Salt la continut


Fotografie

Jurnal


  • Please log in to reply
75 raspuns(uri) in acest subiect

#31 Sita

Sita

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 327 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):174
  • Greutate maxima:91
  • Greutate dorita:64-69

Postat 21 May 2017 - 06:16 PM

Super, 79, e bine. Arata bine meniurile, daca ai putea sa cresti fibrele ce bine ar fi.

 

Eu am probleme mari de cand am reinceput sa mananc carne, nu ma simt bine deloc. Nu mai pot sa mananc deloc carne acum, imi face foarte rau. Cred ca trebuia sa fac trecerea de la fara deloc la cu, foarte incet. Si nu am facut asa.

 

Deocamdata mananc fara.

 

O seara placuta si o saptamana buna!



#32 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 22 May 2017 - 02:40 PM

Ulei de cocos - 20 grame, 172.4 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Migdale - 20 grame, 115.6 calorii, 4.3 proteine, 10.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre
Varza - 100 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 5.7 carbohidrati, 2 fibre
Seminte de chia - 6 grame, 29.4 calorii, 0.9 proteine, 1.8 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Nuca de cocos - 20 grame, 70.8 calorii, 0.7 proteine, 6.7 lipide, 3 carbohidrati, 1.8 fibre
Usturoi verde - 20 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Cirese - 40 grame, 25.2 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 6.4 carbohidrati, 0.8 fibre
Castraveti - 50 grame, 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre
Oua de gaina ecologice Mega Image - 60 grame, 76.8 calorii, 7.2 proteine, 5.3 lipide, 0.2 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt grecesc 10% Pilos - 50 grame, 61.6 calorii, 1.9 proteine, 5 lipide, 2.3 carbohidrati, 0 fibre
Smantana 20% Pilos - 50 grame, 104.4 calorii, 1.6 proteine, 10 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
Smantana dulce pentru gatit 12% Zuzu - 30 grame, 39 calorii, 0.8 proteine, 3.6 lipide, 0.9 carbohidrati, 0 fibre
Cas de oaie - 40 grame, 112 calorii, 10 proteine, 7.6 lipide, 0.9 carbohidrati, 0 fibre
Cascaval Bluedino Lidl - 40 grame, 122.8 calorii, 10.2 proteine, 10.2 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Salata verde - 200 grame, 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 lipide, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre
mici porc-vita - 150 grame, 349.5 calorii, 19.5 proteine, 28.5 lipide, 2.9 carbohidrati, 2 fibre
Caise - 55 grame, 26.4 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 6.1 carbohidrati, 1.1 fibre
Ceafa de porc gatita - 60 grame, 138.6 calorii, 14.2 proteine, 8.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Capsuni - 20 grame, 6.4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 lipide, 1.5 carbohidrati, 0.4 fibre
Ou de gasca - 120 grame, 222 calorii, 16.7 proteine, 16 lipide, 1.7 carbohidrati, 0 fibre
Unt 82% Auchan - 20 grame, 148.4 calorii, 0.2 proteine, 16.4 lipide, 0.1 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1171 grame, 1900.3 calorii, 94.3 proteine, 151.1 lipide, 49.8 carbohidrati, 18.2 fibre


Azi am cam sarit (mai mult sau mai putin voit) calul cu caloriile si proteinele. Asta din cauza ca am mancat un ou de gasca (era o ocazie unica...). Dar revin la normal de maine.


Vineri doresc sa fac o zi de carb-up ca sa vad care este efectul acesteia. Special am pus aceasta zi vineri pt ca eu tin post si doresc sa mananc carb-up cu fructe (deci o zi cu fructe). Deocamdata nu am idee exact cati carbi ar trebui sa mananc...ma gabdisem la 120 (in jur de) dar nu stiu daca sunt indeajuns. Voi mai citi pana vineri amanunte despre acest "carb-up".

#33 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 22 May 2017 - 03:06 PM

Sita, cred ca in momentul in care scoatem total un aliment pentru o vreme din dieta, organismul isi pierde antrenamentul pt a digera acel aliment...exista posibilitatea ca enzimele necesare pt digestia acelei categorii de alimente sa fie in cantitate f mica si atunci sa fie un soc pt organism reintroducerea brusca a alimentului.

Deci cred ca de aceea ai aceste probleme, cum ai spus si tu de altfel. Imi pare rau ca nu te simti bine...

#34 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 23 May 2017 - 05:39 AM

Ulei de cocos - 10 grame, 86.2 calorii, 0 proteine, 10 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Migdale - 20 grame, 115.6 calorii, 4.3 proteine, 10.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre
Varza - 100 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 5.7 carbohidrati, 2 fibre
Nuca de cocos - 20 grame, 70.8 calorii, 0.7 proteine, 6.7 lipide, 3 carbohidrati, 1.8 fibre
Usturoi verde - 20 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Cirese - 40 grame, 25.2 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 6.4 carbohidrati, 0.8 fibre
Castraveti - 50 grame, 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre
Oua de gaina ecologice Mega Image - 120 grame, 153.6 calorii, 14.4 proteine, 10.6 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt grecesc 10% Pilos - 50 grame, 61.6 calorii, 1.9 proteine, 5 lipide, 2.3 carbohidrati, 0 fibre
Cas de oaie - 40 grame, 112 calorii, 10 proteine, 7.6 lipide, 0.9 carbohidrati, 0 fibre
Salata verde - 100 grame, 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 lipide, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre
mici porc-vita - 200 grame, 466 calorii, 26 proteine, 38 lipide, 3.8 carbohidrati, 2.6 fibre
Capsuni - 20 grame, 6.4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 lipide, 1.5 carbohidrati, 0.4 fibre
Unt 82% Auchan - 10 grame, 74.2 calorii, 0.1 proteine, 8.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de chia - 6 grame, 29.4 calorii, 0.9 proteine, 1.8 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Rosii - 88 grame, 15.8 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 3.4 carbohidrati, 1.1 fibre
Smantana 20% Pilos - 20 grame, 41.8 calorii, 0.6 proteine, 4 lipide, 0.8 carbohidrati, 0 fibre
Ceapa verde - 50 grame, 16 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 964 grame, 1336.6 calorii, 64.7 proteine, 103.1 lipide, 44.4 carbohidrati, 18 fibre

#35 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 24 May 2017 - 12:54 PM

Ulei de cocos - 40 grame, 344.8 calorii, 0 proteine, 40 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Migdale - 40 grame, 231.2 calorii, 8.5 proteine, 20.2 lipide, 7.9 carbohidrati, 4.7 fibre
Varza - 100 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 5.7 carbohidrati, 2 fibre
Nuca de cocos - 60 grame, 212.4 calorii, 2 proteine, 20.1 lipide, 9.1 carbohidrati, 5.4 fibre
Usturoi verde - 20 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Cirese - 40 grame, 25.2 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 6.4 carbohidrati, 0.8 fibre
Castraveti - 50 grame, 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre
Salata verde - 100 grame, 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 lipide, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre
Capsuni - 100 grame, 32 calorii, 0.9 proteine, 0.3 lipide, 7.7 carbohidrati, 2 fibre
Seminte de chia - 6 grame, 29.4 calorii, 0.9 proteine, 1.8 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Rosii - 50 grame, 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 2 carbohidrati, 0.6 fibre
Ceapa verde - 30 grame, 9.6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.8 fibre
Caju crud Carrefour - 10 grame, 58.8 calorii, 1.8 proteine, 4.4 lipide, 3 carbohidrati, 0.3 fibre
Somon gatit - 200 grame, 338 calorii, 50.8 proteine, 13.4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 846 grame, 1352.4 calorii, 69.8 proteine, 101.1 lipide, 52.6 carbohidrati, 22.2 fibre

#36 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 25 May 2017 - 09:57 AM

Ulei de cocos - 30 grame, 258.6 calorii, 0 proteine, 30 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Migdale - 20 grame, 115.6 calorii, 4.3 proteine, 10.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre
Varza - 100 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 5.7 carbohidrati, 2 fibre
Nuca de cocos - 60 grame, 212.4 calorii, 2 proteine, 20.1 lipide, 9.1 carbohidrati, 5.4 fibre
Usturoi verde - 20 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Cirese - 40 grame, 25.2 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 6.4 carbohidrati, 0.8 fibre
Castraveti - 50 grame, 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre
Salata verde - 20 grame, 3.4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 lipide, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre
Capsuni - 100 grame, 32 calorii, 0.9 proteine, 0.3 lipide, 7.7 carbohidrati, 2 fibre
Seminte de chia - 6 grame, 29.4 calorii, 0.9 proteine, 1.8 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Rosii - 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Ceapa verde - 30 grame, 9.6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.8 fibre
Pulpe superioare de pui dezosate, fara piele LIDL - 300 grame, 426 calorii, 54.3 proteine, 22.5 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina - 55 grame, 78.7 calorii, 6.9 proteine, 5.2 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Tarate de psyllium - 10 grame, 36 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 8 carbohidrati, 8 fibre
Unt 82% Auchan - 20 grame, 148.4 calorii, 0.2 proteine, 16.4 lipide, 0.1 carbohidrati, 0 fibre
Smantana 20% Premio Unicarm - 50 grame, 103.5 calorii, 1.4 proteine, 10 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1011 grame, 1541.8 calorii, 75.2 proteine, 117.2 lipide, 55.7 carbohidrati, 26.5 fibre

#37 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 27 May 2017 - 09:48 AM

Colastra - 20 grame, 13.6 calorii, 0.8 proteine, 0.8 lipide, 0.8 carbohidrati, 0.4 fibre
Ou de gasca - 110 grame, 203.5 calorii, 15.3 proteine, 14.6 lipide, 1.5 carbohidrati, 0 fibre
Piept de pui la gratar Apetit (De la Mega) - 270 grame, 305.1 calorii, 62.1 proteine, 12.7 lipide, 1.4 carbohidrati, 0 fibre
Cirese - 50 grame, 31.5 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 8 carbohidrati, 1.1 fibre
Capsuni - 100 grame, 32 calorii, 0.9 proteine, 0.3 lipide, 7.7 carbohidrati, 2 fibre
Migdale - 20 grame, 115.6 calorii, 4.3 proteine, 10.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre
Ulei de cocos - 20 grame, 172.4 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Smantana 20% Albalact - 100 grame, 200 calorii, 2.8 proteine, 20 lipide, 2.9 carbohidrati, 0 fibre
Rosii - 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Castraveti - 50 grame, 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre
Unt 82% Auchan - 20 grame, 148.4 calorii, 0.2 proteine, 16.4 lipide, 0.1 carbohidrati, 0 fibre
Ceapa verde - 50 grame, 16 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre
Salata verde - 50 grame, 8.5 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre
Slanina de porc - 10 grame, 63.8 calorii, 0.6 proteine, 6.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 970 grame, 1334.4 calorii, 90.3 proteine, 102.4 lipide, 36.7 carbohidrati, 9.9 fibre


Ieri nu am reusit sa fac un carb-up cum trebuie pt ca am mancat prea putin. Abia 100 carbi...penibil!


Azi fiind plecata toata ziua de acasa am incercat sa imi fac un meniu dar nu se echilibreaza! Am senzatia ca sunt prea multe proteine! Si deja le.am papat...deci nu mai pot modific acolo!

#38 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 27 May 2017 - 10:02 AM

M.am hotarat sa adaug (teoretic deocamdata caci...voi manca dupa ora 20) si

Nuca de cocos - 20 grame, 70.8 calorii, 0.7 proteine, 6.7 lipide, 3 carbohidrati, 1.8 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 990 grame, 1405.2 calorii, 91 proteine, 109.1 lipide, 39.7 carbohidrati, 11.7 fibre

#39 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 28 May 2017 - 02:56 PM

Cirese - 40 grame, 25.2 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 6.4 carbohidrati, 0.8 fibre
Capsuni - 100 grame, 32 calorii, 0.9 proteine, 0.3 lipide, 7.7 carbohidrati, 2 fibre
Albus de ou fiert - 40 grame, 20.8 calorii, 4.4 proteine, 0.1 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina prajit - 55 grame, 107.8 calorii, 7.5 proteine, 8.4 lipide, 0.5 carbohidrati, 0 fibre
Ou de rata - 70 grame, 129.5 calorii, 9 proteine, 9.7 lipide, 1.1 carbohidrati, 0 fibre
Pulpe superioare de pui dezosate, fara piele LIDL - 300 grame, 426 calorii, 54.3 proteine, 22.5 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Tarate de psyllium - 6 grame, 21.6 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 4.8 carbohidrati, 4.8 fibre
Ceapa verde - 50 grame, 16 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre
Usturoi verde - 20 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Smantana 20% Pilos - 100 grame, 208.8 calorii, 3.2 proteine, 20 lipide, 4 carbohidrati, 0 fibre
Varza - 100 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 5.7 carbohidrati, 2 fibre
Salata verde - 100 grame, 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 lipide, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre
Migdale - 20 grame, 115.6 calorii, 4.3 proteine, 10.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre
Unt 82% Auchan - 20 grame, 148.4 calorii, 0.2 proteine, 16.4 lipide, 0.1 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de COCOS Fruit Orchard - 20 grame, 65.6 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1041 grame, 1373.3 calorii, 88.3 proteine, 108.2 lipide, 45.4 carbohidrati, 16.2 fibre

#40 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 29 May 2017 - 06:12 AM

Cirese - 40 grame, 25.2 calorii, 0.4 proteine, 0.1 lipide, 6.4 carbohidrati, 0.8 fibre
Capsuni - 100 grame, 32 calorii, 0.9 proteine, 0.3 lipide, 7.7 carbohidrati, 2 fibre
Ou de gaina prajit - 55 grame, 107.8 calorii, 7.5 proteine, 8.4 lipide, 0.5 carbohidrati, 0 fibre
Pulpe superioare de pui dezosate, fara piele LIDL - 150 grame, 213 calorii, 27.2 proteine, 11.3 lipide, 0.2 carbohidrati, 0 fibre
Ceapa verde - 50 grame, 16 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre
Usturoi verde - 20 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Smantana 20% Pilos - 100 grame, 208.8 calorii, 3.2 proteine, 20 lipide, 4 carbohidrati, 0 fibre
Varza - 100 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 5.7 carbohidrati, 2 fibre
Salata verde - 100 grame, 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 lipide, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre
Migdale - 20 grame, 115.6 calorii, 4.3 proteine, 10.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre
Unt 82% Auchan - 20 grame, 148.4 calorii, 0.2 proteine, 16.4 lipide, 0.1 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de COCOS Fruit Orchard - 20 grame, 65.6 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
Nuca de cocos - 20 grame, 70.8 calorii, 0.7 proteine, 6.7 lipide, 3 carbohidrati, 1.8 fibre
Rosii - 55 grame, 9.9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 2.1 carbohidrati, 0.7 fibre
Seminte de chia - 6 grame, 29.4 calorii, 0.9 proteine, 1.8 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Cascaval Bluedino Lidl - 50 grame, 153.5 calorii, 12.8 proteine, 12.8 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Cas de oaie - 50 grame, 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 956 grame, 1392 calorii, 75.2 proteine, 118.1 lipide, 48.4 carbohidrati, 16.2 fibre

#41 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 31 May 2017 - 06:29 AM

Ceapa verde - 60 grame, 19.2 calorii, 1.1 proteine, 0.1 lipide, 4.4 carbohidrati, 1.6 fibre
Usturoi verde - 20 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Varza - 100 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 5.7 carbohidrati, 2 fibre
Salata verde - 100 grame, 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 lipide, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre
Migdale - 40 grame, 231.2 calorii, 8.5 proteine, 20.2 lipide, 7.9 carbohidrati, 4.7 fibre
Ulei de COCOS Fruit Orchard - 20 grame, 65.6 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
Nuca de cocos - 157 grame, 555.8 calorii, 5.2 proteine, 52.6 lipide, 23.9 carbohidrati, 14.1 fibre
Rosii - 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Seminte de chia - 6 grame, 29.4 calorii, 0.9 proteine, 1.8 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Somon gatit - 150 grame, 253.5 calorii, 38.1 proteine, 10.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Scrumbie proaspata - 100 grame, 217 calorii, 24.6 proteine, 12.4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 853 grame, 1445.7 calorii, 82.5 proteine, 117.9 lipide, 55.3 carbohidrati, 28.8 fibre

#42 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 01 June 2017 - 04:47 PM

Ceapa verde - 50 grame, 16 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre
Usturoi verde - 20 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Varza - 100 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 5.7 carbohidrati, 2 fibre
Migdale - 20 grame, 115.6 calorii, 4.3 proteine, 10.1 lipide, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre
Ulei de COCOS Fruit Orchard - 20 grame, 65.6 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
Nuca de cocos - 50 grame, 177 calorii, 1.7 proteine, 16.8 lipide, 7.6 carbohidrati, 4.5 fibre
Rosii - 75 grame, 13.5 calorii, 0.7 proteine, 0.2 lipide, 2.9 carbohidrati, 0.9 fibre
Seminte de chia - 6 grame, 29.4 calorii, 0.9 proteine, 1.8 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Frisca lichida UHT omogenizata Pilos - 33 grame, 96.7 calorii, 0.8 proteine, 9.9 lipide, 1.1 carbohidrati, 0 fibre
Ceafa de porc cruda - 250 grame, 580 calorii, 38 proteine, 47 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Capsuni - 100 grame, 32 calorii, 0.9 proteine, 0.3 lipide, 7.7 carbohidrati, 2 fibre
Smantana 20% Pilos - 50 grame, 104.4 calorii, 1.6 proteine, 10 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
Kefir caucazian Milli - 25 grame, 14.5 calorii, 0.8 proteine, 0.8 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Cascaval - 30 grame, 84.9 calorii, 7.5 proteine, 5.7 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Sunca presata porc - 30 grame, 88.2 calorii, 7.5 proteine, 6.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 859 grame, 1456.8 calorii, 67.6 proteine, 129.1 lipide, 42.1 carbohidrati, 16.2 fibre

#43 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 02 June 2017 - 05:22 AM

Cirese - 400 grame, 252 calorii, 4.4 proteine, 0.8 lipide, 64 carbohidrati, 8.4 fibre
Capsuni - 1000 grame, 320 calorii, 9 proteine, 3 lipide, 77 carbohidrati, 20 fibre
Nuca de cocos - 50 grame, 177 calorii, 1.7 proteine, 16.8 lipide, 7.6 carbohidrati, 4.5 fibre
Varza - 100 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 5.7 carbohidrati, 2 fibre
Rosii - 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate Bunica - 10 grame, 90 calorii, 0 proteine, 10 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Migdale - 10 grame, 57.8 calorii, 2.1 proteine, 5.1 lipide, 2 carbohidrati, 1.2 fibre
Seminte de chia - 6 grame, 29.4 calorii, 0.9 proteine, 1.8 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Castraveti - 50 grame, 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1726 grame, 981.2 calorii, 20.9 proteine, 38 lipide, 163.9 carbohidrati, 40 fibre

#44 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 02 June 2017 - 05:48 AM

Azi incerc iarasi un carb-up. Data trecuta nu mi.a iesit...

De doua sapt stau la aceeasi greutate. E deprimant psihic dar sunt doua lucruri f bune in aceasta stagnare de fapt: primele kg se dusesera rapid si incepuse sa atarne un pic pielea...acum s.a consolidat, a devenit totul iarasi compact (eu nu sunt de felul meu pufoasa ci compacta). Al doilea lucru bun este faptul ca nu am luat.o in sus ci stau pe loc. Puteam sa o iau inapoi spre culmile "glorioase" ce duc la 100 kg dar am stagnat. Asta e minunat pt ca si creierasul meu (mai ales toti piticii din el) s.a obisnuit cu noua greutate si...adevarul e ca si eu ma obisnuiesc greu cu noile dimensiuni. Nu stiu daca cineva din voi mai are aceeasi senzatie...e ciudat. Ani de zile am stat la o anumita greutate osciland 2-3 in sus si in jos. La un moment dat am dat mai mult jos dar neglijenta a dus sa aj tot acolo unde eram. Chestia e ca o greutate mai mare duce la o anumita postura a corpului, coloanei, gatului, picioarelor, un anumit mers...care sa sustina acea greutate (e o chestie fizica simpla si tare logica legata de centrul de greutate care se schimba cu greutatea).

Pierzand o cantitate din aceasta, am remarcat ca:

1.Stau stramb (aplecata in fata ca sa sustin slaninuta de pe spate).

2.Merg leganat si cracanat (chestie de frecari de pulpe si transportare greoaie a greutatii de pe ub picior pe altul).

3.Calc gresit pe talpa (de aceea ma dor de multe ori osisoarele mici si dragute si lunguiete numite metatarsiene-sper sa nu fac confuzii de denumire- si ligamentele ce le unesc). De aici necrsitatea incaltamintei sport mai tot timpul.

4. Ma ascund...sub un anumit tip de haine (chestie psihologica clar). Haine largi, haine fara forma gen sac...ca sa nu iasa in evidenta colaceii si sa ma simt si in libertate.


Aceste lucruri (si altele), sunt ramase de la greutatea mai mare. Dar o parte din ea s.a dus...si schimbandu.se si centrul de greutate, am inceput iar sa am probleme cu coloana. Pt ca, dumneaei (coloana) si hernia mea de disc (de un centimetru) se obisnuise cu tot cu muschi ligamente si grasimi sustinatoare sa stea intr.o anumita pozitie care...nu durea!

Pierzand grasimea de sustinere dar ramanand in aceeasi pozitie defectuoasa (dar care nu durea!) am inceput sa am dureri pt ca...la acel nivel lucrurile sunt pur mecanice: ai luat ceva, urmarea e ca se schimba altceva!

Ca sa termin cu filosofia de dimineata (a chibritului inca neaprins si nears), am cateva traiectorii de urmat:

1) corectare postura in mers si stans in picioare
2)masaj mai des pt repozitionarea corecta a coloanei
3) gimnastica pt coloana si intarire picioare
4) schimbare haine (cu unele mai stramte)

In ceea ce priveste alimentatia, pt a da un "zvac" afisajului de la cantar (momentan e neprietenos), am de gand sa scad caloriile la sub 1400, urmarea fiind ca vor scadea si lipidele, iar proteinele sa ramana in zona 50-70.

Ce sa zic... Vorba bunicii "cu Dumnezeu inainte"!

Spor tuturor in toate si bucurie multa!

#45 ailui

ailui

    Nevastuica

  • Membri
  • PipPipPipPipPipPip
  • 787 Mesaje:
  • Din:iuia
  • Sex:Feminin
  • Greutate maxima:92
  • Greutate curenta:90
  • Greutate dorita:60

Postat 02 June 2017 - 06:24 AM

PS: carbii voi incerca sa ii tin tot sub 30 in perioada urmatoare. Umblu numai la calorii (la lipide care vor fi in jur de 100 si la proteine un pic)


Mai era ceva de adaugat: e ciudat pana si cand ma spal pe fata: dimensiunea acesteia este alta...este ca si cum fac cunostinta cu un nou corp. Nu as spune ca imi displace senzatia (dimpotriva!) dar e ceva nou cu care trebuie sa ma reobisnuiesc. In trecut cand am slabit nu mi s.a mai intamplat asta. Banuiesc ca acum slabirea fiind brusca, si obisnuirea cu noile forme (de fapt sunt vechi dar uitate) va trebui sa fie mai rapida.

Ce sa zic... Asta sa fie ce e cel mai rau! :))




2 useri citesc subiectul

0 membri, 2 vizitatori, 0 utilizatori anonimi