Salt la continut


Fotografie

Incearca Si Vei Reusi 2

slabire cu nabadai

  • Please log in to reply
803 raspuns(uri) in acest subiect

#16 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14065 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 30 April 2014 - 10:41 AM

Imi place si meniul si plank-ul. Daca vrei sa mai diversifici, poti sa faci flotari cu stat in plank ca "pauza" intre 2 ture :naughty:



#17 Rita

Rita

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5946 Mesaje:
  • Din:Lumea mare
  • Dispozitie:sa mai schimb ceva
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:35 ani
  • Greutate curenta:25 ani
  • Greutate dorita:20 ani

Postat 30 April 2014 - 10:55 AM

Imi place si meniul si plank-ul. Daca vrei sa mai diversifici, poti sa faci flotari cu stat in plank ca "pauza" intre 2 ture :naughty:

  Buna  Ancuta :yahoo:   asa si ma gandeam  sa fac  doar ca nustiu daca voi rezista  mai mult  de 5 min :crazy:   oare da...

 si am de gand  la  squat sa  maresc kg  ganterele :huh:   pana la 200  nu transpiram  dar  dupa 200 am inceput sa transpir foarte tare ah da... acum  le fac cu gantere de 2 x2kg dar vreau sa trec la 2x6 ca altele nu am oare nu o fi mult... cum crezi :)



#18 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14065 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 30 April 2014 - 11:08 AM

2x6 mi se pare cam mult. 200 squats mi se par cam multe, sincer. eu as zice ca ar fi mai bine sa diversifici, cu squats si fandari, tot cu greutati. in loc sa faci aceeasi miscare de f multe ori, fa mai putine si modifica ceva la ele.

 

de ex, la squats. faci 10-15, apoi faci 10-15 ridicandu-te pe varfuri, apoi 10-15 cu greutate, apoi stai 30 sec-60 sec in pozitia chair.



#19 Rita

Rita

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5946 Mesaje:
  • Din:Lumea mare
  • Dispozitie:sa mai schimb ceva
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:35 ani
  • Greutate curenta:25 ani
  • Greutate dorita:20 ani

Postat 30 April 2014 - 11:22 AM

2x6 mi se pare cam mult. 200 squats mi se par cam multe, sincer. eu as zice ca ar fi mai bine sa diversifici, cu squats si fandari, tot cu greutati. in loc sa faci aceeasi miscare de f multe ori, fa mai putine si modifica ceva la ele.

 

de ex, la squats. faci 10-15, apoi faci 10-15 ridicandu-te pe varfuri, apoi 10-15 cu greutate, apoi stai 30 sec-60 sec in pozitia chair.

 Pai   le  fac  ca  am inceput un program si azi il termin, dar   de maine  poate ma incumet si  voi   schimba . :) 

ma  bate gandul poate sa   ma intorc la programul care-l aveam  cu trei sedinte / saptamana  cu

Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout - YouTube

Billy Blanks - Billy's Bootcamp Cardio Inferno

ZWOW 58 - ABS și Six Pack Cross corp antrenament - ZuzkaLight.com - YouTube

 daca o sa ai timp  te rog sa te uiti pe ele si  sa-mi spui parerea :huh:   te rog :hug:



#20 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14065 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 30 April 2014 - 12:07 PM

m-am uitat, sunt toate ok. Cu Billy e agitatie mare, prea mult pt mine, dar poate fi motivant pt altii :)

te-ai gandit la niste exercitii de forta? ultimul e chiar bun, imi plac flotarile cu greutate de la min 9, super tari!!



#21 Rita

Rita

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5946 Mesaje:
  • Din:Lumea mare
  • Dispozitie:sa mai schimb ceva
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:35 ani
  • Greutate curenta:25 ani
  • Greutate dorita:20 ani

Postat 30 April 2014 - 12:31 PM

m-am uitat, sunt toate ok. Cu Billy e agitatie mare, prea mult pt mine, dar poate fi motivant pt altii :)

te-ai gandit la niste exercitii de forta? ultimul e chiar bun, imi plac flotarile cu greutate de la min 9, super tari!!

  cand le faceam imi placea f. mult ma tonifiam vazand cu ochii mai ales umerii si abdomenul  :in_love:  cum in  ianuarie am renuntat  pana acum o luna  nu  se mai   vedea nimic :(  dar acum deja incepe iar se se  observe reliefe dragute :grin:  Billy intradevar e ucigator   dar o data  pe saptamana  ma sacrific eu :crazy:  nustiu cum va  fi cu  vecinii de la parter :))  de aia practic  am si rezerve cu alegerea   :grin: ah  da cu forta  ma descurc ca am in apropiere sala de fitnes in aer liber cu aparate  cat de cat


Acest mesaj a fost editat de Rita: 30 April 2014 - 12:33 PM


#22 Rita

Rita

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5946 Mesaje:
  • Din:Lumea mare
  • Dispozitie:sa mai schimb ceva
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:35 ani
  • Greutate curenta:25 ani
  • Greutate dorita:20 ani

Postat 30 April 2014 - 09:38 PM

  Meniul 30 aprilie

1.o cafea cu  o lingurita de zahar+cu 2 felii de paine de graham cu unt

2.un carnat de pui+ un ou fiert+o rosie+ 4ridichi

3.2 cartofi copti cu 2 linguri de smantana si usturoi

4.10 sarmalute cu ciuperci

5. 20 coltunasi cu carne(1,5 portie) 

 Sport

 ziua 30

250 squat cu  greutati

5 min plank

8 min Abs

 am facut coltunasi  din carnea tocata    ramasa de la carnatii de la pranz si nu  m-am putut abtine asa ca am schimbat  fructele pe coltunasi :bag: asta e ... maine o sa manac mai  multe  frunze,  cum zice Bia  :))


Acest mesaj a fost editat de Rita: 30 April 2014 - 09:41 PM


#23 Plum

Plum

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Neutru

Postat 01 May 2014 - 04:17 PM

Chiar că pare ft fain zwow 58 ! O să-l încerc și eu peste vreo lună cred. Dar așa mai calm, că mâțâita care îl face (i-am dat mute, n-o puteam asculta) :p pare tare zăvârlită, da arată bine na, ce-i al ei, e al ei :))



#24 Rita

Rita

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5946 Mesaje:
  • Din:Lumea mare
  • Dispozitie:sa mai schimb ceva
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:35 ani
  • Greutate curenta:25 ani
  • Greutate dorita:20 ani

Postat 01 May 2014 - 10:07 PM

  Meniul 1 mai

1.cafea cu  o lingurita de zahar+3 pancakes din f. de ovaz

2.1.5portie(20 b.) de  coltunasi cu carne de pui + ketchup

3.2 mere  golden

4.un Activia

5.salata  dubla(6 ridichi , 4 f.varza chinezeasca,1 ceapa rosie, 2 rosii,1ling de ulei,1 ling otet bals)

 

sport

rest  day



#25 Mony

Mony

    Iepuras

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1779 Mesaje:

Postat 02 May 2014 - 12:14 AM

Bine ai revenit, Rita :give_rose:  Mult succes  cu dieta  si sportul! te pup. Ce iti mai face odorul?  :)



#26 Rita

Rita

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5946 Mesaje:
  • Din:Lumea mare
  • Dispozitie:sa mai schimb ceva
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:35 ani
  • Greutate curenta:25 ani
  • Greutate dorita:20 ani

Postat 02 May 2014 - 10:26 PM

Chiar că pare ft fain zwow 58 ! O să-l încerc și eu peste vreo lună cred. Dar așa mai calm, că mâțâita care îl face (i-am dat mute, n-o puteam asculta) :p pare tare zăvârlită, da arată bine na, ce-i al ei, e al ei :))

 bine ai  venit  pe la mine Plum ;)

:crazy:  Incearca sa vezi  ce  tare e ... Da sa -ti inchipui ca esti ea  si  poti  sa-l executi  fara probleme :)) eu asa  fac :sweating:

 

 

Bine ai revenit, Rita :give_rose:  Mult succes  cu dieta  si sportul! te pup. Ce iti mai face odorul?  :)

   Mony :hug:  :hug:   Multumesc :give_rose:  pupici de  de la mine :*  Odorasul  doarme dus  ca am iesit  de la 15  in oras si abia acum am intrat acasa :pope:   prima data  de cand ne-am mutat sa culcat asa devreme :)) 

  TE MAI ASTEPT PRIN VIZITA :floare:

 

  Meniul de 2 mai

sport

        ZWOW 58 - ABS și Six Pack Cross corp antrenament - ZuzkaLight.com - YouTube

 1Zi 8 Min Abs Workout - Level 3 - P4P Music - YouTube

        8 Chifle Minute - YouTube

 

1.o banana+10 migdale

2.o felie de paine neagra cu unt si miere+o cafe amara

3.o limonada fara zahar+o mini pizza(275gr)

4.o salata de fructe exotice

5.un ceai verde+2  biscuti digestivi

6.o salata de ton cu  multe legume


 Azi de dimineata  pe nemancate am incercat doar sa vad daca voi rezista sa o  fac pe  zuzca  :D    am  reusit  chiar mai usor decat imi inchipuiam :cheer:  sant mandra de mine  ... :in_love:   da sa  vad cat ma tine si de data asta  ca e nebuna rau :giggle:


 gata am plecat la prostioare :p


10259785_507564592698818_335154764523546 

  Weekend minunat tuturor :hug:



#27 Madalinaflo

Madalinaflo

    Lama

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5399 Mesaje:
  • Dispozitie:PRINTESA BISCUITILOR!!!!
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:87
  • Greutate curenta:50
  • Greutate dorita:50

Postat 02 May 2014 - 10:49 PM

frumoasooooo



#28 simomuresan

simomuresan

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2652 Mesaje:
  • Din:Zalau,Salaj
  • Dispozitie:fericita
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:75 (insarcinata)
  • Greutate curenta:60
  • Greutate dorita:54

Postat 03 May 2014 - 11:49 AM

Un wekend fain si tie!Esti tare frumoasa!



#29 Issabbella

Issabbella

    T-Rex

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18378 Mesaje:
  • Dispozitie:Extremely happy !!
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:79
  • Greutate curenta:63
  • Greutate dorita:55

Postat 03 May 2014 - 12:17 PM

Ce dor imi era sa te vad :)

Esti o incantare !! :floare: 



#30 romanitza

romanitza

    Yeti

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10023 Mesaje:
  • Dispozitie::)
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):163
  • Greutate maxima:64
  • Greutate curenta:63
  • Greutate dorita:58

Postat 04 May 2014 - 07:43 AM

ce fain,ai alt jurnal...si esti tunsa ca mine..sau eu ca tine..ma rog..eu am o saptamana de tunsa..ce bine imi pare ca ai jurnal..sa-ti fie de folos..si noua la fel,ca sa avem inspiratie!
arati super...da tu..chiar vrei perfectiunea..!




2 useri citesc subiectul

0 membri, 2 vizitatori, 0 utilizatori anonimi