Salt la continut


Fotografie

Jurnal Andreea


  • Please log in to reply
17 raspuns(uri) in acest subiect

#1 AndreeaG

AndreeaG

    Amiba

  • Membri
  • 11 Mesaje:
  • Din:Piatra Neamt
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):170
  • Greutate maxima:86
  • Greutate curenta:86
  • Greutate dorita:60

Postat 23 March 2017 - 10:46 AM

Buna ziua! Numele meu este Andreea si am 22 de ani. Astazi m-am hotarat sa fac o schimbare in viata mea si asa am dat peste acest forum. Imi place foarte cum este conceput site-ul, prin urmare, m-am hotarat sa ma alatur si eu comunitatii!

Cam acesta este, pentru prima zi, meniul meu la micul dejun! Am sa incerc sa imi calculez constant caloriile si calitatea mancarii pe care o consum! :D Consider ca daca trebuie sa ma confesez cuiva in legatura cu alimentele pe care le consum, am sa fiu corecta cu mine si nu am sa trisez , sper :))!

 

Ou de gaina - 150 grame, 214.5 calorii, 18.9 proteine, 14.3 lipide, 1.1 carbohidrati, 0 fibre
zanetti grana padano - 5 grame, 19.4 calorii, 1.7 proteine, 1.4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Cafea - 250 grame, 2.5 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Miere - 10 grame, 32.5 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 8.1 carbohidrati, 0 fibre
Alune - 5 grame, 28.4 calorii, 1.3 proteine, 2.5 lipide, 0.8 carbohidrati, 0.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 420 grame, 297.3 calorii, 21.9 proteine, 18.2 lipide, 10 carbohidrati, 0.4 fibre
 

Acest mesaj a fost editat de AndreeaG: 23 March 2017 - 11:03 AM


#2 manniucu

manniucu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2422 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:75.2
  • Greutate curenta:59.4
  • Greutate dorita:55

Postat 23 March 2017 - 01:11 PM

Bine ai venit! :floare:
Succes!

#3 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13935 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 23 March 2017 - 01:19 PM

Bine ai venit! :give_rose:



#4 mia02

mia02

    Iepuras

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1555 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 23 March 2017 - 02:17 PM

Bine ai venit!

#5 AndreeaG

AndreeaG

    Amiba

  • Membri
  • 11 Mesaje:
  • Din:Piatra Neamt
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):170
  • Greutate maxima:86
  • Greutate curenta:86
  • Greutate dorita:60

Postat 23 March 2017 - 05:15 PM

Va multumesc din suflet ! Nu ma asteptam ca cineva sa se uite asa de repede peste junalul meu :D ! Imi place foarte mult comunitatea asta si cred ca este primul forum in care abia astept sa postez zilnic cate ceva!



#6 AndreeaG

AndreeaG

    Amiba

  • Membri
  • 11 Mesaje:
  • Din:Piatra Neamt
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):170
  • Greutate maxima:86
  • Greutate curenta:86
  • Greutate dorita:60

Postat 23 March 2017 - 05:29 PM

Pentru pranz am adaugat aproximativ 200 de calorii dar sper ca pana diseara sa nu adun mai mult de 1200, 1300 ! Planul meu ar fi sa reduc caloriile in urmatoarele 2 saptamani pentru a ma putea obisnui cu putina mancare. Avand in vedere ca sunt foarte pofticioasa nu cred ca as putea sa incep cu altceva decat cu o monitorizare atenta asupra alimentatiei mele..

 

Seminte negre de floarea soarelui coapte si sarate Elmas - 10 grame, 64 calorii, 2.3 proteine, 5.7 lipide, 1.5 carbohidrati, 1.1 fibre
Cafea cu lapte fara zahar de la automat - 50 grame, 11.3 calorii, 0.2 proteine, 1 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Covrig cu mac de la Petru - 80 grame, 140 calorii, 3.2 proteine, 2 lipide, 24 carbohidrati, 0.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 140 grame, 215.3 calorii, 5.7 proteine, 8.7 lipide, 25.8 carbohidrati, 1.5 fibre


#7 AndreeaG

AndreeaG

    Amiba

  • Membri
  • 11 Mesaje:
  • Din:Piatra Neamt
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):170
  • Greutate maxima:86
  • Greutate curenta:86
  • Greutate dorita:60

Postat 23 March 2017 - 06:32 PM

Cina din seara asta a fost un mic rasfat dietetic, astfel incat sa nu simt o schimbare majora la nivelul papilelor gustative :)) ! Am gatit dovlecel umplut cu carne tocata, ardei, ceapa si cimbru la cuptor iar la final am adaugat iaurt 0,1 amestecat cu marar. Nu prea stiu cum sa imi calculez caloriile, dar am considerat ca daca adun toate ingredientele iar dupa ce s-a gatit calculez mancarea din farfurie si fac regula de 3 simple, poate ajung la un rezultat cat de cat aproape de realitate. Asadar dupa gatire, cantitatea de mancare din farfuria mea era de 300 g. Prin regula de 3 simple am ajuns la 271.35 calorii! Sper din suflet ca am reusit sa calculez corect si daca nu, va rog mult sa ma ajutati!
 
 
Ardei rosu fiert - 160 grame, 44.8 calorii, 1.4 proteine, 0.3 lipide, 10.7 carbohidrati, 1.9 fibre
Ardei verde fiert - 90 grame, 23.4 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 5.5 carbohidrati, 1.1 fibre
Ceapa verde - 40 grame, 12.8 calorii, 0.7 proteine, 0.1 lipide, 2.9 carbohidrati, 1 fibre
Carne tocata de vita (50%) si porc (50%) - 450 grame, 1057.5 calorii, 81 proteine, 81 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Zucchini gatit - 500 grame, 80 calorii, 3 proteine, 0 lipide, 19.5 carbohidrati, 7 fibre
Iaurt 0,1% Pilos - 150 grame, 43.5 calorii, 4.8 proteine, 0.2 lipide, 6 carbohidrati, 0 fibre
Marar - 10 grame, 4.3 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 0.7 carbohidrati, 0.2 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1400 grame, 1266.3 calorii, 92.1 proteine, 81.9 lipide, 45.3 carbohidrati, 11.2 fibre


#8 AndreeaG

AndreeaG

    Amiba

  • Membri
  • 11 Mesaje:
  • Din:Piatra Neamt
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):170
  • Greutate maxima:86
  • Greutate curenta:86
  • Greutate dorita:60

Postat 23 March 2017 - 10:25 PM

Ca sa imi treaca pofta de mancare, am baut in seara asta un ceai fierbinte de menta cu lamaie :D !

 

Lamaie - 22 grame, 6.5 calorii, 0.2 proteine, 0.1 lipide, 2.1 carbohidrati, 0.6 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 22.5 grame, 6.5 calorii, 0.2 proteine, 0.1 lipide, 2.1 carbohidrati, 0.6 fibre


#9 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13935 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 24 March 2017 - 01:12 PM

Asa se calculeaza, cum ai facut tu.

Nu inteleg de ce vrei sa mananci asa putin, 1200 - 1300. Nu stiu ce varsta ai, dar cred ca ai nevoie de 1400 sau mai mult. Nu scade caloriile prea mult, nu vei slabi mai repede si chiar daca slabesti, nu vei reusi sa te mentii. Nu vreau sa insist, dar acum ai inceput dieta si cum incepi va determina cum o sa-ti fie peste cateva luni sau cativa ani.



#10 mia02

mia02

    Iepuras

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1555 Mesaje:
  • Sex:Feminin

Postat 24 March 2017 - 01:28 PM

Cina din seara asta a fost un mic rasfat dietetic, astfel incat sa nu simt o schimbare majora la nivelul papilelor gustative :)) ! Am gatit dovlecel umplut cu carne tocata, ardei, ceapa si cimbru la cuptor iar la final am adaugat iaurt 0,1 amestecat cu marar. Nu prea stiu cum sa imi calculez caloriile, dar am considerat ca daca adun toate ingredientele iar dupa ce s-a gatit calculez mancarea din farfurie si fac regula de 3 simple, poate ajung la un rezultat cat de cat aproape de realitate. Asadar dupa gatire, cantitatea de mancare din farfuria mea era de 300 g. Prin regula de 3 simple am ajuns la 271.35 calorii! Sper din suflet ca am reusit sa calculez corect si daca nu, va rog mult sa ma ajutati!
 
 
Ardei rosu fiert - 160 grame, 44.8 calorii, 1.4 proteine, 0.3 lipide, 10.7 carbohidrati, 1.9 fibre
Ardei verde fiert - 90 grame, 23.4 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 5.5 carbohidrati, 1.1 fibre
Ceapa verde - 40 grame, 12.8 calorii, 0.7 proteine, 0.1 lipide, 2.9 carbohidrati, 1 fibre
Carne tocata de vita (50%) si porc (50%) - 450 grame, 1057.5 calorii, 81 proteine, 81 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Zucchini gatit - 500 grame, 80 calorii, 3 proteine, 0 lipide, 19.5 carbohidrati, 7 fibre
Iaurt 0,1% Pilos - 150 grame, 43.5 calorii, 4.8 proteine, 0.2 lipide, 6 carbohidrati, 0 fibre
Marar - 10 grame, 4.3 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 0.7 carbohidrati, 0.2 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1400 grame, 1266.3 calorii, 92.1 proteine, 81.9 lipide, 45.3 carbohidrati, 11.2 fibre


Sa cântărești mâncarea după ce ai gatit-o, ca sa afli cantitatea totala de mâncare, sa nu calculezi după cantitatea de aici. (1400 grame)

#11 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13935 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 24 March 2017 - 01:33 PM

E cum zice Mia, am citit gresit. Se calculeaza cu regula de 3 simpla, dar comparand cu greutatea finala, nu cu cea initiala. Scuze.



#12 AndreeaG

AndreeaG

    Amiba

  • Membri
  • 11 Mesaje:
  • Din:Piatra Neamt
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):170
  • Greutate maxima:86
  • Greutate curenta:86
  • Greutate dorita:60

Postat 24 March 2017 - 01:46 PM

 

Cina din seara asta a fost un mic rasfat dietetic, astfel incat sa nu simt o schimbare majora la nivelul papilelor gustative :)) ! Am gatit dovlecel umplut cu carne tocata, ardei, ceapa si cimbru la cuptor iar la final am adaugat iaurt 0,1 amestecat cu marar. Nu prea stiu cum sa imi calculez caloriile, dar am considerat ca daca adun toate ingredientele iar dupa ce s-a gatit calculez mancarea din farfurie si fac regula de 3 simple, poate ajung la un rezultat cat de cat aproape de realitate. Asadar dupa gatire, cantitatea de mancare din farfuria mea era de 300 g. Prin regula de 3 simple am ajuns la 271.35 calorii! Sper din suflet ca am reusit sa calculez corect si daca nu, va rog mult sa ma ajutati!
 
 
Ardei rosu fiert - 160 grame, 44.8 calorii, 1.4 proteine, 0.3 lipide, 10.7 carbohidrati, 1.9 fibre
Ardei verde fiert - 90 grame, 23.4 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 5.5 carbohidrati, 1.1 fibre
Ceapa verde - 40 grame, 12.8 calorii, 0.7 proteine, 0.1 lipide, 2.9 carbohidrati, 1 fibre
Carne tocata de vita (50%) si porc (50%) - 450 grame, 1057.5 calorii, 81 proteine, 81 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Zucchini gatit - 500 grame, 80 calorii, 3 proteine, 0 lipide, 19.5 carbohidrati, 7 fibre
Iaurt 0,1% Pilos - 150 grame, 43.5 calorii, 4.8 proteine, 0.2 lipide, 6 carbohidrati, 0 fibre
Marar - 10 grame, 4.3 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 0.7 carbohidrati, 0.2 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1400 grame, 1266.3 calorii, 92.1 proteine, 81.9 lipide, 45.3 carbohidrati, 11.2 fibre


Sa cântărești mâncarea după ce ai gatit-o, ca sa afli cantitatea totala de mâncare, sa nu calculezi după cantitatea de aici. (1400 grame)

 

 

E cum zice Mia, am citit gresit. Se calculeaza cu regula de 3 simpla, dar comparand cu greutatea finala, nu cu cea initiala. Scuze.

 

Multumesc foarte mult! Nu mi-ar fi trecut niciodata prin cap sa masor mancarea dupa ce am gatit-o  :)) ! Am sa am o mica bataie de cap fiindca am un cantar micut care masoara doar 500 g , insa daca vreau sa intru vreodata in blugii preferati, v-a trebui sa ma chinui putin :)) !



#13 AndreeaG

AndreeaG

    Amiba

  • Membri
  • 11 Mesaje:
  • Din:Piatra Neamt
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):170
  • Greutate maxima:86
  • Greutate curenta:86
  • Greutate dorita:60

Postat 24 March 2017 - 01:57 PM

Asa se calculeaza, cum ai facut tu.

Nu inteleg de ce vrei sa mananci asa putin, 1200 - 1300. Nu stiu ce varsta ai, dar cred ca ai nevoie de 1400 sau mai mult. Nu scade caloriile prea mult, nu vei slabi mai repede si chiar daca slabesti, nu vei reusi sa te mentii. Nu vreau sa insist, dar acum ai inceput dieta si cum incepi va determina cum o sa-ti fie peste cateva luni sau cativa ani.

 Am 22 de ani si o problema serioasa cu greutatea in plus! Vara reusesc sa slabesc foarte tare insa iarna ma ingras goaznic! Pana acum nu am intrat niciodata in panica insa, de vreo 2 luni, ma chinui sa intru in haine si chiar am fost nevoita sa-mi cumpar niste pantaloni fiindca m-am ingras mai tare ca niciodata. Imi doresc ca pana in iulie, august sa ajung macar la 70 de kg. Am citit undeva pe net ca ar trebui sa mananc cu 300, 400 mai putine calorii decat as avea eu nevoie in mod normal si asa am ajuns la 1200, 1300 de calorii. Ieri am mancat insa m-ai putin de 1000 chiar daca nu asta a fost scopul. Am sa incerc sa mananc putin mai mult dar imi e teama ca poate nu voi reusi sa slabesc avand in vedere ca sunt alimente de la care nu ma pot abtine, cum ar fi covrigeii sau jeleurile de care imi este goaznic de pofta constant. 



#14 AnaBadiu

AnaBadiu

    Koala

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2364 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):169
  • Greutate maxima:70
  • Greutate curenta:57,5
  • Greutate dorita:55

Postat 24 March 2017 - 02:51 PM

 

Asa se calculeaza, cum ai facut tu.

Nu inteleg de ce vrei sa mananci asa putin, 1200 - 1300. Nu stiu ce varsta ai, dar cred ca ai nevoie de 1400 sau mai mult. Nu scade caloriile prea mult, nu vei slabi mai repede si chiar daca slabesti, nu vei reusi sa te mentii. Nu vreau sa insist, dar acum ai inceput dieta si cum incepi va determina cum o sa-ti fie peste cateva luni sau cativa ani.

 Am 22 de ani si o problema serioasa cu greutatea in plus! Vara reusesc sa slabesc foarte tare insa iarna ma ingras goaznic! Pana acum nu am intrat niciodata in panica insa, de vreo 2 luni, ma chinui sa intru in haine si chiar am fost nevoita sa-mi cumpar niste pantaloni fiindca m-am ingras mai tare ca niciodata. Imi doresc ca pana in iulie, august sa ajung macar la 70 de kg. Am citit undeva pe net ca ar trebui sa mananc cu 300, 400 mai putine calorii decat as avea eu nevoie in mod normal si asa am ajuns la 1200, 1300 de calorii. Ieri am mancat insa m-ai putin de 1000 chiar daca nu asta a fost scopul. Am sa incerc sa mananc putin mai mult dar imi e teama ca poate nu voi reusi sa slabesc avand in vedere ca sunt alimente de la care nu ma pot abtine, cum ar fi covrigeii sau jeleurile de care imi este goaznic de pofta constant. 

 

Mult succes in ce ti-ai propus! Si eu subscriu la ce a zis Anca, pentru ca nu vei putea la infinit sa mananci atat de putin si cand vei reincepe sa mananci normal kg se vor intoarce. Ce m-a facut, insa, sa intervin, e referirea la jeleuri.Si mie imi plac de mor, dar imi cumpar din plafare, fara zahar, cu ingrediente ceva mai ok decat cele de pe piata. Gustul e identic. Si, pana la urma, de ce sa te abtii? Mananca cu masura, nu le interzice , ca stii cum e cu fructul interzis ... :D



#15 ActualaSlabutza

ActualaSlabutza

    Yeti

  • Moderatori
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13935 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):165
  • Greutate maxima:81
  • Greutate curenta:68
  • Greutate dorita:64

Postat 24 March 2017 - 05:22 PM

Tot nu inteleg cum ai ajuns la 1200-1300 calorii. La 22 ani, 170 si 84 kg, cu activitate sedentara:

Pentru a te mentine la greutatea actuala OneDen.com iti recomanda sa consumi 1958 calorii/zi.
Pentru a slabi 0,5 kg/saptamana OneDen.com iti recomanda sa consumi 1458 calorii/zi.

 

Am calculat aici. Eu as zice sa mergi pe 1500-1600 si sa slabesti putin mai lent, dar constant.

 

Nu inteleg nici de ce nu poti sa mananci jeleuri sau covrigi daca iti plac. Nu te-ai ingrasat pentru ca ai mancat un covrig sau un pachet de jeleuri pe saptamana, nu-i asa? Ai mancat mai mult, semi-preparate sau ai mancat la ore aiurea sau ai mancat pentru ca erai suparata/plictisita. Cam asta ar fi variantele. Vezi de ce te-ai ingrasat si in cat timp si apoi ce poti sa faci ca la 24 ani sa nu te gandesti, vai, am 90 kg si ce fac, trebuie sa slabesc pana in luna x cand am concediu 20 kg, mananc 600 calorii.






0 useri citesc subiectul

0 membri, 0 vizitatori, 0 utilizatori anonimi