Salt la continut


ActualaSlabutza

Inregistrat la: 18 Aug 2010
Offline Ultimul click: Astazi, 03:51 PM
*****

Mesajele mele

In subiectul:Life Is Short, Eat Dessert First

Astazi, 03:50 PM

Am fost in concediu, a fost super. Am vizitat locatii super, am fost in Stratford upon Avon si am vizitat casa in care s-a nascut Shakespeare si inca cateva locatii legate de Shakespeare si familia lui. O sa pun niste poze cand le prelucrez, peste cine stie cand.


In subiectul:Mişcare şi Mâncare Sănătoasă - Toată Viaţa

Astazi, 03:43 PM

La inceput cantaream tot. In scurt timp am renuntat la cantarit la diverse legume, cum ar fi rosiile, unde diferenta intre 90g si 100g e de sub 2 calorii. La fel si cu ciupercile, salata, castravetii. Puneam in meniu o cantitate medie. In fond calculatul e pentru controlul portiilor si nu face o diferenta reala daca difera putin in plus sau in minus.

 

Cu zaharul iti dadeam niste exemple. Daca faci deserturi in casa, cu mai putin zahar, nu o sa-ti mai placa cele de magazin. Acum 10 ani mancam orice, acum nu-mi plac multe chestii: foarte rar imi place ceva prajit in baie de ulei. Rareori mananc biscuiti si prajituri de cumparat si doar daca sunt din cu ciocolata amara sau niste prajituri britanice cu lamaie, acrisoare. Nu pot sa beau Cola sau sucuri acidulate, etc. A durat pana m-am obisnuit, dar acum e super, nu cumpar prajitura pentru ca nu imi place, nu pentru ca ma abtin. Daca as veni in Ro nu as putea sa mananc mai nimic.

 

 

Nu stiu daca ai rezistenta la insulina, poti sa-ti faci teste. Dar, eu zic ca mai probabil sa fie obiceiuri proaste, capatate in multi ani, de mic copil, cu prajiturile facute in case cu mult unt si zahar, cu "mananca tot din farfurie"... Nu am zis ca 1000 calorii din zahar si 1000 calorii din legume sunt la fel. Am zis ca daca ai 1000 calorii si 20 din ele sunt zahar nu influenteaza. Vroiam sa subliniez ca o abordare mai relaxata, cu scazut si nu taiat, e mai usoara de tinut pe termen lung, pana devine un stil de viata.


In subiectul:Smoothie/soup Challenge + 10 Min Sport

Astazi, 03:06 PM

Am fost in concediu zilele astea, dar m-am tinut de treaba, oarecum. Pe 23 trebuia sa alerg, dar nu am avut cum. Unde am stat nu era trotuar larg sa pot alerga, iar pe camp nu puteam sa alerg pentru ca erau si gropi si puteam sa ma ranesc. Ne-am plimbat pe camp, foarte frumos si Festus a fost super incantat. Am mers mai mult, dar nu am alergat. Azi am alergat, cum era in program.

 

21/06: supa, smoothie de sfecla

22/06: smoothie de ananas cu banana

23/06: supa, smoothie de morcov cu banana + mers

24/06: supa, smoothie de ananas + mers

25/06: supa de rosii

 

Am mers si pe 22, dar destul de putin. Pe 23 ne-am plimbat toata ziua, pe 24 am fost la un festival si am mers f f mult.


In subiectul:Jurnal Bianka (part. 2 - 2015)

Astazi, 02:55 PM

Succes Bianca. :give_rose:


In subiectul:Mişcare şi Mâncare Sănătoasă - Toată Viaţa

21 June 2017 - 07:28 AM

Poti sa calculezi usor macronutrientii in excel, daca il folosesti. Eu scriam acolo tot, si era simplu sa dau copy-paste de la o zi la alta.

 

De ce nu poti sa slabesti daca mananci zahar. Crezi ca daca ai 1000 calorii pe zi (in niciun caz nu recomand asta, e doar un exemplu) si din ele, 20 calorii sunt dintr-o lingurita de zahar, adica 5g, nu poti sa slabesti?

Daca renunti o luna ce crezi ca o sa se intample? O sa mananci la un moment dat, cand o sa fie o ocazie sau pentru ca iti este pofta. Un obicei nou se creaza in mult timp, luni si nu zile.

 

In schimb, ai putea sa faci altceva, sa scazi cantitatea de zahar. Daca bei cafea cu zahar sa pui mai putin, treptat, sa pui putin lapte, apoi treptat sa scoti si laptele si sa ajungi sa bei cafeaua neagra si sa-ti placa. Asa am trecut de la 3 lingurite la cana de cafea la cafea neagra. Daca e 1/2 lingurita de zahar in cafea nu pot o sa beau, fara sa exagerez. La fel si cu prajiturile, nu inlocui zaharul cu miere (unele retete chiar zic ca sunt fara zahar dar au miere, tot aia e dpdv al insulinei), scade cantitatea de zahar. Mananca ciocolata cu mai putin zahar pana poti sa mananci ciocolata neagra.

 

Cred ca oricine poate sa renunte la orice din alimentatie, daca are motivatie. Eu am renuntat acum 9+ ani la carne, nu numai ca nu imi este pofta, chiar imi displace mirosul, atat de mult ca nici nu pot sa o gatesc. Din fericire nici nu ar fi nevoie, pentru ca sotul mananca rar (lunar, poate mai rar), doar peste si il prepara singur sau mananca o conserva. Nu am plecat de la idea ca renunt pentru o luna, am renuntat din motive etice, asa ca nu am avut probleme sa-mi gasesc motivatia. Daca vrei sa renunti definitiv la zahar si ai suficienta motivatie sa faci pasul asta, atunci fa-o. Daca nu, nu incerca pentru o luna, chiar daca ai succes, dupa o luna o sa revii la aceleasi obiceiuri.

 

 

Iti urez succes indiferent de decizie. :give_rose: