Salt la continut


Fotografie

Jurnal De Bord Dieta Keto2016

keto

  • Please log in to reply
1735 raspuns(uri) in acest subiect

#31 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 01 April 2016 - 03:47 PM

Buna! Eu nu mai folosesc procentele, ci direct gramele. Stiu ca la 1400-1500 cal/zi cat mananc eu, am ca target 80g grasimi si 90g carbs, restul proteina. Eu tin low-carb si nu sunt atat de stricta cu valorile. Oricum aproximez si cantitatile.

Abia astept sa renunt si eu la calculator. Cand o sa termin cu slabirea si trec la mentinere, am sa fiu mai relaxata.

Pranz + cina.

 

Broccoli - 71 grame, 24.1 calorii, 2 proteine, 0 lipide, 4.7 carbohidrati, 1.8 fibre
Avocado - 78 grame, 124.8 calorii, 1.6 proteine, 11.5 lipide, 6.6 carbohidrati, 5.2 fibre
Crema branza natural Philadelphia - 22 grame, 55 calorii, 1.3 proteine, 5.2 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
chifle keto fara faina - 28 grame, 58 calorii, 2.2 proteine, 4.7 lipide, 1.6 carbohidrati, 2.3 fibre
lasagna ketogenica - 104 grame, 217.5 calorii, 16.4 proteine, 16.2 lipide, 0.8 carbohidrati, 0.9 fibre
tort cu ciocolata si vanilie keto - 117 grame, 397.4 calorii, 9.4 proteine, 36.7 lipide, 9.4 carbohidrati, 2.8 fibre
Nuci - 3 grame, 19.6 calorii, 0.5 proteine, 2 lipide, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 423 grame, 896.4 calorii, 33.4 proteine, 76.3 lipide, 24.2 carbohidrati, 13.2 fibre
 



#32 Iulie4

Iulie4

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3578 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):167
  • Greutate maxima:60,8
  • Greutate curenta:57.8
  • Greutate dorita:55

Postat 01 April 2016 - 04:19 PM

Hai ca pare ca esti pe drumul cel bun. Succes!!



#33 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 02 April 2016 - 08:16 AM

Hai ca pare ca esti pe drumul cel bun. Succes!!

multumesc!! asemenea :)

Mic dejun: salata de avocado, ton, ou si masline si tortilla. yammmy :grin:

 

Ou de gaina - 183 grame, 261.7 calorii, 23.1 proteine, 17.4 lipide, 1.3 carbohidrati, 0 fibre
Avocado - 89 grame, 142.4 calorii, 1.8 proteine, 13.1 lipide, 7.6 carbohidrati, 6 fibre
Conserva ton maruntit in  suc propriu Vitae D'Oro - 49 grame, 54.4 calorii, 12.5 proteine, 0.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Masline negre - 8 grame, 9.2 calorii, 0.1 proteine, 0.9 lipide, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre
crema de cocos cocomas - 17 grame, 62.9 calorii, 0 proteine, 6.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Seminte Chia SanoVita - 3 grame, 13.5 calorii, 0.7 proteine, 0.9 lipide, 0.2 carbohidrati, 0.9 fibre
Faina de cocos fytovital - 5 grame, 20.7 calorii, 1 proteine, 0.4 lipide, 1.3 carbohidrati, 2 fibre
Faina de migdale Solaris - 2 grame, 11.7 calorii, 0.5 proteine, 1 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti - 67 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 423 grame, 584.5 calorii, 40.1 proteine, 40.8 lipide, 12.7 carbohidrati, 9.7 fibre
 



#34 Iulie4

Iulie4

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3578 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):167
  • Greutate maxima:60,8
  • Greutate curenta:57.8
  • Greutate dorita:55

Postat 02 April 2016 - 09:30 AM

Neata!

Cum mamanci avocado, simplu sau il prepari intr-un fel anume ?

Eu nu l-am incercat decat in guacamole, altfel mi se pare prea untos.

:)


Acest mesaj a fost editat de Iulie4: 02 April 2016 - 09:30 AM


#35 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 02 April 2016 - 10:14 AM

Neata!
Cum mamanci avocado, simplu sau il prepari intr-un fel anume ?
Eu nu l-am incercat decat in guacamole, altfel mi se pare prea untos.
:)


Pfu, in foarte multe moduri! Astazi l-am pisat si l-am amestecat cu ton, oua si masline. La pranz il fac piure, cu brocolli si branza philadelphia, iar in unele dimineti il pasez doar cu branza philadelphia si sare si iese o crema pe care o intind pe paine. Am facut si avocado infasurat in bacon (atat la cuptor, cat si prajite). L-am amestecat cu cacao, indulcitor si esenta si am facut crema buna si l-am folosit si in blat de chec. Asta,asa, ce-mi amintesc acum. Sunt mii de retete:)

#36 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 02 April 2016 - 02:53 PM

Pranz + cina

 

Ciuperci champignon, crude - 39 grame, 8.6 calorii, 1.2 proteine, 0.1 lipide, 1.3 carbohidrati, 0.4 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 24 grame, 93.8 calorii, 4.3 proteine, 8.4 lipide, 0.2 carbohidrati, 0.1 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 24 grame, 67.4 calorii, 5.3 proteine, 5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti - 90 grame, 10.8 calorii, 0.5 proteine, 0.2 lipide, 2 carbohidrati, 0.6 fibre
Ardei rosu gras - 57 grame, 17.7 calorii, 0.6 proteine, 0 lipide, 3.4 carbohidrati, 1.2 fibre
chifle keto fara faina - 75 grame, 155.5 calorii, 5.8 proteine, 12.6 lipide, 4.4 carbohidrati, 6.2 fibre
Crema branza natural Philadelphia - 28 grame, 70 calorii, 1.6 proteine, 6.6 lipide, 0.9 carbohidrati, 0.1 fibre
fat bomb keto - 24 grame, 145.7 calorii, 1.4 proteine, 14.7 lipide, 3.3 carbohidrati, 1.7 fibre
Nuci - 10 grame, 65.4 calorii, 1.5 proteine, 6.5 lipide, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 371 grame, 634.9 calorii, 22.2 proteine, 54.1 lipide, 16.9 carbohidrati, 11 fibre
 



#37 Iulie4

Iulie4

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3578 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):167
  • Greutate maxima:60,8
  • Greutate curenta:57.8
  • Greutate dorita:55

Postat 02 April 2016 - 03:39 PM

 

Neata!
Cum mamanci avocado, simplu sau il prepari intr-un fel anume ?
Eu nu l-am incercat decat in guacamole, altfel mi se pare prea untos.
:)


Pfu, in foarte multe moduri! Astazi l-am pisat si l-am amestecat cu ton, oua si masline. La pranz il fac piure, cu brocolli si branza philadelphia, iar in unele dimineti il pasez doar cu branza philadelphia si sare si iese o crema pe care o intind pe paine. Am facut si avocado infasurat in bacon (atat la cuptor, cat si prajite). L-am amestecat cu cacao, indulcitor si esenta si am facut crema buna si l-am folosit si in blat de chec. Asta,asa, ce-mi amintesc acum. Sunt mii de retete:)

 

O sa incerc si eu cu ton :) Sa vedem ce iese. Maine imi cumpar. Multumesc  :*



#38 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 02 April 2016 - 04:14 PM

 

 

Neata!
Cum mamanci avocado, simplu sau il prepari intr-un fel anume ?
Eu nu l-am incercat decat in guacamole, altfel mi se pare prea untos.
:)


Pfu, in foarte multe moduri! Astazi l-am pisat si l-am amestecat cu ton, oua si masline. La pranz il fac piure, cu brocolli si branza philadelphia, iar in unele dimineti il pasez doar cu branza philadelphia si sare si iese o crema pe care o intind pe paine. Am facut si avocado infasurat in bacon (atat la cuptor, cat si prajite). L-am amestecat cu cacao, indulcitor si esenta si am facut crema buna si l-am folosit si in blat de chec. Asta,asa, ce-mi amintesc acum. Sunt mii de retete:)

 

O sa incerc si eu cu ton :) Sa vedem ce iese. Maine imi cumpar. Multumesc  :*

 

Cu drag!



#39 Mariana

Mariana

    Yeti

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11153 Mesaje:
  • Din:O comuna la malul Dunarii...
  • Dispozitie:Nu exista nu pot, exista nu vreau.
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:64
  • Greutate curenta:56
  • Greutate dorita:50

Postat 03 April 2016 - 08:06 AM

Cina nu ai?
Nu e cam putina cantitate?

#40 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 03 April 2016 - 08:56 AM

Cina nu ai?
Nu e cam putina cantitate?

Nu am cina, mananc doar doua mese pe zi, mic dejun si pranz. Ajung seara tarziu acasa, 21-22 si clar nu mai mananc. Cele doua mese ajung sa aiba cam 1400 de calorii, chiar si 1500. Deci nu e putina cantitate, chiar cred ca ar trebui sa scad la 1300, ca se misca cam greu cantarul :(



#41 Iulie4

Iulie4

    Taz

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3578 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):167
  • Greutate maxima:60,8
  • Greutate curenta:57.8
  • Greutate dorita:55

Postat 03 April 2016 - 09:07 AM

Neata Ana!

La cat timp te cantaresti ?

Cum arata cantarul azi ?

 

Te pup, zi faina!



#42 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 03 April 2016 - 09:13 AM

Neata Ana!

La cat timp te cantaresti ?

Cum arata cantarul azi ?

 

Te pup, zi faina!

Neata! De regula, o data pe saptamana, duminica. Numai ca sambata trecuta am mancat mult, mult si duminica dimineata cantarul aratase 63,1 , cu 200 de grame mai mult fata de saptamana anterioara. Asa ca, panicata, marti m-am cantarit iar, era 62, 5, iar azi 62,3. Deci n-am facut mare branza. Bine macar ca n-a mai crescut, sa vad partea buna :grin:

 

O zi frumoasa si tie si cu alegeri sanatoase!!


Acest mesaj a fost editat de AnaBadiu: 03 April 2016 - 09:14 AM


#43 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 03 April 2016 - 10:03 AM

Mic dejun: budinca keto cu paste no card, branza maturata de capra, scortisoara, esenta vanilie si indulcitor, iaurt 10 la suta grasimi cu seminte, midale si doua patratele ciocolata 85% cacao.

 

 

 

budinca cu paste keto - 106 grame, 131 calorii, 8.7 proteine, 9.5 lipide, 2.9 carbohidrati, 1.9 fibre
Iaurt grecesc 10% Olympus - 150 grame, 186 calorii, 7.5 proteine, 15 lipide, 5.3 carbohidrati, 0 fibre
Seminte Chia SanoVita - 5 grame, 22.6 calorii, 1.1 proteine, 1.6 lipide, 0.3 carbohidrati, 1.5 fibre
Seminte de in Sano Vita - 9 grame, 51.1 calorii, 1.4 proteine, 4.1 lipide, 1.6 carbohidrati, 2.5 fibre
Ciocolata amaruie 85% Kandia - 11 grame, 62.4 calorii, 1.2 proteine, 5.2 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Migdale intregi Poex - 10 grame, 57.8 calorii, 2.1 proteine, 5.1 lipide, 2 carbohidrati, 1.2 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 291 grame, 510.9 calorii, 22 proteine, 40.5 lipide, 13.9 carbohidrati, 7.1 fibre
 



#44 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 03 April 2016 - 04:30 PM

Pranz + cina

 

Avocado - 91 grame, 145.6 calorii, 1.8 proteine, 13.4 lipide, 7.7 carbohidrati, 6.1 fibre
Broccoli - 31 grame, 10.5 calorii, 0.9 proteine, 0 lipide, 2 carbohidrati, 0.8 fibre
Crema branza natural Philadelphia - 15 grame, 37.5 calorii, 0.9 proteine, 3.5 lipide, 0.5 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina - 112 grame, 160.2 calorii, 14.1 proteine, 10.6 lipide, 0.8 carbohidrati, 0 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 37 grame, 144.7 calorii, 6.7 proteine, 13 lipide, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre
Ciuperci champignon, crude - 82 grame, 18 calorii, 2.5 proteine, 0.2 lipide, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 19 grame, 53.4 calorii, 4.2 proteine, 4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
chifle keto fara faina - 85 grame, 176.2 calorii, 6.5 proteine, 14.3 lipide, 4.9 carbohidrati, 7.1 fibre
Ardei rosu gras - 65 grame, 20.2 calorii, 0.7 proteine, 0 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 537 grame, 766.3 calorii, 38.3 proteine, 59 lipide, 22.9 carbohidrati, 16.4 fibre
 



#45 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2384 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 03 April 2016 - 06:10 PM

Meniu pentru maine, luni, 04 aprilie. Va fi impartit in doua mese.

 

lasagna ketogenica - 79 grame, 165.2 calorii, 12.5 proteine, 12.3 lipide, 0.6 carbohidrati, 0.7 fibre
budinca cu paste keto - 100 grame, 123.6 calorii, 8.2 proteine, 9 lipide, 2.7 carbohidrati, 1.8 fibre
Ou de gaina - 45 grame, 64.4 calorii, 5.7 proteine, 4.3 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
crema de cocos cocomas - 10 grame, 37 calorii, 0 proteine, 3.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Seminte Chia SanoVita - 2 grame, 9 calorii, 0.4 proteine, 0.6 lipide, 0.1 carbohidrati, 0.6 fibre
Faina de migdale Solaris - 2 grame, 11.7 calorii, 0.5 proteine, 1 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Faina de cocos fytovital - 4 grame, 16.5 calorii, 0.8 proteine, 0.3 lipide, 1 carbohidrati, 1.6 fibre
Castraveti - 100 grame, 12 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre
Sunca afumata - 23 grame, 86.9 calorii, 4 proteine, 7.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Salam de vara uscat Carniprod - 16 grame, 68.2 calorii, 3.2 proteine, 6.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Crema branza natural Philadelphia - 15 grame, 37.5 calorii, 0.9 proteine, 3.5 lipide, 0.5 carbohidrati, 0 fibre
chifle keto fara faina - 91 grame, 188.6 calorii, 7 proteine, 15.3 lipide, 5.3 carbohidrati, 7.6 fibre
Bacon Crud Uscat Pikok Lidl - 43 grame, 168.1 calorii, 7.7 proteine, 15.1 lipide, 0.4 carbohidrati, 0.3 fibre
Cascaval Rucar Covalact de tara - 28 grame, 78.7 calorii, 6.2 proteine, 5.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Unt 82% President - 8 grame, 59 calorii, 0 proteine, 6.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti - 99 grame, 11.9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre
apio - 22 grame, 4.6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 lipide, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre
Ou de gaina - 109 grame, 155.9 calorii, 13.7 proteine, 10.4 lipide, 0.8 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 796 grame, 1298.8 calorii, 72.2 proteine, 102.3 lipide, 17.1 carbohidrati, 14.4 fibre
 







Alte subiecte ce contin una sau mai multe etichete similare: keto

0 useri citesc subiectul

0 membri, 0 vizitatori, 0 utilizatori anonimi