Salt la continut


amavio

Inregistrat la: 05 May 2011
Offline Ultimul click: Astazi, 07:16 PM
-----

#779773 Dieta De 90 De Zile, Partea 9

Postat de amavio on 16 April 2017 - 05:49 AM

Raport R27, final zi de apă: Hristos a înviat!, cântar oficial - 108,3 kg, cu minusuri și la măsurători Stare generală bună după ziua de apă. Sunt mulțumit de rezultatele DR de până în prezent; aștept o stabilizare a greutății, după cele 3 zile de Paște, decretate de proteine, pe undeva între 109 și 109,5 kg, cu cât mai jos cu atât mai bine :).
Schimb și ticker-ul la 108,3...mai mult de ambiție, sunt conștient că nu se poate menține greutatea de după ziua de apă la următoarele 2-3 cântare oficiale, plus că, dacă punem la socoteală și cele 3 zile de Paște...
Spor la dat jos și zile senine!


#779535 Dieta De 90 De Zile, Partea 9

Postat de amavio on 07 April 2017 - 05:26 AM

R19, dimineața, cântar intermediar: 110,5 kg. Yesssss! Or fi efectele ghimbirului?
Nu contează, eu schimb ticker-ul...
Spor la dat jos!


#779239 Dieta De 90 De Zile, Partea 9

Postat de amavio on 28 March 2017 - 05:28 AM

Dimineața, R9, succese în continuare: cântar oficial - 112,6 kg (mai puțin decât greutatea de când am început DD, yes, yes, yes!) și măsurători cu minus.
Schimb și ticker-ul.
O zi reușită vă doresc și spor la dat jos!


#779159 Dieta De 90 De Zile, Partea 9

Postat de amavio on 25 March 2017 - 08:04 AM

Hop și eu la raport pentru R5 - proteine:
- O semiabatere, în sensul că am amestecat tipurile de carne - pește (novac, la cuptor, cantitate normală) la prânz și pui (piept, la grătar, poate cam mult) la cină.
- La cină a mai fost o bucată de cegă la grătar, cam juma de palmă, și, pentru că am sărbătorit un eveniment (de aici și semiabaterea) 0, 7 l. vin demisec.
- Supa la prânz, conform recomandărilor, dar pâine deloc.
Pentru R6 mi-am programat o spălare de păcate, doar ciorbă de ștevie și 3-4 sarmale de post, văd eu care la prânz și care la cină.
Spor la dat jos și un week-end plăcut!


#779074 Dieta De 90 De Zile, Partea 9

Postat de amavio on 23 March 2017 - 07:35 AM

Bună dimineața, de la un veteran al dietei RINA, cu care am obținut rezultate uimitoare prin 2011. În timp, după niște ani în care nu mi-am refuzat nimic, faptul că am abandonat sportul și, în mod cert, o serie de excese, au făcut să acumulez tot ce dădusem jos, și ceva peste...
Dar, m-am hotărât, așa că iartă-mă la raport cu R4-vitaminizare :
MD - o banană + 3 portocale
P - o pungă de legume chinezești fierte (varză, ceapă, muguri de fasole, morcov, pătrunjel rădăcină, țelină radacina) cu ceva sos de soia, usturoi și sos de pește
C - 3 portocale
Spor la dat jos!
LE: Lores, Vrabiutza, voi vă certați?


#501150 Dieta Ketogenica

Postat de amavio on 17 October 2012 - 04:51 PM

Buna tuturor!
Dupa cum preconizam prin martie 2012, dupa o documentare serioasa si un efort de vointa, am inceput o dieta ketogenica ciclica (CKD).
Am trecut la ceva atat de drastic doarece procesul de acumulare de masa musculara s-a soldat si cu niste depozite nedorite de grasime. Inerente, spun eu, in conditiile in care nu am facut BB pentru performanta, ci pentru sanatatea mea. Masa musculara mai mare=metabolism crescut si multe alte beneficii.
Deci, din 08.10.2012, AMAVIO=CKD.
Primele impresii:
* am intrat destul de usor in cetoza - slaba, conform indicatiilor stripului urinar, adica 0,15 g/L, oricum suficient ca sa stiu ca am inceput sa ard din grasimi;
* fara stari deosebite de craving (atentie, deosebite, nu o simpla pofta!)
* aport caloric intre 2500 si 2800 de kcalorii, adica maxim 200 gr. proteine alaturi de 200 gr. grasimi. Lichide - peste 5 litri/zi. Pana acum e bine.
* am profitat de ocazie se ma las si de fumat, ca ma apucasem de tantalau in vara, dupa o pauza de 7 ani. Motivul a fost .... si o accidentare care m-a cam tinut pe tusa si n-am putut sa ma antrenez cum trebuia. A trecut si asta!
Cifra de plecare la calcule a fost de 105 kg, iar intentia este sa dau jos vreo 10 kg de grasime. Socotind 0,5 kg pierdute pe saptamana, ar rezulta vreo 20 de saptamani. Aproape o tura completa de RINA, stiu eu bine. Am piedut pana acum 2 kg, dar sunt constient ca astea nu au fost doar strat adipos ci si lichid, continut stomacal etc.
Spor la dat jos!
Revin pe seara cu meniul complet pentru ziua de azi.