Salt la continut


Fotografie

Jurnal Gabriela71 - Dieta Dukan


  • Please log in to reply
240 raspuns(uri) in acest subiect

#1 GABRIELA71

GABRIELA71

    Pestisor

  • Membri
  • PipPip
  • 184 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):175
  • Greutate maxima:102
  • Greutate curenta:68 kg
  • Greutate dorita:68

Postat 03 July 2016 - 04:39 PM

Bine v-am gasit .

Ma numesc Gabriela .

Am slabit 27,1 kg in 131 zile de dieta Dukan .

Am ajuns la greutatea dorita la inceputul dietei cu 25 de zile mai devreme de termenul estimat de testul Dukan.  

Vreau sa continui Croaziera pentru a slabi inca 7-8 kg .


Acest mesaj a fost editat de GABRIELA71: 03 July 2016 - 04:43 PM


#2 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2323 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 03 July 2016 - 05:34 PM

Bine ai venit!

#3 GABRIELA71

GABRIELA71

    Pestisor

  • Membri
  • PipPip
  • 184 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):175
  • Greutate maxima:102
  • Greutate curenta:68 kg
  • Greutate dorita:68

Postat 03 July 2016 - 05:39 PM

Multumesc Ana . 


3 iulie 2016   CROAZIERA  a 126 -a zi   G = 74,9 kg

 

Zi de PL

MD: nes cafe , salata de vinete , crema de branza

P: somon la grill

C:piept de pui la grill

desert : gris cu lapte dukan , pudding de cafea 

1 pahar cola zero , multa apa



#4 manniucu

manniucu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2312 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:75.2
  • Greutate curenta:59.4
  • Greutate dorita:55

Postat 03 July 2016 - 09:00 PM

Bine ai venit, Gabriela! :floare:
Mult succes in ce ti-ai propus!

#5 GABRIELA71

GABRIELA71

    Pestisor

  • Membri
  • PipPip
  • 184 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):175
  • Greutate maxima:102
  • Greutate curenta:68 kg
  • Greutate dorita:68

Postat 03 July 2016 - 09:25 PM

Multumesc Mani ! Mult succes si tie ! :give_rose:



#6 GABRIELA71

GABRIELA71

    Pestisor

  • Membri
  • PipPip
  • 184 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):175
  • Greutate maxima:102
  • Greutate curenta:68 kg
  • Greutate dorita:68

Postat 04 July 2016 - 06:50 AM

Buna dimineata tuturor .

 

Azi va voi face o scurta prezentare a cazului meu .

 

Din anul 2012 fac tratament pentru carcinom tiroidian operat si iradiat , dislipidemie,  tetanie cronica postprocedurala si postiradiere , hipertensiune arteriala stadiul II , menopauza indusa chirurgical , steatoza hepatica indusa de medicamente si metabolica si colon inflamat si iritat post radioiodoterapie .

Tratamentul  pentru bolile tiroidiene l-am inceput in anul 1990 .Pe parcurs am dobandit o boala tiroidiana autoimuna 

Toti medicii care ma trateaza mi-au interzis  dietele ,suprasolicitarea , expunerea la compusi chimici si toxici , efortul fizic , sportul de orice fel , expunerea in mediu umed , expunerea la soare , contacul cu copii mici vaccinati sau persoane vaccinate , contactul cu persoane bolnave , operate  sau internate in spital , expunerea intr-un spatiu  aglomerat inchis . Din cauza imunitatii foarte scazute si a istoricului medical de boala autoimuna , organismul meu nu raspunde  la doze standard de  tratament si prezinta risc crescut de contaminare la infectii virale si bacteriene comune si la tulpini virale din vaccinuri .

Cu toate acestea m-am hotarat sa tin dieta Dukan si sa incep exercitiile fizice .

Pana acum am tinut doua jurnale scrise de mana  unul despre  alimentatia zilnica si altul despre exercitiile fizice facute pe parcursul celor trei luni de dieta Dukan.. Nu vreau sa influentez pe nimeni sa procedeze ca mine , deoarece exista riscul ca alte persoane bolnave sa urmeze exemplul meu si sa li se agraveze starea de sanatate .


Acest mesaj a fost editat de GABRIELA71: 04 July 2016 - 06:51 AM


#7 GABRIELA71

GABRIELA71

    Pestisor

  • Membri
  • PipPip
  • 184 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):175
  • Greutate maxima:102
  • Greutate curenta:68 kg
  • Greutate dorita:68

Postat 04 July 2016 - 07:17 AM

    Greutate de start in 22 februarie 2016   : 102 kg

 

    Greutate dorita  : 75 kg

    

ETAPA I   ATAC 

 

6 zile recomandate de testul Dukan

 

22 februarie 2016 - 27 februarie 2016 , 6 kg pierdute in ATAC

 

Prima zi de atac : 102 kg

 

 

ETAPA II   CROAZIERA

 

Termen atingere greutate dorita estimat de testul Dukan  : 28 iulie 2016

 

Greutate recomandata de testul Dukan : 74,28 kg

 

In 125 zile de Croaziera am ajuns la 74,9 kg , pe 3 iulie 2016 , cu 25 de zile mai devreme de termenul estimat .

 

22 februarie 2016 - 3 iulie 2016 , 131 zile dieta Dukan si 27,1 kg pierdute

 

Croaziera 1-a zi : 28 februarie 2016  ,    G = 96 kg

Croaziera a 125-a zi  : 3 iulie 2016 ,  G= 74,9 kg

 

 

 

 

 

  •  

4 iulie 2016   CROAZIERA  a 126-a zi  G= 75,2 kg   ( retentie de apa de la legumele din ziua de PL)

 

Zi de PP

MD: nes cafe , iaurt cu tarate de ovaz

P: omleta si crema de branza

C: piept de pui la grill

multa apa 


Acest mesaj a fost editat de GABRIELA71: 04 July 2016 - 07:10 AM


#8 Elenaa

Elenaa

    Furnica

  • Membri
  • Pip
  • 58 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:82
  • Greutate curenta:69

Postat 04 July 2016 - 10:20 PM

Gabriela , bine ai venit :* !

Imi place ca esti motivata si se vede asta , sa ai grija  sa-ti faci analizele si sa mergi la control sa te asiguri ca totul e ok .

Felicitari pentru rezultate !!



#9 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2323 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 05 July 2016 - 06:08 AM

Neata! Am citit acum istoricul tau.. Daca nu ai voie sa tii dieta nu inteleg de ce ai ales Dukanul in loc sa mananci ce vrei/ce ai voie si doar sa numeri calorii. Ce crezi ca o sa se intample cand renunti la Dukan?

#10 GABRIELA71

GABRIELA71

    Pestisor

  • Membri
  • PipPip
  • 184 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):175
  • Greutate maxima:102
  • Greutate curenta:68 kg
  • Greutate dorita:68

Postat 05 July 2016 - 06:50 AM

Gabriela , bine ai venit :* !

Imi place ca esti motivata si se vede asta , sa ai grija  sa-ti faci analizele si sa mergi la control sa te asiguri ca totul e ok .

Felicitari pentru rezultate !!

 

Buna dimineata Elena. Multumesc pentru primire , felicitari si incurajari. 

Am facut analizele la inceputul lunii iulie si sunt ok . Nu au aparut schimbari ale valorior fata de luna februarie . Adica starea mea de sanatate nu s-a agravat , ba chiar unele valori s-au imbunatatit considerabil . 

Medicii au fost pana la urma de acord sa tin aceasta dieta dupa ce au vazut rezultatele analizelor si meniul zilnic.  Consum foarte mult peste si lactate degresate . Oul si carnea in cantitati foarte mici . 

Medicul oncolog mi-a recomandat timp de 4 luni consecutiv vitamine si un tratament ptr imbunatarirea masei musculare , a functiei ficatului si a rinichilor . Preventiv doar . 

Pentru ca nu mananc carne multa asa cum fac greseala  alte persoane , oncologul este de acord sa tin Dukanul pentru ca este o dieta proteica . 

Eu repet analizele din 6 in 6 saptamani .



#11 GABRIELA71

GABRIELA71

    Pestisor

  • Membri
  • PipPip
  • 184 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):175
  • Greutate maxima:102
  • Greutate curenta:68 kg
  • Greutate dorita:68

Postat 05 July 2016 - 07:15 AM

Neata! Am citit acum istoricul tau.. Daca nu ai voie sa tii dieta nu inteleg de ce ai ales Dukanul in loc sa mananci ce vrei/ce ai voie si doar sa numeri calorii. Ce crezi ca o sa se intample cand renunti la Dukan?

 

Buna dimineata Ana .

Am numarat si caloriile in urma cu doi ani . :) Am slabit atunci 7 kg intr-o luna.Dar a urmat o interventie chirurgicala si am fost nevoita sa renunt la dieta .

In iulie  2014 aveam 88 kg . In februarie 2016 am ajuns la 102 kg . 

Partea cea mai grea a dietei dukan aproape a trecut . Mai am cateva kilograme de dat jos , in plus fata de ce mi-am propus la inceput.

Cand voi intra in consolidare cu kilogramele care imi vor conveni voi reintroduce treptat alimentele care mi-au fost interzise .

Perioada de consolidare va dura aproape un an . Dupa care voi intra in stabilizare .

Consolidarea e cam acelasi lucru cu cantaritul si numaratul calaoriilor.

Inainte de a incepe dieta Dukan m-am gandit foarte bine . Ca orice alta  dieta odata inceputa trebuie tinuta toata viata , altfel apar kilogramele in plus . 

Sora mea a tinut dukanul si se mentine foarte bine de 2 ani . Ea mi-a spus ca atat timp cat respect cantitatile si recomandarile dr Dukan in consolidare si stabilizare ma voi obisnui cu acest mod de alimentatie si nu voi lua in greutate .

Cei care nu tin ultimele doua etapele dietei Dukan iau in greutate pentru ca introduc brusc toate alimentele interzise in primele doua .

Consolidarea si stabilizarea sunt cele mai importante .

Nu voi renunta la dukan mai tarziu . Voi invata sa mananc de toate in cantitati limitate . E cam acelasi lucru ca in alte diete .



#12 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2323 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 05 July 2016 - 07:25 AM

Multa sanatate, atunci! Si kg in minus :)

#13 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13866 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 05 July 2016 - 08:04 AM

Bine ai venit :give_rose:



#14 GABRIELA71

GABRIELA71

    Pestisor

  • Membri
  • PipPip
  • 184 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):175
  • Greutate maxima:102
  • Greutate curenta:68 kg
  • Greutate dorita:68

Postat 05 July 2016 - 12:25 PM

5 iulie 2016 CROAZIERA  a 127-a zi   G=74,9 kg 

 

Zi de PL

MD: nes cafe , iaurt cu tarate de ovaz , un castravete 

P: ciorbita de pui cu legume si musaca de dovlecei cu branza

C: stiuca la cuptor 

desert : pudding dr oetker de cafea 

1 pahar cola zero , multa apa 


Bine ai venit :give_rose:

 Multumesc . :floare:


Multa sanatate, atunci! Si kg in minus :)

 

Multumesc , asemenea . :floare:



#15 GABRIELA71

GABRIELA71

    Pestisor

  • Membri
  • PipPip
  • 184 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):175
  • Greutate maxima:102
  • Greutate curenta:68 kg
  • Greutate dorita:68

Postat 06 July 2016 - 01:20 PM

6 iulie 2016   CROAZIERA  a 128-a zi    G = 74,9 kg 

 

Zi de PP 

MD: nes cafe , gris cu lapte dukan

P: omleta  

C: peste la grill

ceai , multa apa

 

 

 

 

                                                                                       JURNAL  DIETA   

 

 

 

Greutate de start in 22 februarie 2016 , 102 kg 

ETAPA I - ATAC

6 zile recomandate si 2,4 kg pierdute estimate 

22 februarie 2016 - 27 februarie 2016 , 6 kg pierdute in ATAC

 

ETAPA II - CROAZIERA 

175 zile recomandate si inca 24,6 kg pierdute estimate 

Termen atingere greutate dorita : 28 iulie 2016

In 125 zile de croaziera am obtinut greutatea dorita 74,9 kg , pe 3 iulie 2016 , cu 25 de zile mai devreme de termenul testului Dukan .

Greutate recomandata de testul Dukan : 74,28 kg


22 februarie 2016 - 3 iulie 2016 , 27,1 kg pierdute in total in 131 zile 

dieta Dukan 

 

Croaziera 1-a zi : 28 februarie 2016, 96 kg (-6 kg)
Croaziera a 2-a zi : 29 februarie 2016, 95 kg (-7 kg)
Croaziera a 9-a zi : 7 martie 2016, 93 kg (-9 kg)
Croaziera a 16-a zi : 14 martie 2016, 91 kg (- 11 kg)
Croaziera a 23-a zi : 21 martie 2016, 89,5 kg (-12,5 kg)
Croaziera a 31-a zi : 29 martie 2016, 89,9 kg (-12,1 kg) 
Croaziera a 33-a zi : 31 martie 2016, 88,5 kg (-13,5 kg)
Croaziera a 40-a zi : 7 aprilie 2016, 86,9 kg (-15,1 kg) 
Croaziera a 48-a zi : 15 aprilie 2016, 85,9 kg (-16,1 kg) 
Croaziera a 56-a zi : 23 aprilie 2016, 85 kg (-17 kg)
Croaziera a 61-a zi : 28 aprilie 2016, 84,1 kg (-17,9 kg) 
Croaziera a 62-a zi : 29aprilie 2016, 82,9 kg (-19,1 kg) 
Croaziera a 69-a zi : 5 mai 2016, 84 kg (-18 kg) dupa zilele de Paste
Croaziera a 71-a zi : 7 mai 2016, 82,9 kg (-19,1 kg)
Croaziera a 76-a zi : 12 mai 2016, 81,7 kg (-20,3 kg)
Croaziera a 85-a zi : 22 mai 2016, 80,9 Kg (-21,1 kg)
Croaziera a 89-a zi : 26 mai 2016, 79,7 kg (-22,3 kg)
Croaziera a 96-a zi : 2 iunie 2016, 78,9 kg (-23,1 kg)
Croaziera a 97-a zi : 3 iunie 2016, 78,5 kg (-23,5 kg)
Croaziera a 100-a zi : 6 iunie 2016, 78,1 kg (-23,9 kg)
Croaziera a 101-a zi : 7 iunie 2016, 77,6 kg (-24,4 kg)
Croaziera a 105-a zi :11 iunie 2016, 77,1 kg (-24,9 kg)
Croaziera a 113-a zi :18 iunie 2016, 76,8 kg (-25,2 kg)
Croaziera a 118-a zi :24 iunie 2016, 76,6 kg (-25,4 kg)
Croaziera a 119-a zi :25 iunie 2016, 76,3 kg (-25,7 kg)
Croaziera a 120-a zi :26 iunie 2016, 76,2 kg (-25,8 kg)
Croaziera a 121-a zi :27 iunie 2016, 75,7 kg (-26,3 kg)
Croaziera a 122-a zi :29 iunie 2016, 75,5 kg (-26,5 kg)
Croaziera a 124-a zi : 1 iulie 2016, 75,3 kg (-26,7 kg)
Croaziera a 125-a zi : 3 iulie 2016, 74,9 kg (-27,1 kg)


Acest mesaj a fost editat de GABRIELA71: 06 July 2016 - 01:21 PM





3 useri citesc subiectul

0 membri, 3 vizitatori, 0 utilizatori anonimi