Salt la continut


Fotografie

Jurnal De Bord Dieta Keto2016

keto

  • Please log in to reply
1718 raspuns(uri) in acest subiect

#1 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 16 March 2016 - 07:46 PM

Salut tuturor! Numele meu este Ana, am 27 de ani, 1,69 cm si, acum, 62,9 kg. Am inceput dieta ketogenica in urma cu o luna si jumatate, timp in care am slabit 7 kg (pornisem de la 70 de kilograme). In primele 4 saptamani am tinut dieta dupa ureche, dar acum calculez tot ce mananc. Ma bucur ca am descoperit acest site si nu mai stau cu caietul si calculatorul dupa mine :D

 

Sa avem spor la slabit!

Meniul meu de maine :

 

 

 

inghetata keto cu cacao - 50 grame, 169.5 calorii, 3.7 proteine, 19.5 lipide, 4.2 carbohidrati, 2.1 fibre
Drob de ton - 48 grame, 49.8 calorii, 5.9 proteine, 2.3 lipide, 1.2 carbohidrati, 1.4 fibre
paine din seminte keto - 33 grame, 172.6 calorii, 5.4 proteine, 9.7 lipide, 3.8 carbohidrati, 2.2 fibre
Sunca afumata - 26 grame, 98.3 calorii, 4.5 proteine, 8.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Salam de vara uscat Carniprod - 21 grame, 89.5 calorii, 4.2 proteine, 8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Cascaval Dalia de la Covalact De Tara - 42 grame, 125.6 calorii, 9.2 proteine, 9.7 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti - 58 grame, 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 1.3 carbohidrati, 0.4 fibre
Seminte de dovleac decojite crude SanoVita - 7 grame, 40.5 calorii, 2.2 proteine, 3.2 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
Ou gaina fiert - 75 grame, 116.3 calorii, 9.5 proteine, 8 lipide, 0.8 carbohidrati, 0 fibre
Salata verde - 39 grame, 6.6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre
Castraveti - 46 grame, 5.5 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 1 carbohidrati, 0.3 fibre
Carnati uscati Mini sticks Mega Image - 28 grame, 156.2 calorii, 7.8 proteine, 13.4 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Salam de vara uscat Carniprod - 17 grame, 72.4 calorii, 3.4 proteine, 6.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Varza de Bruxelles cruda - 137 grame, 58.9 calorii, 4.7 proteine, 0.4 lipide, 12.3 carbohidrati, 5.2 fibre
Nuci - 15 grame, 98.1 calorii, 2.3 proteine, 9.8 lipide, 2.1 carbohidrati, 1 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 642 grame, 1266.8 calorii, 63.9 proteine, 99.4 lipide, 30 carbohidrati, 13.4 fibre
 



#2 Skinny

Skinny

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3785 Mesaje:
  • Dispozitie:Happy mommy
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):160
  • Greutate maxima:85 kg
  • Greutate curenta:79.4 kg
  • Greutate dorita:60 kg

Postat 17 March 2016 - 10:32 AM

:flowers: Bine ai venit, Ana! Felicitari pentru slabit! Cat vrei sa mai slabesti? Mi se pare ca esti foarte bine. Ar trebui sa faci sport, sa te tonifici acum, pentru ca e posibil sa slabesti din masa musculara.



#3 Lorelei

Lorelei

    Hiena

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4120 Mesaje:
  • Din:Campina
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:76
  • Greutate curenta:66.9
  • Greutate dorita:65

Postat 17 March 2016 - 10:34 AM

Felicitari pentru slabit!  :clap:



#4 Spatzi

Spatzi

    Crocodil

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7694 Mesaje:
  • Din:BY
  • Dispozitie:sporty...
  • Sex:Feminin

Postat 17 March 2016 - 10:53 AM

Bine ai venit si felicitari pentru rezultate! :flowers:



#5 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13920 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 17 March 2016 - 12:00 PM

Bine ai venit :give_rose:



#6 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 17 March 2016 - 02:48 PM

Va multumesc, fetelor! Sincer, sunt atat de multe jurnale, ca nu credeam că o să aibă cineva timp să arunce un ochi și peste al meu :) Sport, am uitat să vă menționez, fac. Merg la sală de 3 ori pe săptămână, câte o oră. Problema e că sport fac de câțiva ani, dar până să mă apuc de dietă nu m-a ajutat la slăbire, ci doar așa, la menținere. Inițial mi-am propus să slăbesc 10 kg, adică până la 60, iar apoi mi-am luat un reper cam obiectiv, e drept, și anume "până arăt bine în costum de baie" :))



#7 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13920 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 17 March 2016 - 02:57 PM

Ce sport faci la sala? Daca nu te ajuta la slabit si tonifiat, cred ca ar trebui sa schimbi ceva.



#8 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 17 March 2016 - 06:26 PM

Ce sport faci la sala? Daca nu te ajuta la slabit si tonifiat, cred ca ar trebui sa schimbi ceva.

Am facut zumba foarte mult timp, acum merg doar la fitnnes. La tonifiat ma ajuta, la slabit nu ma ajuta in trecut pentru ca acest efort fizic nu era dublat si de o dieta adecvata. Degeaba tragi la sala daca in timpul zilei mananci numai dulciuri :D


Pentru ca sunt invitata la o zi de nastere in seara asta, deci nu voi fi acasa, mi-am pregatit deja meniul pe maine. Ca proportii iese: grasimi 70,68 %, proteine 16,56 %, iar carbi 4,67 %.

Desi mi se pare putin chinuitor sa imi programez meniurile, este fain ca pot vedea daca nu sunt ok cu proportiile si pot modifica pana sa gresesc.

 

Asadar, meniu 18 martie:

Avocado - 123 grame, 196.8 calorii, 2.5 proteine, 18.1 lipide, 10.5 carbohidrati, 8.2 fibre
Crema de branza Philadelphia Original - Mondelez - 19 grame, 44.7 calorii, 1 proteine, 4.1 lipide, 0.8 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt grecesc 10% Olympus - 29 grame, 36 calorii, 1.5 proteine, 2.9 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 4 grame, 21.4 calorii, 0.7 proteine, 1.7 lipide, 1.2 carbohidrati, 1.1 fibre
Seminte de chia - 4 grame, 19.6 calorii, 0.6 proteine, 1.2 lipide, 1.8 carbohidrati, 1.5 fibre
Pulpe pui la gratar Mega Image - 78 grame, 150.5 calorii, 18.9 proteine, 8.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 16 grame, 104.6 calorii, 2.4 proteine, 10.4 lipide, 2.2 carbohidrati, 1.1 fibre
Seminte de dovleac - 8 grame, 43 calorii, 2.2 proteine, 3.6 lipide, 1 carbohidrati, 0.3 fibre
Salata verde - 20 grame, 3.4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 lipide, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre
Varza - 115 grame, 35.7 calorii, 1.8 proteine, 0.2 lipide, 6.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Unt 82% President - 9 grame, 66.4 calorii, 0 proteine, 7.4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Sunca afumata - 30 grame, 113.4 calorii, 5.2 proteine, 9.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti - 74 grame, 8.9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre
Unt 82% President - 9 grame, 66.4 calorii, 0 proteine, 7.4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ciocolata amaruie 85% Kandia - 17 grame, 96.4 calorii, 1.9 proteine, 8 lipide, 2.7 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 12 grame, 78.5 calorii, 1.8 proteine, 7.8 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 17 grame, 47.8 calorii, 3.7 proteine, 3.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
paine din seminte keto - 42 grame, 219.66 calorii, 6.93 proteine, 12.39 lipide, 4.84 carbohidrati, 2.80 fibre
Drob de ton - 55 grame, 56.85 calorii, 6.70 proteine, 2.55 lipide, 1.37 carbohidrati, 1.61 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 681 grame, 1410.1 calorii, 58.4 proteine, 109.8 lipide, 37.9 carbohidrati, 20.6 fibre


Acest mesaj a fost editat de AnaBadiu: 17 March 2016 - 06:24 PM


#9 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 18 March 2016 - 08:51 PM

Meniu 19.03.2016...la cat le-am invartit ca sa imi iasa proportiie deja ma simt satula :))

 

 

paine din seminte keto - 34 grame, 177.8 calorii, 5.6 proteine, 10 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.3 fibre
Ou de gaina prajit - 73 grame, 143.1 calorii, 9.9 proteine, 11.2 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 18 grame, 50.6 calorii, 4 proteine, 3.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ceapa verde - 20 grame, 6.4 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 25 grame, 97.8 calorii, 4.5 proteine, 8.8 lipide, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre
Unt 82% President - 14 grame, 103.3 calorii, 0 proteine, 11.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
sufleu de ciuperci - 60 grame, 89.8 calorii, 7 proteine, 6.2 lipide, 2.3 carbohidrati, 0.5 fibre
Oua romanesti fierte in apa - 75 grame, 120 calorii, 10.5 proteine, 8.3 lipide, 0.8 carbohidrati, 0 fibre
Ton maruntit in suc propriu Sun Food - 50 grame, 102 calorii, 9 proteine, 7 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Masline negre - 25 grame, 28.8 calorii, 0.2 proteine, 2.7 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Avocado - 127 grame, 203.2 calorii, 2.5 proteine, 18.7 lipide, 10.8 carbohidrati, 8.5 fibre
Unt 82% President - 10 grame, 73.8 calorii, 0 proteine, 8.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Crema de branza Original Philadelphia Kraft - 21 grame, 51.5 calorii, 1.2 proteine, 4.8 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 20 grame, 130.8 calorii, 3 proteine, 13 lipide, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre
Ciocolata amaruie 85% Kandia - 11 grame, 62.4 calorii, 1.2 proteine, 5.2 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti - 56 grame, 6.7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 639 grame, 1448 calorii, 59.3 proteine, 119.5 lipide, 28.7 carbohidrati, 14.5 fibre
 



#10 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 20 March 2016 - 09:42 AM

Duminica e zi de rasfat. Rasfat keto, bineinteles. Asa ca mic-dejunul a constat in 3 panckes facute dnitr-un ou, apa, faina de migdale, praf de copt si ulei de cocos. Pe doua le-am uns cu crema de cacao facuta din jumatate de avocado, unt, indulcitor si cacao 20-25%, iar cealalta cu frisca, facuta din 55 ml de smantana fara lactoza 30 % si indulcitor. Plus cate 2 buc zmeura pe fiecare, asa, de decor :p. Langa cafea am avut si un fat bomb (facuta din migdale maruntite, unt, cacao, ulei de cocos, mascarpone si indulcitor).

 

 

 

Ou de gaina - 56 grame, 80.1 calorii, 7.1 proteine, 5.3 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
ulei de cocos bio kokomus - 4 grame, 29.2 calorii, 0.2 proteine, 2.8 lipide, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre
Avocado - 34 grame, 54.4 calorii, 0.7 proteine, 5 lipide, 2.9 carbohidrati, 2.3 fibre
Unt 82% President - 17 grame, 125.5 calorii, 0 proteine, 13.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Indulcitor de masa Tagatoza Tagatesse - 2 grame, 4.4 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 2 carbohidrati, 0.5 fibre
cacao schmidt 20-22 % - 5 grame, 17.9 calorii, 1 proteine, 1 lipide, 0.4 carbohidrati, 1.4 fibre
Smantana pentru frisca fara lactoza Kaufland - 55 grame, 161.2 calorii, 1.3 proteine, 16.5 lipide, 1.9 carbohidrati, 0 fibre
Indulcitor de masa Tagatoza Tagatesse - 2 grame, 4.4 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 2 carbohidrati, 0.5 fibre
Zmeura (congelata) - 23 grame, 10.4 calorii, 0.3 proteine, 0 lipide, 2.3 carbohidrati, 1 fibre
fat bomb keto - 12 grame, 72.9 calorii, 0.7 proteine, 7.3 lipide, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre
Faina de migdale Solaris - 16 grame, 93.6 calorii, 4.2 proteine, 8.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 227 grame, 654 calorii, 15.5 proteine, 60 lipide, 16.3 carbohidrati, 6.8 fibre
 



#11 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 20 March 2016 - 03:06 PM

Pranz + cina: pizza la tigaie, piure de brocooli cu unt si , ca un fel de desert, nuci. Reteta pizza: am batut 2 oua cu o lingura de tarate de psylium si cu una de seminte de chia. Am pus cate 2 minute in tigaie pe fiecare parte, iar dupa ce a prins consistenta si s-a aurit am pus toppingul: masline, branza maturata de capra, cascaval si bacon. Am dat cateva minute la cuptor.

 

Total zi vine 1430,3 calorii, 50,5 proteine, 125,1 lipide, 29,5 carbi si 19,7 fibre.

 

Ou de gaina - 115 grame, 164.5 calorii, 14.5 proteine, 10.9 lipide, 0.8 carbohidrati, 0 fibre
Tarate de psylium Pirifan natural - 5 grame, 5 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 1 carbohidrati, 4 fibre
Seminte Chia SanoVita - 13 grame, 58.6 calorii, 2.9 proteine, 4.1 lipide, 0.7 carbohidrati, 3.9 fibre
Masline negre - 16 grame, 18.4 calorii, 0.1 proteine, 1.7 lipide, 1 carbohidrati, 0.5 fibre
Branza maturata de capra lactIQ - 5 grame, 15.4 calorii, 1 proteine, 1.2 lipide, 0.1 carbohidrati, 0 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 31 grame, 121.2 calorii, 5.6 proteine, 10.9 lipide, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 5 grame, 14.1 calorii, 1.1 proteine, 1.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 20 grame, 130.8 calorii, 3 proteine, 13 lipide, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre
Unt 82% President - 16 grame, 118.1 calorii, 0 proteine, 13.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Broccoli fiert - 92 grame, 32.2 calorii, 2.2 proteine, 0.4 lipide, 6.6 carbohidrati, 3 fibre
Salam de vara uscat Carniprod - 23 grame, 98 calorii, 4.6 proteine, 8.7 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 341 grame, 776.3 calorii, 35 proteine, 65.1 lipide, 13.2 carbohidrati, 12.9 fibre



#12 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 21 March 2016 - 09:04 PM

Meniu pentru maine, 22 martie. Va fi impartit in 2 mese, mic-dejun, fara de care nu pot sa traiesc :p si pranz.

 

Avocado - 102 grame, 163.2 calorii, 2 proteine, 15 lipide, 8.7 carbohidrati, 6.8 fibre
Unt 82% President - 15 grame, 110.7 calorii, 0 proteine, 12.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Crema de branza Original Philadelphia Kraft - 26 grame, 63.7 calorii, 1.5 proteine, 6 lipide, 0.8 carbohidrati, 0.1 fibre
Oua de gaina Le Naturelle - 115 grame, 147.2 calorii, 14.3 proteine, 10 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Tarate de psylium Pirifan natural - 7 grame, 7 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 1.4 carbohidrati, 5.6 fibre
Seminte de chia - 5 grame, 24.5 calorii, 0.8 proteine, 1.5 lipide, 2.2 carbohidrati, 1.9 fibre
Ceapa verde - 14 grame, 4.5 calorii, 0.3 proteine, 0 lipide, 1 carbohidrati, 0.4 fibre
Masline negre - 17 grame, 19.6 calorii, 0.1 proteine, 1.8 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 38 grame, 148.6 calorii, 6.8 proteine, 13.3 lipide, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 5 grame, 14.1 calorii, 1.1 proteine, 1.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti - 90 grame, 10.8 calorii, 0.5 proteine, 0.2 lipide, 2 carbohidrati, 0.6 fibre
paine din seminte keto - 30 grame, 156.9 calorii, 5 proteine, 8.9 lipide, 3.5 carbohidrati, 2 fibre
Unt 82% President - 4 grame, 29.5 calorii, 0 proteine, 3.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 28 grame, 109.5 calorii, 5 proteine, 9.8 lipide, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 24 grame, 67.4 calorii, 5.3 proteine, 5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Masline negre - 18 grame, 20.7 calorii, 0.1 proteine, 1.9 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.6 fibre
Castraveti - 95 grame, 11.4 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.1 carbohidrati, 0.7 fibre
Nuci - 17 grame, 111.2 calorii, 2.6 proteine, 11.1 lipide, 2.3 carbohidrati, 1.1 fibre
migdale macinate poex - 16 grame, 103.5 calorii, 3.4 proteine, 8.2 lipide, 3.2 carbohidrati, 1.9 fibre
fat bomb keto - 12 grame, 72.9 calorii, 0.7 proteine, 7.3 lipide, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 678 grame, 1396.9 calorii, 50.1 proteine, 116.9 lipide, 31.8 carbohidrati, 23.4 fibre


#13 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 22 March 2016 - 09:01 PM

Meniu 23 martie. Pentru mic dejun o sa am omleta, pasta de avocado si castraveti si masline. Iar pentru pranz un sandwich cu paine din seminte, bacon, cascaval, castravete, masline si o mana de nuci si migdale. 

 

fat bomb keto - 12 grame, 72.9 calorii, 0.7 proteine, 7.3 lipide, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre
Avocado - 96 grame, 153.6 calorii, 1.9 proteine, 14.1 lipide, 8.2 carbohidrati, 6.4 fibre
Crema branza natural Philadelphia - 26 grame, 65 calorii, 1.5 proteine, 6.1 lipide, 0.8 carbohidrati, 0.1 fibre
Unt 82% President - 6 grame, 44.3 calorii, 0 proteine, 4.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ceapa verde - 12 grame, 3.8 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre
Ou de gaina - 65 grame, 93 calorii, 8.2 proteine, 6.2 lipide, 0.5 carbohidrati, 0 fibre
Seminte Chia SanoVita - 2 grame, 9 calorii, 0.4 proteine, 0.6 lipide, 0.1 carbohidrati, 0.6 fibre
Sunca afumata - 26 grame, 98.3 calorii, 4.5 proteine, 8.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 7 grame, 19.7 calorii, 1.5 proteine, 1.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Salam de vara uscat Carniprod - 19 grame, 80.9 calorii, 3.8 proteine, 7.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Carnati de Plescoi uscati si afumati Gusturi Romanesti - 14 grame, 51.7 calorii, 3.5 proteine, 4.2 lipide, 0.3 carbohidrati, 0.3 fibre
Masline negre - 10 grame, 11.5 calorii, 0.1 proteine, 1.1 lipide, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre
Castraveti - 82 grame, 9.8 calorii, 0.5 proteine, 0.2 lipide, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre
Masline negre - 19 grame, 21.9 calorii, 0.2 proteine, 2 lipide, 1.2 carbohidrati, 0.6 fibre
Castraveti - 92 grame, 11 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2 carbohidrati, 0.6 fibre
paine din seminte keto - 69 grame, 360.9 calorii, 11.4 proteine, 20.4 lipide, 7.9 carbohidrati, 4.6 fibre
Unt 82% President - 10 grame, 73.8 calorii, 0 proteine, 8.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 29 grame, 113.4 calorii, 5.2 proteine, 10.2 lipide, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 15 grame, 42.2 calorii, 3.3 proteine, 3.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 15 grame, 98.1 calorii, 2.3 proteine, 9.8 lipide, 2.1 carbohidrati, 1 fibre
Migdale crude PO EX - 10 grame, 57.8 calorii, 2.1 proteine, 5.1 lipide, 2 carbohidrati, 1.2 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 636 grame, 1492.6 calorii, 51.9 proteine, 121.1 lipide, 30.4 carbohidrati, 17.6 fibre


#14 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 23 March 2016 - 09:17 PM

Meniu 24.03.2016: salata din 2 oua, avocado, sunca afumata, masline, castravete, ceapa verde si sos din iaurt 10 % si mustar Dijon. Pentru pranz sandwich cu paine din seminte, unt, bacon, cascaval, castravete si masline si nelipsita mana de nuci si migdale.

 

 

Oua romanesti fierte in apa - 130 grame, 208 calorii, 18.2 proteine, 14.3 lipide, 1.3 carbohidrati, 0 fibre
Avocado - 107 grame, 171.2 calorii, 2.1 proteine, 15.7 lipide, 9.1 carbohidrati, 7.2 fibre
Masline negre - 22 grame, 25.3 calorii, 0.2 proteine, 2.4 lipide, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre
Castraveti - 98 grame, 11.8 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre
Sunca afumata - 24 grame, 90.7 calorii, 4.1 proteine, 7.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 14 grame, 39.3 calorii, 3.1 proteine, 2.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ceapa verde - 6 grame, 1.9 calorii, 0.1 proteine, 0 lipide, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre
Iaurt grecesc 10% Continente - 70 grame, 86.8 calorii, 2.9 proteine, 7 lipide, 3 carbohidrati, 0 fibre
Mustar Dijon Carrefour - 11 grame, 16.2 calorii, 0.8 proteine, 1.3 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
paine din seminte keto - 57 grame, 298.1 calorii, 9.4 proteine, 16.8 lipide, 6.6 carbohidrati, 3.8 fibre
Unt 82% President - 8 grame, 59 calorii, 0 proteine, 6.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 26 grame, 101.7 calorii, 4.7 proteine, 9.1 lipide, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 13 grame, 36.5 calorii, 2.9 proteine, 2.7 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Masline negre - 27 grame, 31.1 calorii, 0.2 proteine, 2.9 lipide, 1.7 carbohidrati, 0.9 fibre
Castraveti - 86 grame, 10.3 calorii, 0.5 proteine, 0.2 lipide, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre
Migdale crude PO EX - 10 grame, 57.8 calorii, 2.1 proteine, 5.1 lipide, 2 carbohidrati, 1.2 fibre
Nuci - 6 grame, 39.2 calorii, 0.9 proteine, 3.9 lipide, 0.8 carbohidrati, 0.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 715 grame, 1284.9 calorii, 52.8 proteine, 99 lipide, 31.1 carbohidrati, 15.9 fibre
 



#15 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2362 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 24 March 2016 - 10:28 PM

Meniu 25.03.2016

 

Nuci - 30 grame, 196.2 calorii, 4.6 proteine, 19.6 lipide, 4.1 carbohidrati, 2 fibre
Migdale intregi Poex - 20 grame, 115.6 calorii, 4.3 proteine, 10.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre
Salam de vara uscat Carniprod - 18 grame, 76.7 calorii, 3.6 proteine, 6.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Sunca afumata - 44 grame, 166.3 calorii, 7.6 proteine, 14.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Zmeura (congelata) - 24 grame, 10.8 calorii, 0.3 proteine, 0 lipide, 2.4 carbohidrati, 1.1 fibre
Ananas, proaspat - 48 grame, 23 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 5.8 carbohidrati, 0.7 fibre
Ciocolata amaruie 85% Kandia - 11 grame, 62.4 calorii, 1.2 proteine, 5.2 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti - 110 grame, 13.2 calorii, 0.7 proteine, 0.2 lipide, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre
paine din seminte keto - 49 grame, 256.3 calorii, 8.1 proteine, 14.5 lipide, 5.6 carbohidrati, 3.3 fibre
Unt 82% President - 5 grame, 36.9 calorii, 0 proteine, 4.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 22 grame, 61.8 calorii, 4.8 proteine, 4.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 36 grame, 140.8 calorii, 6.5 proteine, 12.6 lipide, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre
Nuci - 10 grame, 65.4 calorii, 1.5 proteine, 6.5 lipide, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre
Migdale intregi Poex - 20 grame, 115.6 calorii, 4.3 proteine, 10.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 447 grame, 1341 calorii, 47.7 proteine, 108.8 lipide, 31.7 carbohidrati, 13.6 fibre
 







Alte subiecte ce contin una sau mai multe etichete similare: keto

1 useri citesc subiectul

0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi