[dark_lady]

Nu...cu numaratul caloriilor :) In SB sunt novice, pentru ca de la o bucata de vreme am o problema cu dulcele si cu trisatul, asa ca ceva nou o sa imi faca bine. Si mie, si psihicului meu avid de ciocolata ;)

[Ramo]

Aaron, la 27-03-2009, 04:05 PM, a spus:

Scuzati intarzierea cu care am raspuns(asta e marea mea problema dorm mult si niciodata nu ma incadrez sa mananc 3 mese pe zi)de azi ma apuc.Azi mi-am propus sa pap o omleta cu mozzarela,spanac cu piept de pui la cuptor.Este bine?Voi bea ceai de papadie si apa plata.

Bine,....da ca putin.

dark_lady, la 27-03-2009, 04:58 PM, a spus:

Bun topicul asta. Vin si eu tot de luni. Lapte 0.1% e permis si in carte?

Nu, nu e permis in prima faza :(

[Aaron]

In loc de omleta am mancat o salata de ton deci:
Piept de pui gatit cu piele - 250 grame, 492.5 calorii, 74.5 proteine, 19.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina - 60 grame, 85.8 calorii, 7.8 proteine, 6 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
Rosii - 20 grame, 3.6 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre
Salata verde - 100 grame, 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 lipide, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre
Porumb - 100 grame, 59 calorii, 2 proteine, 1 lipide, 10 carbohidrati, 1 fibre
Varza (rosie) - 20 grame, 6.4 calorii, 0.3 proteine, 0 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre
Ton, conserva in suc propriu - 100 grame, 116 calorii, 26 proteine, 1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Spanac - 300 grame, 69 calorii, 8.7 proteine, 1.2 lipide, 10.8 carbohidrati, 6.6 fibre
Masline negre - 16 grame, 18.4 calorii, 0.1 proteine, 1.7 lipide, 1 carbohidrati, 0.5 fibre
Cafea Italian Espresso Based Illy - 200 grame, 30 calorii, 0.6 proteine, 0 lipide, 7 carbohidrati, 0 fibre
Zahar tos - 18 grame, 69.7 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 18 carbohidrati, 0 fibre
Dressing salata Island - 50 grame, 181 calorii, 0.4 proteine, 18.4 lipide, 3.6 carbohidrati, 0 fibre
Bulion de rosii Ortomio - 30 grame, 6.9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre
Ceapa - 35 grame, 14.7 calorii, 0.3 proteine, 0 lipide, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre
Ulei floarea soarelui - 15 grame, 132.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1314 grame, 1302.6 calorii, 122.5 proteine, 64.2 lipide, 60.9 carbohidrati, 11.3 fibre

Nu mi se pare putin,la greutatea si inaltimea mea ar trebui sa consum 1713 calorii pe zi.

[dark_lady]

Buna, Aron. Tu tii South Beach? Sau esti la un topic gresit? Daca e South Beach, n-ai voie porumb, nici zahar, pieptul de pui trebuie sa fie fara piele, ulei e permis numai de masline

[Aaron]

Multumesc pentru ajutor Dark Lady:pieptul de pui a fost fara piele am gresit cand am selectat,voi folosi fructoza de maine,de porumb nu stiam dar nu a fost prea mult era o salata de la MC(ce sa mai zic si eu acum),voi incerca sa nu mai folosesc ulei dar am facut spanac si am calit o ceapa(m-am gandit ca va avea gust naspa cu ulei de masline).Ai inceput sa tii aceasta dieta?De maine se alatura si Ramo.Sper ca comunicam mai des pentru ca eu sunt novice in diete si am tendinta de a renunta cand vad ca rezultatele nu apar rapid.

[Ramo]

Aaron, ti-a zis bine DLady cu porumbul, uleiul, puiul, zaharul. Nu ai voie sa le consumi in prima faza la SB.
De azi sunt si eu la dieta asta...stiu ca 2-3 zile va fi mai greu....dar stiu ca am mai tinut-o si am facut mancaruri delicioase, asa ca o sa le repet si o sa mearga biiiiine!!!
Bafta multa si daca nu prea sunt pe aici, pe la mine prin jurnal sigur ma gasesti.

[danna_24]

buna si eu am inceput SB numai ca eu am mancat un iaurt dietetic si nush daca e voie dar nu-i nik merg mai departe asa. Am citit ca nu e voie sfecla si morcovii in prima faza. trebuie sa ma gandesc pt altceva pt diseara. :* o sa mai trec pe aici sa ma conversez cu voi.

[Ramo]

Nu ai voie nici iaurt in prima faza :( Da mergi mai departe....nu te impiedica iaurtul asta :*

[zuzuk]

salut la toata lumea,eu sunt noua pe aici si mi-a facut cu ochiul dieta asta,mai ales ca e si postul si oricum mananc numai legume...in fine,intrebarea mea este :stie cineva cam cat se slabeste cu aceasta dieta ptr ca eu trebuie sa slabesc max 5kg si ma gandeam ca daca o tin si slabesc prea mult si apoi vreau sa ma mai ingras sa nu imi dau metabolismul peste cap si nici nu as vrea sa ma opresc la jumatatea ei ptr ca ma gandesc ca nu prea e ok nici asa.
felicitari tuturor celor ce au reusit sa slabeasca :floare: (sincer am ramas masca cand am vazut cat de mult se poate slabi)

[Nessie]

zuzuk, la 03-04-2009, 10:54 AM, a spus:

salut la toata lumea,eu sunt noua pe aici si mi-a facut cu ochiul dieta asta,mai ales ca e si postul si oricum mananc numai legume...in fine,intrebarea mea este :stie cineva cam cat se slabeste cu aceasta dieta ptr ca eu trebuie sa slabesc max 5kg si ma gandeam ca daca o tin si slabesc prea mult si apoi vreau sa ma mai ingras sa nu imi dau metabolismul peste cap si nici nu as vrea sa ma opresc la jumatatea ei ptr ca ma gandesc ca nu prea e ok nici asa.
felicitari tuturor celor ce au reusit sa slabeasca :floare: (sincer am ramas masca cand am vazut cat de mult se poate slabi)

Buna zuzuka!

Cred ca ai inteles gresit regulile dietei. Principalele alimente permise sunt carnea, ouala si lacatatele. Doar cateva legume sunt permise in prima faza.

[zuzuk]

Nessie, la 03-04-2009, 11:25 AM, a spus:

zuzuk, la 03-04-2009, 10:54 AM, a spus:

salut la toata lumea,eu sunt noua pe aici si mi-a facut cu ochiul dieta asta,mai ales ca e si postul si oricum mananc numai legume...in fine,intrebarea mea este :stie cineva cam cat se slabeste cu aceasta dieta ptr ca eu trebuie sa slabesc max 5kg si ma gandeam ca daca o tin si slabesc prea mult si apoi vreau sa ma mai ingras sa nu imi dau metabolismul peste cap si nici nu as vrea sa ma opresc la jumatatea ei ptr ca ma gandesc ca nu prea e ok nici asa.
felicitari tuturor celor ce au reusit sa slabeasca :floare: (sincer am ramas masca cand am vazut cat de mult se poate slabi)

Buna zuzuka!

Cred ca ai inteles gresit regulile dietei. Principalele alimente permise sunt carnea, ouala si lacatatele. Doar cateva legume sunt permise in prima faza.

da stiu numai ca m-am hotarat sa tin post doar miercuri si vineri (asa impac si postul si dieta :) )ieri ptr ca a fost vineri am mancat ardei gras,1 rosie ,jumatate de castravete si ridichii pe care le ador(sincer daca aveam voie morcov eram pe deplin fericita) iar azi m-am delectat cu piept de pui si ciupercute la gratar,mozzarella si dovlecei umpluti... :cheer:

[Yvonne]

Pot sa ma alatur si eu?..De astazi am inceput dieta, mersul la sala si bautul de ceai...combinatie de ceai verde cu ceai antiadipos.
Nu stiu cum sa fac acea bara cu kilogramele...asa ca va scriu ca am 165,5 cm inaltime si 76 kg. Dupa cum am stabilit si la sala ar trebui sa ajung la 62-63 kg.
Azi am mancat o omleta cu sunca de curcan, apoi piept de pui la cuptor si conopida cu branza low fat tot la cuptor. Iar cea de-a treia masa va fi peste la cuptor cu salata verde si lamaie. Am baut si sucul de la 1 lamaie de dimineatza....Ce ziceti?

[crismihasfarti]

Ma alatur si eu! de cateva zile am inceput sa tin sb si, de fapt nici nu simt ca ar fi ca o dieta. O prietena a tinut-o si a slabit destul de mult. Asa ca sper sa mearga la fel de bine si la mine.
Azi am mancat : 2 oua fierte+castravete+ridichii
2 felii muschi file de porc, telemea de oaie, ridichii, castravete, ceapa verde
150 g carne de pui, o felie mica telemea oaie ridichii castraveti si ceapa verde..
Intre mese am mancat cateva alune si 2 felii de sunca de curcan.
Si pe langa toate acestea..am bauta vreo 2-2,5 l de apa si cred ca 500 ml de pepsi light.
...Yvonne, meniul tau mii se pare ok, numai ca lamaia aceea..cred ca in sb e mai bine sa o eviti in primele 2 saptamani...de fapt nici nu stiu exact..sa o consideram sau nu ca si fruct?...

[Yvonne]

crismihasfarti, la 08-04-2009, 07:51 PM, a spus:

Ma alatur si eu! de cateva zile am inceput sa tin sb si, de fapt nici nu simt ca ar fi ca o dieta. O prietena a tinut-o si a slabit destul de mult. Asa ca sper sa mearga la fel de bine si la mine.
Azi am mancat : 2 oua fierte+castravete+ridichii
2 felii muschi file de porc, telemea de oaie, ridichii, castravete, ceapa verde
150 g carne de pui, o felie mica telemea oaie ridichii castraveti si ceapa verde..
Intre mese am mancat cateva alune si 2 felii de sunca de curcan.
Si pe langa toate acestea..am bauta vreo 2-2,5 l de apa si cred ca 500 ml de pepsi light.
...Yvonne, meniul tau mii se pare ok, numai ca lamaia aceea..cred ca in sb e mai bine sa o eviti in primele 2 saptamani...de fapt nici nu stiu exact..sa o consideram sau nu ca si fruct?...

In prima pagina Uka prezinta un meniu. La cina este somon cu lamaie...De aceea am considerat ca ar fi acceptata lamaia totusi. Pe de alta parte cred ca telemeaua de oaie are mai mult de 7% grasime.

Acest mesaj a fost editat de Yvonne: 09 April 2009 - 10:46 AM

[Ramo]

Fetelor, nu are chiar nimik daca si in prima faza stropiti pestele sau salata cu zeama de lamaie.

La branzeturi, incercati Feta La Dorna si feta Akadia.