Salt la continut


Fotografie

Scadere Greutate Cu Reducerea Masei Musculare


  • Please log in to reply
22 raspuns(uri) in acest subiect

#16 Nuni

Nuni

    Amiba

  • Membri
  • 27 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):174
  • Greutate maxima:85
  • Greutate curenta:85
  • Greutate dorita:70

Postat 30 May 2017 - 12:10 PM

    Si iata cum... una ne propunem si alta obtinem... De sambata 27 mai glezna este in gips = entorsa - pentru 10-14 zile... 
 
 
29 mai 2017 - a treia zi cu gips. Activitatea s-a redus la mers usor prin casa si curte cu putin sprijin pe piciorul afectat. 
 
Cottage Milbona light - 100 grame, 77 calorii, 11 proteine, 2.4 lipide, 2.8 carbohidrati, 0 fibre
Mar Golden - 800 grame, 392 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 89.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Branza de vaci - 200 grame, 402 calorii, 35.8 proteine, 24.4 lipide, 7 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1100 grame, 871 calorii, 46.8 proteine, 26.8 lipide, 99.4 carbohidrati, 0.8 fibre


#17 Nuni

Nuni

    Amiba

  • Membri
  • 27 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):174
  • Greutate maxima:85
  • Greutate curenta:85
  • Greutate dorita:70

Postat 30 May 2017 - 10:34 PM

     30 mai 2017- cateva exercitii care sa nu solicite picioarele, adica gipsul. Ca nu pot sta pur si simplu... Extensii biceps cu banda elastica lateral, in fata, deasupra capului; -3 serii X 30 rep.; flotari din stand pe genunchi - 3 serii X 12 rep; crunch din culcat - 3 serii x 40 rep. Plus ceva streching. 
 
Nu mai are nici o legatura cu targhetul de acum doua saptamani....dar...fac ce pot in conditiile actuale.
 
 
Mar Golden - 800 grame, 392 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 89.6 carbohidrati, 0.8 fibre
Branza de vaci - 50 grame, 100.5 calorii, 9 proteine, 6.1 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Branza alba calcica Miez de Lapte Delaco - 200 grame, 372 calorii, 22.6 proteine, 28.4 lipide, 6.4 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1050 grame, 864.5 calorii, 31.6 proteine, 34.5 lipide, 97.8 carbohidrati, 0.8 fibre


#18 Sita

Sita

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 327 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):174
  • Greutate maxima:91
  • Greutate dorita:64-69

Postat 30 May 2017 - 11:47 PM

Din nou iti urez sa te refaci repede, in conditiile date nu trebuie decat rabdare multa. La fel am patit si eu zilele astea, nu chiar ca tine dar tot de genul. Mi-am sucit o glezna si m-au apucat si durerile de spate. Plus niste chestii hormonale, cica normale pentru varsta mea. Noi sa fim sanatoase...ha ha, ca sa zic asa.

 

Si eu am facut yoga si stretching ca nu pot sa zac fara sport, efectiv nu pot. Am mancat in schimb mai mult 3 zile la rand si se vede pe cantar plus la haine. Asa patesc cand am prea multe zile libere si gatesc tot felul de minuni ca vrea sotul diverse si normal ca mancam in doi. Ma rog, am terminat cu scuzele...acum mi-am revenit.

 

Sa auzim si de bine in viitor! Succese!



#19 Nuni

Nuni

    Amiba

  • Membri
  • 27 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):174
  • Greutate maxima:85
  • Greutate curenta:85
  • Greutate dorita:70

Postat 01 June 2017 - 05:09 PM

   31 mai 2017 - Inca o runda de exercitii ca si in ziua precedenta.
 
Mar Golden - 600 grame, 294 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 67.2 carbohidrati, 0.6 fibre
Pere - 200 grame, 116 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 31 carbohidrati, 6.2 fibre
Iaurt cremos 3,5% Pilos - 200 grame, 138 calorii, 8 proteine, 7 lipide, 10.6 carbohidrati, 0 fibre
Sana 3,6% Covalact - 200 grame, 124 calorii, 6.6 proteine, 7.2 lipide, 8 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de chia sanovita new - 20 grame, 98.2 calorii, 4.4 proteine, 6.8 lipide, 2.4 carbohidrati, 5 fibre
amestec de seminte solaris omega forte - 20 grame, 120 calorii, 4.1 proteine, 10 lipide, 2.9 carbohidrati, 3 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1240 grame, 890.2 calorii, 23.9 proteine, 31.2 lipide, 122.1 carbohidrati, 14.8 fibre


#20 Nuni

Nuni

    Amiba

  • Membri
  • 27 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):174
  • Greutate maxima:85
  • Greutate curenta:85
  • Greutate dorita:70

Postat 01 June 2017 - 05:26 PM

Din nou iti urez sa te refaci repede, in conditiile date nu trebuie decat rabdare multa. La fel am patit si eu zilele astea, nu chiar ca tine dar tot de genul. Mi-am sucit o glezna si m-au apucat si durerile de spate. Plus niste chestii hormonale, cica normale pentru varsta mea. Noi sa fim sanatoase...ha ha, ca sa zic asa.

 

Si eu am facut yoga si stretching ca nu pot sa zac fara sport, efectiv nu pot. Am mancat in schimb mai mult 3 zile la rand si se vede pe cantar plus la haine. Asa patesc cand am prea multe zile libere si gatesc tot felul de minuni ca vrea sotul diverse si normal ca mancam in doi. Ma rog, am terminat cu scuzele...acum mi-am revenit.

 

Sa auzim si de bine in viitor! Succese!

 

   Multumesc, Sita, pentru gandurile bune!  :)   Iti doresc si tie refacere cat mai rapida si revenire cu bine la activitati.  Intradevar, rabdarea e testul acum si imi repet asta, pentru ca vreau revenire fara probleme ulterioare.( Sunt in a 6-a zi de gips...)  

 

  Cat despre mancat ce "nu trebuie" sa mai multisor - stiu cum e... :)  mi se mai intampla si mie uneori... Iar despre hormoni... :girl_cray:  nu-i mai suport! Ma omoara in fiecare luna !!!.... Am si eu o saptamana in care ma simt bine...mai usoara....dupa care sunt in curs de "umflare" sau in curs de dezumflare".   So... Tot inainte!  :)

 

Toate cele bune! 



#21 Nuni

Nuni

    Amiba

  • Membri
  • 27 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):174
  • Greutate maxima:85
  • Greutate curenta:85
  • Greutate dorita:70

Postat 01 June 2017 - 07:59 PM

     01 iunie 2017 - "pauza"  :)  - AZI- salata de legume cu paste si paste cu sos de rosii 
 
 
Rosii - 180 grame, 32.4 calorii, 1.6 proteine, 0.4 lipide, 7 carbohidrati, 2.2 fibre
Castraveti - 100 grame, 12 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre
Ceapa - 100 grame, 42 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre
spaghete integrale - 300 grame, 981 calorii, 42 proteine, 6 lipide, 177 carbohidrati, 24 fibre
Sos de rosii Passata di pomodoro San fabio - 200 grame, 50.6 calorii, 3.6 proteine, 0.2 lipide, 7.6 carbohidrati, 2 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 880 grame, 1118 calorii, 48.7 proteine, 6.9 lipide, 203.9 carbohidrati, 30.3 fibre


#22 Nuni

Nuni

    Amiba

  • Membri
  • 27 Mesaje:
  • Din:Bucuresti
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):174
  • Greutate maxima:85
  • Greutate curenta:85
  • Greutate dorita:70

Postat 09 June 2017 - 03:16 PM

     Back! Lipsa de timp...

 

  2 iunie 2017 - pauza ; acelasi meniu ca in ziua pecedenta.

 

 3 iunie 2017 - inca o repriza de exercitii, am insiatat cu flotarile (de pe genunchi); meniu asemanator 

 

 4 iunie 2017 - pauza, dar am mers la o sesiune de cumparaturi...cu carjele...  :) e un efort in plus ; doar legume; 

 

5-7 iunie - mi-am propus 3 zile de "detox" doar cu apa si ceai verde. Senzatia de "usoara"  e extraordinara! Pentru ca m-am si "dezumfat"  in zilele acestea.  Am scos si gipsul si "circul" cu atentie si fasa elastica.  Cantarul indica 83 kg...dar nu-l prea cred.  :)

 

8 iunie - un smootie cu cirese si seminte indoit cu apa si seara o salata cu un ou.Cirese - 300 grame, 189 calorii, 3.3 proteine, 0.6 lipide, 48 carbohidrati, 6.3 fibre

Seminte de in, dovleac, susan, floarea soarelui Omega Forte Solaris - 20 grame, 120 calorii, 4.1 proteine, 10 lipide, 2.9 carbohidrati, 3 fibre
Seminte de chia - 20 grame, 98 calorii, 3.1 proteine, 6.1 lipide, 8.8 carbohidrati, 7.5 fibre
Rosii - 300 grame, 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 lipide, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre
Ceapa verde - 200 grame, 64 calorii, 3.6 proteine, 0.4 lipide, 14.6 carbohidrati, 5.2 fibre
Ou gaina fiert - 40 grame, 62 calorii, 5 proteine, 4.2 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Marar - 50 grame, 21.5 calorii, 1.8 proteine, 0.6 lipide, 3.5 carbohidrati, 1.1 fibre
Ulei de masline - 20 grame, 164.8 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 950 grame, 773.3 calorii, 23.6 proteine, 42.5 lipide, 89.9 carbohidrati, 26.7 fibre 
 
9 iunie - azi doar apa si ceai.
 
Saptamana aceasta n-am facut exercitii, dar am avut activitate...casnica, curatenie generala, casa si curte...cu pauze pentru glezna. 

Acest mesaj a fost editat de Nuni: 09 June 2017 - 03:27 PM


#23 Sita

Sita

    Ciocanitoare

  • Membri
  • PipPipPipPip
  • 327 Mesaje:
  • Sex:Feminin
  • Inaltime (cm):174
  • Greutate maxima:91
  • Greutate dorita:64-69

Postat 09 June 2017 - 04:20 PM

Super! 3 zile cu apa e tare, eu nu rezist decat cu suc de portocale, stoarse de mine. Altfel cu apa/ceai nu pot decat o zi, si aia chinuita rau.

 

Mi-a trecut glezna aproape de tot. Inca ma mai doare spatele dar nu asa de rau. Am inceput de doua zile sa fac aerobic dupa-amiezele, cam 20 min. destul de intensiv. Plus yoga 20-30 min. pe zi. Si de azi ma apuc iar de pilates, am si o carte ca lumea de Denise Austin si am gasit si niste filme misto pe youtube, Winsor Pilates (poti sa cauti sa vezi daca te intereseaza). E pentru modelat, in mod special lungit si subtiat, fund-picioare-torso-maini, adica tot. E pentru balerine sau dansatoare de fapt.

 

Imi plac astea de pe youtube pentru ca nu urla muzica, nu salta nimeni in nestire, nu tu comentarii cretine sau pe langa...sunt foarte ca lumea exercitiile, nu dureaza prea mult (cam 20 min sedinta) si au si rezultate. Asa ca, le recomand clar.

 

Numai de bine! (daca s-o putea... :grin: )






6 useri citesc subiectul

0 membri, 6 vizitatori, 0 utilizatori anonimi