele.... ghinionul meu a fost ca am avut de toate in casa si am facut  :sorry:



#38 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 31 July 2013 - 12:53 PM

De o luna am facut pauza la sport, din cauza de dureri de spate (pe care eu le-am pus pe seama aerului conditionat, si sper sa fi fost doar asta). De atunci nu am mai avut probleme (ma feresc sa stau in bataia aerului conditionat, sau sa dorm cu geamul deschis (dorm cu spatele la geam :sorry: ))

Pana acum am facut programe de aerobic gen Step Aerobic, Rebound (Super jump) si Bosu (de un an de zile fac sport). Am inceput usor si cu Steel training (ceva cu bara cu greutati mici). e ff putin cardio, bara are cam 1-2 kg...zic eu... si pun 2 greutati de cate 1 kg. Mai mult de atat nu pot  :crazy:

 

Vreau sa merg din nou la sala si nu stiu ce sa fac. Eu ma gandeam sa merg la alta sala ca sa lucrez cu aparate, si sa fac mai putin cardio. Mister al meu zice ca sa nu merg la aparate cu greutati ca nu e ok cu spatele si cu incheieturile.

 

 

Am ceva usoare probl cu incheieturile, adica ma dor la anumite exercitii. Nu pot face genoflexiuni, ci doar squats, de flotari nici nu se pune problema, orice presupune sa ma sprijin mult in maini, nu pot face ca nu mai pot de durere. In rest e ok.

 

Na eu ce sa fac? Ce ar fi mai ok? Programele tip aerobic imi plac fff tare si transpir mult :crazy: . Alt tip de sport nu am facut niciodata.

 

Scopul meu e sa tonifiez si sa mai slabesc doar vreo 2-3 kg. Mai important pt mine e sa dau jos ceva cm de pe burta, aripioare, fun.d...



#39 ailed

ailed

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5676 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:57
  • Greutate dorita:sunt ok asa

Postat 31 July 2013 - 01:12 PM

Te referi ca nu poti face fandari? Sau geno?

 

Si pe mine ma dureau mereu incheieturile la flotari, nu mai punem ca anul trecut nu puteam sa fac nici o flotare. Acum citind la tine mi-am dat seama ca nu ma mai dor incheieturile la flotari, banuiesc ca s-a intarit ceva pe vremea cand faceam Insanity, habar n-am. :yahoo:

 

Ti-am mai raspuns si cu alta ocazie: mergi pe ce sport crezi tu si-ti place tie. :floare: 

Stiu gagici care nu ar face exercitii cu greutati nici sa le pici cu ceara, la ele functioneaza si le place maxim cardio. Nu pot sa-ti spun sa faci exercitii cu greutati pentru ca eu asta fac, mie asta mi se potriveste, am avut cateva zile si eu dureri de spate in zona lombara, banuiam ca am facut ceva gresit sau greutatea a fost prea mare, cert este ca a trecut repede.

Nu pot sa spun ca al tau are dreptate sau nu. :unknw:  Eu stiu ca eu personal mi-am intarit muschii spatelui ceea ce mi-a redus mult durerile avute, acum descopar ca si incheieturile sunt mult mai ok.

Daca tie-ti place cardio mergi pe cardio. :good:

Daca vrei sa lucrezi cu greutati mergi pe lucrul cu greutati, oricum nici nu o sa poti sa pornesti din prima cu greutati mari, cele mici vor fi prietenele tale o vreme. :good:



#40 pemi

pemi

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3864 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 31 July 2013 - 01:14 PM

Dureruile pe care le-ai avut pot fi de la pozitia incorecta pe care nu ti-a corectat-o nimeni . Conteaza enorm sa tii spatele drept si abdomenul incordat . atunci cand incordezi abdomenul protejezi spatele . La crunches de exemplu este absolut esential sa ai umerii trasi, adica sa faci sprijin doar sub omoplati cand ajungi jos, nu pe tot spatele . Poate este o idee sa insisti mai mult pe streching, adica sa faci tu in plus fata de ceea ce se face la sfarsitul orelor de aerobic . Mai sunt si creme speciale, de la plafar, eu foloseam in trecut kinetic gel...am cam o luna de cand nu mai folosesc pt ca nu mai am dureri, insa atunci imi treceau cu asta...e pe baza de plante si incalzeste/raceste alternativ locul dureros . Incalzirea conteaza si ea enorm, pt ca durerile articulare ti se trag si de la incalzire insuficienta sau efectuata incorect .  

Eu te sfatuiesc sa te duci la programe de aerobic ce includ si lucru cu greutati mai mici sau mai mari, gen acel steel, pt ca lucrul cu greutati te va ajuta la tonifiera pe de o parte, si un program in cadrul careia beneficiezi de supravegherea si indrumarea unui antrenor este clar mai bun decat a face singura de capul tau diverse exercitii, pe care in lipsa de "corectura" le executi mai mult sau mai putin corect .Daca ai posibilitatea, ia-ti un antrenor personal si sunt convinsa ca vei avea rezultate si pe partea de lucru cu greutati, la sala . Nu in ultimul rand, incearca sa suplimentezi cu un complex pentru articulatii care sa contina glucosamina si chondroitina, si ai grija la dieta, sa fie suficient de curata si variata, echilibrata in nutrienti, etc . 



#41 Rosie

Rosie

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4842 Mesaje:
  • Dispozitie:Activă
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:87
  • Greutate curenta:? mister
  • Greutate dorita:64

Postat 31 July 2013 - 01:27 PM

Fluturas, la mine e exact invers :)) N-am nicio problema cu incheieturile si cu greutatile; dar la cardio... stau jalnic. :))

 

Pai fa aerobic daca ti-a placut! :) Daca nu, mai exista zumba, tae-bo, kangoo... sau poti sa te inscrii la ceva dansuri sau balet (clasic sau contemporan); poti sa mergi cu rolele/bicicleta/skate-ul prin parc, mai ales acum ca e vara :D Mai nou, exista si software-uri pe console cu antrenori virtuali de fitness pe care poti sa le faci de acasa (nu m-am interesat prea mult pentru ca nu e genul meu, dar sunt disponibile) Si or mai fi :))



#42 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 31 July 2013 - 01:32 PM

Multumesc fetele de raspuns. Imi place cardio ff tare. 

De lucrul pe aparate cred ca sunt mai mult curioasa, si incantata de ce citesc eu pe aici.... 

Programul ala de Steel imi place.

 

O sa tin cont de sfaturile voastre si in primul rand o sa fac incalzirea bine bine (pt ca nu prea fac). Streching facem destul la sala... Eu merg de vero 2-3 ori pe saptamana. Eventual o sa incerc sa fac inca intr-o zi acasa un program gen butt lift si ceva pt abdomen, ca am gasit multe faine pe forum.

 

Azi-maine ma hotarasc si ma duc la sala din nou. Sa imi organizez numai programul si ii dau bice. Cat am tot citit pe la voi de sport, ma simt cea mai mare lenesa si nu imi place.

Ceea ce ma trage putin inapoi cu cardio e ca programele la sala unde merg sunt cam dup-amiaza, iar eu am acum o alta activitate care imi ocupa perioada asta din zi.... La aparate as putea merge oricand. Le descurc eu cumva  :crazy:

 

Pemi, de unde imi iau suplimentele alea? :give_rose:



Fluturas, la mine e exact invers :)) N-am nicio problema cu incheieturile si cu greutatile; dar la cardio... stau jalnic. :))

 

Pai fa aerobic daca ti-a placut! :) Daca nu, mai exista zumba, tae-bo, kangoo... sau poti sa te inscrii la ceva dansuri sau balet (clasic sau contemporan); poti sa mergi cu rolele/bicicleta/skate-ul prin parc, mai ales acum ca e vara :D Mai nou, exista si software-uri pe console cu antrenori virtuali de fitness pe care poti sa le faci de acasa (nu m-am interesat prea mult pentru ca nu e genul meu, dar sunt disponibile) Si or mai fi :))

Zumba e fun, dar nu ma da pe spate... Tae-bo nu m-a incantat, poate si din cauza antrenoarei.... Kangoo, iar nu ma atrage ff tare, nush de ce. 

 

Planul de bataie e sa ma apuc cat de repede de sport, in timp vad eu daca schimb sau nu. Dar nu mai suport sa nu fac deloc, ca ma simt pufoasa rau. :sorry:



#43 pemi

pemi

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3864 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 31 July 2013 - 02:45 PM

Acorda-le si kangurilor o sansa! dpdv-ul meu de vedere este cel mai fun si puternic cardio class pe care l-am facut...e ca la discoteca minus fum si alcohol...e misto tare de tot! Cu suplimentele de articulatii eu am luat si iau animal flex de la universal sau mai demult triflex, de la gnc...cauta-le pe google ca nu imi iese nimic daca le fac reclama :)) si asa...la cat le-am recomandat, ar trebui sa imi dea macar o cutie gratis  :crazy:



#44 Rosie

Rosie

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4842 Mesaje:
  • Dispozitie:Activă
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:87
  • Greutate curenta:? mister
  • Greutate dorita:64

Postat 31 July 2013 - 03:21 PM


Zumba e fun, dar nu ma da pe spate... Tae-bo nu m-a incantat, poate si din cauza antrenoarei.... Kangoo, iar nu ma atrage ff tare, nush de ce. 

 

Planul de bataie e sa ma apuc cat de repede de sport, in timp vad eu daca schimb sau nu. Dar nu mai suport sa nu fac deloc, ca ma simt pufoasa rau. :sorry:

 

Haha, da... Pe mine dintre toate astea, zumba-ul ma atrage cel mai putin. Poate si pentru ca nu sunt fan ritmuri latino. In loc de tae-bo as prefera de o mie de ori kickboxing, iar in loc de kangoo, pur si simplu sa sar coarda/pe trambulina :)) Sau role. Sau patinaj. :))



#45 pemi

pemi

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3864 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 31 July 2013 - 04:07 PM

Nu exista termen de comparatie intre kangoo si coarda... Pe bune! Incearca sa sari corda nuai mult de 2 min continuu... Mare minune sa reusesti! E vorba atat ca e greu, cat si dw impactul la nivelul articulatiilor... Coarda e ruperee frate! Cat despre role... In qfara de fatul ca gheata in sine e identica cu aia de la modelele vechi de role... Nu exista nici un fel de legatura intre kangoo si role ca si activitati sportive... Asta ti-o apune cineva care intre 12 si 20 ani a mers Zilnic cu rolele km si km!
Incearca intai un sport ai apoi poti sa spui daca iti place... Ca asa nici mie nu imi place golful :)) pana cand il voi incerca!




2 useri citesc subiectul

0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi


    Bing (1)