Salt la continut


Fotografie

Effort Is Attractive


  • Please log in to reply
2665 raspuns(uri) in acest subiect

#1 Rosie

Rosie

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4842 Mesaje:
  • Dispozitie:Activă
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:87
  • Greutate curenta:? mister
  • Greutate dorita:64

Postat 18 February 2015 - 05:57 AM

   Am ales titlul ăsta pentru jurnal, ca să-mi amintească asta de câte ori îmi cântă greierașul cu cornițe într-un colț al minții tot felul de idei strălucite :)) And make the right choices for a change.

Și l-am ales și pentru că ăsta este scopul: să fiu atrăgătoare. Eu una d-aia vreau să slăbesc. Yess, that is vain și îmi asum.

 

   Este pima zi de tratament. So it sucks :)) Dar, cu suficientă muzică și suficiente traduceri, o să treacă și asta.

 

   Acum am început prima parte a tratamentului. Este posibil ca peste o săptămână-2 să mi-l schimb iar. Vedem cum merge ăsta :)

 

   Sunt foarte happy că mi-am redeschis jurnal aici pentru că m-a ajutat enorm. Vă spun imediat și în ce sens. Nu cu slăbitul, ci cu organizarea. Jurnalul ăsta funcționează mai bine decât o agendă pentru mine. Altfel, trece ziua și eu observ că n-am mâncat decât 2 sandwich-uri și că n-am făcut mai nimic. Nu se poate așa ceva :))

 

Acum mărețurile planuri:

 

A.) De băgat în gură:

  • cheap but nutritious stuff: mere, ouă, făină ordinară, varză, fasole, morcovi, țelină, cartofi, ceapă, bulion, roșii decojite, usturoi, linte, mazăre verde, paste, ficat, slănină, iaurt, ovăz, mere, feta, telemea, urdă, brânză slabă, măsline, pâine, semințe de floarea soarelui, mieji de semințe, semințe de dovleac, arahide, popcorn pt făcut la oală, ulei ordinar de floarea-soarelui, orez, legume congelate (mazăre verde/fasole verde/legume mexicane); mai rar și mai cu milă: carne tocată, ton, sardine, whatever junk I crave for; și or mai fi, dar m-am plictisit eu să le înșir :))
  • după cum observați, am în vedere și bugetul de data asta, așa că poate că meniurile nu vor fi la fel de apetisante sau diverse; e o provocare și asta :D Ne descurcăm cu ce avem, vedem cum merge treaba :)
  • astea semințele, arahidele, toate crude, ca să le pun eu la cuptor; am ales doar așa puține, că sunt cele mai ieftine și foarte nutritive;
  • slănina e pt mâncarea varză, ocazional și pt paste carbonara; nu intenționez să o mănânc așa, chioară și zilnic :))
  • tot felul de borcănăraie: varză murată, castraveți murați, ardei murați, gemuri, tocănițe, zacusșci chestii :)) ca o bunică :lol:
  • monitorizarea caloriilor: da, vreau să le monitorizez în continuare, pentru că din lista de mai sus de alimente pe care o ă mă bazez (vrând-nevrând), unele sunt caloricoase, și o să am nevoie să știu cam când ajunge;
  • regula de 15 minute: adică atât îmi ia până să ajungă la creier mesajul că sunt sătulă; cu porționarea (estimativă) pe care o fac, nu mă trezesc peste 15 minute că mi-e foame sau că mi-e rău de la cât am crăpat în mine;
  • 3 mese obligatorii și gustări doar dacă mi se face fomiță :)) eu nu sunt gurmandă de fel, dar sunt tipicară... probabil că gustările alea vor fi ceva gen un ceai (that's right, cu zahăr și fructe mmm) cu 3 bombonele raw sau o brioșă, aranjate frumos într-o dup-amiază faină, cu o carte și mai faină lângă mine :wub:
  • vai, sunt atât de fericită că nu o să mai am în meniu alcool... cred că asta o să fie cea mai helpful unealtă în a slăbi; să miros a don'șoară... and so on :yahoo:

 

B.) De mișcat posteriorul de pe canapea:

  • în prima parte a tratamentului (adică primele 2 săpt): mild stuff - 1h bicicletă staționară 2 zile pe săptămână și 30 min antrenament cu greutăți, dar ceva ușurel, 2 zile pe săptămână
  • în a 2-a parte a tratamentului (următoarele 2 săptămâni): încep cu alergatul, după schema mirifică pe care a postat-o Ganesha în alt topic; și adaug și antrenament cu greutăți, un nivel de dificultate puțin mai ridicat decât în primele 2 săptămâni; toate astea să țină în total 4 zile pe săptămână;  ^_^
  • în a 3-a parte a tratamentului (după cele 4 săptămâni): mi-ar plăcea să încep HIIT
  • am ales workouturi doar 4 zile pe săptămână, în fiecare săptămână, pentru că mi se pare realizabil deocamdată; mai mult s-ar putea să fie prea mult pt mine acum; dar dacă se schimbă ceva, o să anunț schimbările.

 

C.) De măsurat:

  • Dau raportul la fiecare 2 săptămâni, greutate plus măsuri bust-talie-șold

 

Pornesc de la:

  • Greutate: 80 kg
  • Bust: 114 cm
  • Talie: 100 cm
  • Șold: 110 cm


#2 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14048 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 18 February 2015 - 08:52 AM

Suna bine planurile tale si telul de a arata bine e f realist. Succes :hug:



#3 ademili

ademili

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 913 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):162

Postat 18 February 2015 - 08:57 AM

Ce frumoooooos, felicitari pentru executive summary, am citit cu sufletul la gura, pe cuvant! Si spor mare! La cum suna... te anunt ca sunt sigura de reusita. :D Cat despre obiectivul tau cel vain welcome to the club. Uite ce poza de profil am eu pe fb: https://fbcdn-sphoto...0a0e682a2d1c4a2



#4 OldAccount

OldAccount

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2223 Mesaje:
  • Sex:Masculin
  • Inaltime (cm):180
  • Greutate maxima:100
  • Greutate curenta:76
  • Greutate dorita:78

Postat 18 February 2015 - 09:04 AM

Bafta in tot ce ti-ai propus  :floare:



#5 Rosie

Rosie

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4842 Mesaje:
  • Dispozitie:Activă
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:87
  • Greutate curenta:? mister
  • Greutate dorita:64

Postat 18 February 2015 - 09:15 AM

Spatzi, Roma, iryna, Slăbuța, Emi, Daniel și tuturor care mai trec p-aici, mulțumesc mult și vă îmbrățișez! :hug:

 

Emi, total de acord cu citatul, mă bucur că nu sunt singura :D



#6 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 18 February 2015 - 09:46 AM

Rosieeee  :*  :hug:

Am intrat direct pe jurnalul mult asteptat, ca sa citesc.  :give_rose:

Super planul tau! Imi place mult si e chiar realizabil.

Mult succes! :cheer:  :cheer:

Vin si eu in clubul lui Emi.  :))



#7 Simona87

Simona87

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 909 Mesaje:
  • Dispozitie:Happy
  • Sex:Feminin
  • Greutate curenta:66
  • Greutate dorita:56

Postat 18 February 2015 - 10:28 AM

Mult succes cu noul jurnal, Rosie! Sigur vei reusi! :give_rose:

#8 Rosie

Rosie

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4842 Mesaje:
  • Dispozitie:Activă
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:87
  • Greutate curenta:? mister
  • Greutate dorita:64

Postat 18 February 2015 - 10:39 AM

Pupici, fluturaș, Simo! :*



#9 Lorelei

Lorelei

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4120 Mesaje:
  • Din:Campina
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:76
  • Greutate curenta:66.9
  • Greutate dorita:65

Postat 18 February 2015 - 11:11 AM

Rosie, imi plac obiectivele tale. Cu siguranta vei reusi, succes cu noul jurnal! :*



#10 Bianka

Bianka

    Panda

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8531 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Sex:Feminin

Postat 18 February 2015 - 01:09 PM

Mult succes cu noul jurnal, am sa te citesc!!! :*



#11 Rosie

Rosie

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4842 Mesaje:
  • Dispozitie:Activă
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:87
  • Greutate curenta:? mister
  • Greutate dorita:64

Postat 18 February 2015 - 03:19 PM

Mulțumesc, Lorelei! :hug:

 

Bianka, te aștept cu drag! :*



#12 Rosie

Rosie

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4842 Mesaje:
  • Dispozitie:Activă
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:87
  • Greutate curenta:? mister
  • Greutate dorita:64

Postat 18 February 2015 - 06:06 PM

I am in a bad mood, sunt f ușor de iritat. Nu pot să iau nici calmante cu pumnul. Și ai mei sunt în proximitatea mea, so sper să not lash out at them too much or too often. :giggle: Eh, să nu vă închipuiți că sparg obiecte sau urlu, doar că sunt mai intolerantă la their little quirks și îi mai cert. :)) Azi spre ex au reușit să golească o oală de 2kg de paste cu carne în doar câteva ore. Și eu o pregătisem de dimineață. M-a enervat chestia asta, așteptam să fi ținut mai mult. Așa că tot îngropatul în traduceri e cea mai bună opțiune pt mine.

 

Și ce mă mai ajută este să scriu. :) Îmi face ordine în gânduri, mă satisface dacă sunt mega furioasă și helps me see clearly the right decision.



#13 Lores

Lores

    Elefant

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9575 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 18 February 2015 - 06:56 PM

Rosie draga mea , bafta cu noul jurnal si cu tot ce ti-ai propus * :* : *

 

hai si pune astea la geam sa te inveseleasca :) 

 

 

flori-de-primavara.jpg



#14 Rosie

Rosie

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4842 Mesaje:
  • Dispozitie:Activă
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:87
  • Greutate curenta:? mister
  • Greutate dorita:64

Postat 18 February 2015 - 06:59 PM

Lores, darling, mulțumesc frumos! Mi-era dor să te citesc p-aici, să stăm și noi la un pahar de vorbă :))

 

:*



#15 papillon

papillon

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4699 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:73
  • Greutate curenta:69.2
  • Greutate dorita:64

Postat 18 February 2015 - 07:09 PM

Rosie, pai da-i cu tradusul. Si poate desenezi putin. Sau listen to relaxing music. Sau ceva sport.  :*






5 useri citesc subiectul

0 membri, 3 vizitatori, 0 utilizatori anonimi


    Bing (2)